Ako znížiť alebo zvýšiť tlak?
Najčastejšie otázky o krvnom tlaku
Krvný tlak má značný vplyv na naše zdravie, ktorý by sme nemali zanedbávať. Tu zistíte, čo je typické pre vysoký alebo nízky tlak a čo môžete robiť okamžite aj dlhodobo, aby ste tlak dostali na čo najlepšie hodnoty.
Čo znamená krvný tlak?
Ak by sme chceli čo najjednoduchšie vysvetliť, čo vlastne krvný tlak znamená, predstavme si srdce ako veľkú pumpu, ktorá nám určitou silou pumpuje krv do tela a pôsobí na steny tepien. A práve táto sila predstavuje krvný tlak. Bežne sa ešte hovorí o systolickom tlaku (fáza vypudzovania krvi), ktorý býva vyšší a diastolickom tlaku (fáza plnenia srdcových komôr krvou), ktorý býva nižší. Ako optimálny krvný tlak u dospelého sa označujú hodnoty 120/80 mm Hg.
Arterin 2.9 mg 90 tabliet
Za 3 dni od 12:00 u vás
Arterin Cholesterol 90 tabliet
Za 3 dni od 12:00 u vás
GS Koenzým Lipo Q10 100mg 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Mobivenal micro 120 tabliet
Za 3 dni od 12:00 u vás
Bio Pharma Ginkgo biloba 40mg 90+90 tabliet 180 tabliet
Za 3 dni od 12:00 u vás
NatureVia KOENZÝM Q10 cardio 100 mg, vitamíny B1+E, selén 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
GS Omega 3 Citrus 150 kapslí
Za 3 dni od 12:00 u vás
Advance Tenzin 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Reflex Nutrition Omega 3 90 ks
Za 3 dni od 12:00 u vás
Terezia Hemoplus + Kyselina listová 60 kapslí
Za 3 dni od 12:00 u vás
Generica Thiamin 50 mg 60 tabliet
Za 3 dni od 12:00 u vás
Bio Pharma Lecitín Forte 1325 mg, 135 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Generica GINKGO 24/6 40 mg 90 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
HemaGel gél na ošetrenie povrchových poranení 100 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Jamieson Koenzým Q10 60 mg 80 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Walmark Omega - 3 FORTE rybí olej 1000 mg 90 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Ako správne merať tlak?
Ideálny čas na pravidelné meranie je 1× týždenne ráno (pred raňajkami) a večer (po večeri). Aby ste získali pri domácom meraní čo najpresnejšie hodnoty, musíte dodržiavať niekoľko zásad. V prvom rade je nutné zaobstarať si kvalitný tlakomer alebo tonometer. Najpresnejšie meranie vám zaistí ramenný tlakomer, existujú však aj tlakomery, ktoré sa upínajú na zápästie alebo prst. Avšak tie sa odporúčajú na preventívne meranie skôr pre športovcov a fyzicky aktívnych jedincov a ich výsledky nebývajú také spoľahlivé.
30 minút pred meraním nefajčite, nepite alkohol ani kávu a necvičte.
Meranie vykonávajte v pokoji, opretý v sede, počas merania nehovorte.
Manžetu nasaďte ideálne na holú ruku.
Pažu uvoľnite a oprite ju dlaňou hore.
Microlife BP A2 Classic Accurate digitálny automatický tlakomer na rameno s adaptérom
Za 3 dni od 12:00 u vás
TrueLife Pulse BT Tonometr/měřič krevního tlaku
Za 3 dni od 12:00 u vás
Hartmann Veroval Compact + connect ramenný tlakomer BPU 26 + sieťový adaptér
Za 3 dni od 12:00 u vás
SimplyMed Automatický zápěstní digitální tlakoměr U63I
Za 3 dni od 12:00 u vás
Hartmann Veroval prístroj 2v1 Tlakomer s EKG
Za 3 dni od 12:00 u vás
Beurer Tlakomer BC 27
Za 3 dni od 12:00 u vás
Microlife Cardio+ automatický tlakomer pre iPhone, iPod, iPad
Za 3 dni od 12:00 u vás
Microlife Tlakomer digitálny BP B3 Afib
Za 3 dni od 12:00 u vás
Beurer BC 54 Automatický tlakomer - 5 ročná záruka
Za 3 dni od 12:00 u vás
Príznaky vysokého tlaku
- opuchy končatín
- bolesť hlavy
- závraty
- nadmerné potenie
- únava
- tlak na hrudi
- poruchy spánku
- krvácanie z nosa
- poruchy videnia
Príznaky nízkeho tlaku
- studené končatiny, potenie
- únava
- časté zívanie
- motanie hlavy a závraty
- bolesť hlavy
- omdlievanie
- mihanie pred očami
- búšenie srdca
- hučanie v ušiach
Vysoký tlak
Na rozdiel od nízkeho tlaku je vysoký krvný tlak (odborne arteriálna hypertenzia) oveľa viac ohrozujúci, niekedy sa dokonca označuje ako tichý zabijak. Avšak pokiaľ nezanedbávate pravidelné lekárske kontroly a snažíte sa dodržiavať zdravý životný štýl, nie je sa čoho báť. Oproti nízkemu tlaku sa pri vysokom krvnom tlaku predpisujú lieky.
