Ako znížiť alebo zvýšiť tlak?
Najčastejšie otázky o krvnom tlaku
Krvný tlak má značný vplyv na naše zdravie, ktorý by sme nemali zanedbávať. Tu zistíte, čo je typické pre vysoký alebo nízky tlak a čo môžete robiť okamžite aj dlhodobo, aby ste tlak dostali na čo najlepšie hodnoty.
Čo znamená krvný tlak?
Ak by sme chceli čo najjednoduchšie vysvetliť, čo vlastne krvný tlak znamená, predstavme si srdce ako veľkú pumpu, ktorá nám určitou silou pumpuje krv do tela a pôsobí na steny tepien. A práve táto sila predstavuje krvný tlak. Bežne sa ešte hovorí o systolickom tlaku (fáza vypudzovania krvi), ktorý býva vyšší a diastolickom tlaku (fáza plnenia srdcových komôr krvou), ktorý býva nižší. Ako optimálny krvný tlak u dospelého sa označujú hodnoty 120/80 mm Hg.
Arterin 2.9 mg 90 tabliet
Zajtra od 12:00 u vás
Arterin Cholesterol 90 tabliet
Zajtra od 12:00 u vás
Walmark Omega 3 rybí olej FORTE 180 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
GS Omega 3 Citrus 150 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Terezia Žily & Cievy 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
GS Koenzým Lipo Q10 100mg 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Bioaktivní Q10 Uniqinol 100 mg 30 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Advance Tenzin 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Generica GINKGO 24/6 40 mg 90 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Generica Thiamin 50 mg 60 tabliet
Zajtra od 12:00 u vás
Bio Pharma Lecitín Forte 1325 mg, 135 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Reflex Nutrition Omega 3 90 ks
Zajtra od 12:00 u vás
GS Koenzym Lipozomálny Q10 60 mg 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Ako správne merať tlak?
Ideálny čas na pravidelné meranie je 1× týždenne ráno (pred raňajkami) a večer (po večeri). Aby ste získali pri domácom meraní čo najpresnejšie hodnoty, musíte dodržiavať niekoľko zásad. V prvom rade je nutné zaobstarať si kvalitný tlakomer alebo tonometer. Najpresnejšie meranie vám zaistí ramenný tlakomer, existujú však aj tlakomery, ktoré sa upínajú na zápästie alebo prst. Avšak tie sa odporúčajú na preventívne meranie skôr pre športovcov a fyzicky aktívnych jedincov a ich výsledky nebývajú také spoľahlivé.
30 minút pred meraním nefajčite, nepite alkohol ani kávu a necvičte.
Meranie vykonávajte v pokoji, opretý v sede, počas merania nehovorte.
Manžetu nasaďte ideálne na holú ruku.
Pažu uvoľnite a oprite ju dlaňou hore.
SimplyMed Automatický zápěstní digitální tlakoměr U63I
Zajtra od 12:00 u vás
Microlife BP A7 AFIB Touch BT tlakomer s dotykovým displejom
Zajtra od 12:00 u vás
Hartmann Veroval Compact + connect ramenný tlakomer BPU 26 + sieťový adaptér
Zajtra od 12:00 u vás
Microlife Tlakomer BP A6 B6 connect s bluetooth
Zajtra od 12:00 u vás
Celimed CL3+zdroj (set) tlakomer ramenný
Zajtra od 12:00 u vás
Hartmann Veroval Compact + connect ramenný tlakomer BPU 26
Zajtra od 12:00 u vás
Microlife Cardio+ automatický tlakomer pre iPhone, iPod, iPad
Zajtra od 12:00 u vás
Microlife Tlakomer digitálny BP B3 Afib
Zajtra od 12:00 u vás
Hartmann Veroval Duo control Medium tlakomer digitálny ramenný s manžetou M
Zajtra od 12:00 u vás
Beurer Tlakomer BC 27
Zajtra od 12:00 u vás
Beurer BC 54 Automatický tlakomer - 5 ročná záruka
Zajtra od 12:00 u vás
Príznaky vysokého tlaku
- opuchy končatín
- bolesť hlavy
- závraty
- nadmerné potenie
- únava
- tlak na hrudi
- poruchy spánku
- krvácanie z nosa
- poruchy videnia
Príznaky nízkeho tlaku
- studené končatiny, potenie
- únava
- časté zívanie
- motanie hlavy a závraty
- bolesť hlavy
- omdlievanie
- mihanie pred očami
- búšenie srdca
- hučanie v ušiach
Vysoký tlak
Na rozdiel od nízkeho tlaku je vysoký krvný tlak (odborne arteriálna hypertenzia) oveľa viac ohrozujúci, niekedy sa dokonca označuje ako tichý zabijak. Avšak pokiaľ nezanedbávate pravidelné lekárske kontroly a snažíte sa dodržiavať zdravý životný štýl, nie je sa čoho báť. Oproti nízkemu tlaku sa pri vysokom krvnom tlaku predpisujú lieky.