Advance Tenzin 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Jamieson Draslík 100 mg s postupným uvoľňovaním 100 tabliet
Za 3 dni od 12:00 u vás
Golden Nature Arginin 100 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Nástroje Zdravia BIO Materská kašička 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
CannamediQ Hypetezin 120 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Viridian Cardio Multi 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Edemo 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Viridian Potassium Magnesium Citrate 150 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Allnature Berberin Extrakt 98% 500 mg 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
MycoMedica MycoHair 90 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
CannamediQ Hypetezín 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
YaoMedica Copy cisárovnej 50 ml
Za 3 dni od 12:00 u vás
Cantalin Micro 96 tabliet
Za 3 dni od 12:00 u vás
Čaj Bylináře Krvný tlak 40 x 1.6 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Pilulka odborník Mgr. Martina Macfeldová hovorí:
„Neliečení pacienti s hypertenziou by si mali dať pozor na vznik metabolického syndrómu, ktorý je tvorený kombináciou obezity (najmä viscerálna), diabetes mellitus 2. typu, arteriálna hypertenzia, dyslipidémia a rady ďalších súvisiacich metabolických odchýlok. Prítomnosť metabolického syndrómu je z klinického hľadiska veľmi významná, pretože výrazne zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy a jej komplikácií.“
Čo spôsobuje vysoký tlak a ako sa prejavuje?
Za vyšší krvný tlak sa považujú hodnoty od 140/90 mm Hg a nebezpečné je na ňom to, že ho často nemusia sprevádzať žiadne príznaky, takže o ňom dotyčný nemusí mať ani tušenie. Vysoký krvný tlak môže byť dedičný, medzi jeho najčastejšie príčiny však patrí predovšetkým stres a zlý životný štýl (nedostatok pohybu, obezita a alkohol).
Ako znížiť krvný tlak okamžite?
Pretože vám tlak môže často jednorazovo „vyletieť“ pre stres či nervozitu, snažte sa v prvom rade upokojiť – zavrieť oči, spomaliť dýchanie, prípadne si ľahnúť. Ďalšími tipmi, ako okamžite znížiť krvný tlak, je napríklad masáž hlavy, studený obklad alebo doplnenie tekutín (odporúča sa studená voda).
Ako znížiť vysoký tlak dlhodobo?
Ak chcete znížiť tlak dlhodobo, mali by ste predovšetkým zmeniť životosprávu. Vo väčšine prípadov je v prvom rade dôležité schudnúť – nemusíte jesť menej, jedzte však zdravo a kvalitne. Snažte sa tiež príliš nesoliť, pretože nadmerný príjem soli je jednou z príčin hypertenzie. Do svojho každodenného programu sa snažte zaradiť akékoľvek pohybové aktivity. Vysokému tlaku a nášmu zdraviu všeobecne rozhodne neprospieva nadmerný stres, nervozita a fajčenie. Vhodné sú aj doplnky stravy určené na krvný tlak.
Kitl Syrob Zázvorový 500ml 500 ml
Za 3 dni od 12:00 u vás
Topnatur Green Trio 540 tabliet
Za 3 dni od 12:00 u vás
Allnature Chia semienka 1000 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Samahan Bylinný nápoj sáčky 25 x 4 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Tree3 CHLORELLA 180 tabliet
Za 3 dni od 12:00 u vás
Yuzu citron 550 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Yuzu Nápojový koncentrát s kousky zázvoru 550 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Najtelo Goji sušené plody 500 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
GymBeam Chia semienka unflavored 1000 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Allnature Kokosový olej panenský BIO 1000 ml
Za 3 dni od 12:00 u vás
Allnature Kokosový olej panenský BIO 200 ml
Za 3 dni od 12:00 u vás
Najtelo Bezlepkové ovsené vločky 400 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Allnature Matcha Tea Premium 250 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Zelená Země CBD Konopný olej 5% 10 ml
Za 3 dni od 12:00 u vás
Allnature Goji kustovnica čínska sušená 1000 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Wholebake Flapjack ovsený pekanový bez lepku 80 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Čo spôsobuje nízky krvný tlak a ako sa prejavuje?