Advance Tenzin 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Nástroje Zdravia BIO Materská kašička 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Viridian Cardio Multi 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Liftea Hloh, imelo, cesnak 30 tobolek
Zajtra od 12:00 u vás
Jamieson Draslík 100 mg s postupným uvoľňovaním 100 tabliet
Zajtra od 12:00 u vás
Edemo 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
MycoMedica MycoHair 90 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
CannamediQ Hypetezín 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
YaoMedica Copy cisárovnej 50 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Wolfberry Valeriána extrakt 120 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Čaj Bylináře Krvný tlak 40 x 1.6 g
Zajtra od 12:00 u vás
GreenFood Nutrition Rutin + Vitamin C 90 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Pilulka odborník Mgr. Martina Macfeldová hovorí:
„Neliečení pacienti s hypertenziou by si mali dať pozor na vznik metabolického syndrómu, ktorý je tvorený kombináciou obezity (najmä viscerálna), diabetes mellitus 2. typu, arteriálna hypertenzia, dyslipidémia a rady ďalších súvisiacich metabolických odchýlok. Prítomnosť metabolického syndrómu je z klinického hľadiska veľmi významná, pretože výrazne zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy a jej komplikácií.“
Čo spôsobuje vysoký tlak a ako sa prejavuje?
Za vyšší krvný tlak sa považujú hodnoty od 140/90 mm Hg a nebezpečné je na ňom to, že ho často nemusia sprevádzať žiadne príznaky, takže o ňom dotyčný nemusí mať ani tušenie. Vysoký krvný tlak môže byť dedičný, medzi jeho najčastejšie príčiny však patrí predovšetkým stres a zlý životný štýl (nedostatok pohybu, obezita a alkohol).
Ako znížiť krvný tlak okamžite?
Pretože vám tlak môže často jednorazovo „vyletieť“ pre stres či nervozitu, snažte sa v prvom rade upokojiť – zavrieť oči, spomaliť dýchanie, prípadne si ľahnúť. Ďalšími tipmi, ako okamžite znížiť krvný tlak, je napríklad masáž hlavy, studený obklad alebo doplnenie tekutín (odporúča sa studená voda).
Ako znížiť vysoký tlak dlhodobo?
Ak chcete znížiť tlak dlhodobo, mali by ste predovšetkým zmeniť životosprávu. Vo väčšine prípadov je v prvom rade dôležité schudnúť – nemusíte jesť menej, jedzte však zdravo a kvalitne. Snažte sa tiež príliš nesoliť, pretože nadmerný príjem soli je jednou z príčin hypertenzie. Do svojho každodenného programu sa snažte zaradiť akékoľvek pohybové aktivity. Vysokému tlaku a nášmu zdraviu všeobecne rozhodne neprospieva nadmerný stres, nervozita a fajčenie. Vhodné sú aj doplnky stravy určené na krvný tlak.
Topnatur Green Trio 540 tablet
Zajtra od 12:00 u vás
Allnature Chia semienka 1000 g
Zajtra od 12:00 u vás
Samahan Bylinný nápoj sáčky 25 x 4 g
Zajtra od 12:00 u vás
Tree3 CHLORELLA 180 tablet
Zajtra od 12:00 u vás
Yuzu citron 550 g
Zajtra od 12:00 u vás
Yuzu Nápojový koncentrát s kousky zázvoru 550 g
Zajtra od 12:00 u vás
GymBeam Chia semienka unflavored 1000 g
Zajtra od 12:00 u vás
Allnature Kokosový olej panenský BIO 200 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Najtelo Bezlepkové ovsené vločky 400 g
Zajtra od 12:00 u vás
Allnature Matcha Tea Premium 250 g
Zajtra od 12:00 u vás
Zelená Země CBD Konopný olej 5% 10 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Allnature Goji kustovnica čínska sušená 1000 g
Zajtra od 12:00 u vás
Mixit Proteínovia müsli Adama Ondra s čokoládou 450 g
Zajtra od 12:00 u vás
Zelená Země Konopná soľ korenie a medvedí cesnak 165 g
Zajtra od 12:00 u vás
Natu Kokos chipsy 300 g
Zajtra od 12:00 u vás
Allnature Ľanové semienko hnedé 1000 g
Zajtra od 12:00 u vás
Čo spôsobuje nízky krvný tlak a ako sa prejavuje?
Nízky krvný tlak sa odborne nazýva arteriálna hypotenzia a prejavuje sa hodnotami nižšími ako 100/70 mm Hg. Jeho príčinou býva to, že srdce pumpuje menšie množstvo krvi alebo sa cievy pri prietoku krvi nedostatočne sťahujú. Preto aj osoby s nízkym krvným tlakom často trápia neprekrvené, a teda studené končatiny. Niekto má nízky tlak jednoducho vrodený, pre iného môže byť dôsledkom ochorení alebo užívania niektorých liekov.
Ako zvýšiť tlak dlhodobo?
Na dlhodobé zvýšenie tlaku sa odporúča dodržiavať pitný režim, v strave dbať na príjem bielkovín a tiež soli (soľ obsahuje pre nízky tlak prospešný sodík) a dopĺňať vitamíny C a B. Nezabúdajte na pravidelný pohyb, vhodné je aj otužovanie. Mnoho ľudí si pomáha pravidelným pitím kávy, tá má však skôr krátkodobý účinok (podporuje srdcovú činnosť, ale tiež rozširuje cievy a tie sa potom nedostatočne sťahujú). Lepší je teda čierny alebo zelený čaj – tie totiž obsahujú teín, ktorý pôsobí dlhšie ako kofeín.
Waterdrop Ice Tea Peach 12 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Basilur Orient Assorted papierová kazeta 10 x 6 vrecúšok
Zajtra od 12:00 u vás
Basilur Orient Persian Earl Grey čajové pytlíčky 100 g
Zajtra od 12:00 u vás
Teekanne Earl Grey čierny čaj vrecúška 20 x 1.65 g
Zajtra od 12:00 u vás
Chaganela Sibírsky čagový čaj originál 70 g
Zajtra od 12:00 u vás
Basilur Specialty English Breakfast obal 25 x 2 g
Zajtra od 12:00 u vás
Basilur Book Assort 32 No.1 plech 32 vrecúšok
Zajtra od 12:00 u vás
Basilur Orient Magic Nights papier 100 g
Zajtra od 12:00 u vás
Basilur Vintage Blossoms Assorted II. prebal 40 x 1.5 g
Zajtra od 12:00 u vás
Basilur Leaf of Ceylon Uva papier 100 g
Zajtra od 12:00 u vás
Apotheke čaj Pu-erh 20 x 2 g
Zajtra od 12:00 u vás
Fyto Pharma Fytopharma Čierny čaj Orange Pekoe vrecká 20 x 1.5 g
Zajtra od 12:00 u vás
Pozor na vysoký tlak v tehotenstve
V tehotenstve je dôležité si strážiť krvný tlak predovšetkým z dôvodu tzv. preeklampsie, čo je zvýšený krvný tlak po 20. týždni tehotenstva, ktorý sa objavuje zhruba u 10 % tehotných žien a prejavuje sa opuchmi končatín, bolesťou hlavy alebo zvracaním. Ide, bohužiaľ, o najčastejšiu príčinu úmrtia tehotných žien. Väčšinou je však bežnejšie sa stretávať s nižším tlakom ako obvykle. Ten sa prejavuje rovnako ako inokedy – únavou, mihaním pred očami alebo závratmi. Najnižšie tlak klesá v polovici tehotenstva.
| Nízký tlak | Optimálny tlak | Vysoký tlak | |
| Dojča | < 80/45 | 80/45 | > 85/50 |
| Dieťa | <110/70 | 110/70 | > 120/80 |
| Muž | <100/60 | 120/80 | > 140/90 |
| Žena | <100/70 | 120/80 | > 140/90 |
| Dospelý s obličkovým ochorením | <110/60 | 110/80 | > 120/80 |
| Dospelý s cukrovkou | <110/60 | 130/80 | > 130/80 |
Zdroje
https://www.nzip.cz/clanek/914-nizky-krevni-tlak-hypotenze
https://www.solen.cz/pdfs/int/2010/05/02.pdf
https://www.nzip.cz/kategorie/136-vysoky-krevni-tlak-hypertenze
https://www.medicinapropraxi.cz/pdfs/med/2007/06/03.pdf
Autor článku
Mgr. Martina Macfeldová
Vyštudovala som farmaceutickú fakultu Univerzity Karlovej v Hradci Králové. Od 90. rokov sa nepretržite venujem praktickému lekárenstvu, pričom sa tiež zaujímam o novinky vo svete farmácie. Dôkladne zisťujem zloženie produktov, ktoré sú dostupné v zahraničí a u nás zatiaľ nie. Voľný čas predovšetkým trávim s rodinou, s ktorou veľmi rada chodím do prírody a po horách. Aktívne sa tiež venujem foteniu, volejbalu a posilňovni.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