Nízky krvný tlak sa odborne nazýva arteriálna hypotenzia a prejavuje sa hodnotami nižšími ako 100/70 mm Hg. Jeho príčinou býva to, že srdce pumpuje menšie množstvo krvi alebo sa cievy pri prietoku krvi nedostatočne sťahujú. Preto aj osoby s nízkym krvným tlakom často trápia neprekrvené, a teda studené končatiny. Niekto má nízky tlak jednoducho vrodený, pre iného môže byť dôsledkom ochorení alebo užívania niektorých liekov.
Ako zvýšiť tlak dlhodobo?
Na dlhodobé zvýšenie tlaku sa odporúča dodržiavať pitný režim, v strave dbať na príjem bielkovín a tiež soli (soľ obsahuje pre nízky tlak prospešný sodík) a dopĺňať vitamíny C a B. Nezabúdajte na pravidelný pohyb, vhodné je aj otužovanie. Mnoho ľudí si pomáha pravidelným pitím kávy, tá má však skôr krátkodobý účinok (podporuje srdcovú činnosť, ale tiež rozširuje cievy a tie sa potom nedostatočne sťahujú). Lepší je teda čierny alebo zelený čaj – tie totiž obsahujú teín, ktorý pôsobí dlhšie ako kofeín.
Waterdrop Ice Tea Peach 12 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Megafyt Detský čierny čaj bez kofeínu 20 x 1.75 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Chaganela Sibírsky čagový čaj originál 70 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Basilur Orient Assorted papierová kazeta 10 x 6 vrecúšok
Za 3 dni od 12:00 u vás
Basilur Leaf of Ceylon Uva papier 100 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Basilur Vintage Blossoms Assorted II. prebal 40 x 1.5 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Basilur Book Assort 32 No.1 plech 32 vrecúšok
Za 3 dni od 12:00 u vás
Basilur Čínsky Pu-Erh papier 100 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Basilur Specialty English Breakfast obal 25 x 2 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Basilur Orient Persian Earl Grey čajové pytlíčky 100 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Fyto Pharma Fytopharma Čierny čaj Orange Pekoe vrecká 20 x 1.5 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Basilur Festive Tea Magical Moments plech 75 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Teekanne Earl Grey čierny čaj vrecúška 20 x 1.65 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Basilur Orient Magic Nights papier 100 g
Za 3 dni od 12:00 u vás
Pozor na vysoký tlak v tehotenstve
V tehotenstve je dôležité si strážiť krvný tlak predovšetkým z dôvodu tzv. preeklampsie, čo je zvýšený krvný tlak po 20. týždni tehotenstva, ktorý sa objavuje zhruba u 10 % tehotných žien a prejavuje sa opuchmi končatín, bolesťou hlavy alebo zvracaním. Ide, bohužiaľ, o najčastejšiu príčinu úmrtia tehotných žien. Väčšinou je však bežnejšie sa stretávať s nižším tlakom ako obvykle. Ten sa prejavuje rovnako ako inokedy – únavou, mihaním pred očami alebo závratmi. Najnižšie tlak klesá v polovici tehotenstva.
| Nízký tlak | Optimálny tlak | Vysoký tlak | |
| Dojča | < 80/45 | 80/45 | > 85/50 |
| Dieťa | <110/70 | 110/70 | > 120/80 |
| Muž | <100/60 | 120/80 | > 140/90 |
| Žena | <100/70 | 120/80 | > 140/90 |
| Dospelý s obličkovým ochorením | <110/60 | 110/80 | > 120/80 |
| Dospelý s cukrovkou | <110/60 | 130/80 | > 130/80 |
Zdroje
https://www.nzip.cz/clanek/914-nizky-krevni-tlak-hypotenze
https://www.solen.cz/pdfs/int/2010/05/02.pdf
https://www.nzip.cz/kategorie/136-vysoky-krevni-tlak-hypertenze
https://www.medicinapropraxi.cz/pdfs/med/2007/06/03.pdf
Autor článku
Mgr. Martina Macfeldová
Vyštudovala som farmaceutickú fakultu Univerzity Karlovej v Hradci Králové. Od 90. rokov sa nepretržite venujem praktickému lekárenstvu, pričom sa tiež zaujímam o novinky vo svete farmácie. Dôkladne zisťujem zloženie produktov, ktoré sú dostupné v zahraničí a u nás zatiaľ nie. Voľný čas predovšetkým trávim s rodinou, s ktorou veľmi rada chodím do prírody a po horách. Aktívne sa tiež venujem foteniu, volejbalu a posilňovni.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
