Potenie: všetko, čo potrebujete vedieť

Proces potenia je komplexnou reakciou na rôzne vnútorné a vonkajšie podnety. Hoci hlavným cieľom je udržať stálu telesnú teplotu, aby sme sa jednoducho neprehriali, môže byť aj reakciou na stres, stravu, lieky alebo hormonálne zmeny.

Obsah

1. Čo je to potenie?
2. Proces potenia
3. Funkcia potenia
4. Druhy potenia
5. Ako na potenie?
6. Nadmerná produkcia potu
7. Choroby súvisiace s potením
8. Záver
9. Zdroje

Čo je potenie?

Potenie alebo perspirácia (odtiaľto pochádza pojem antiperspirant) je fyziologický proces, počas ktorého telo produkuje pot. Ten sa skladá najmä z vody, ale obsahuje aj minerálne soli, organické zlúčeniny a metabolity. Potenie je dôležitou súčasťou termoregulácie – mechanizmu, ktorý udržiava stálu telesnú teplotu prostredníctvom odparovania.

Proces potenia

Keď sa telesná teplota zvýši – či už v dôsledku fyzickej námahy, zvýšenej teploty okolia alebo iných faktorov –, takzvané termoreceptory v ko­ži a v hlbokých častiach tela túto zmenu zaregistrujú. Informácia sa potom dostane do hypotalamu, ktorý možno považovať za akýsi „termostat“ tela. To spustí sériu reakcií vrátane aktivácie potných žliaz. Keď sa pot následne odparuje, odvádza z tela teplo, čo pomáha znižovať jeho teplotu.

Účinnosť potenia ako chladiaceho mechanizmu závisí od vlhkosti okolitého prostredia. V suchom prostredí sa pot rýchlo odparuje a účinne ochladzuje telo. Vo vlhkom prostredí je však odparovanie potu obmedzené, čo môže viesť k prehriatiu organizmu.

Funkcia potenia

Potenie má v ľudskom tele viacero dôležitých funkcií, pričom hlavnou funkciou je už spomínané udržiavanie správnej telesnej teploty. Existuje však niekoľko ďalších kľúčových funkcií, ktoré potenie plní:
 

• Detoxikácia: Potenie zohráva úlohu pri odstraňovaní toxických látok a odpadových produktov z tela, ako sú minerálne soli a amoniak.
• Regulácia pH pokožky: Okrem odstraňovania toxických látok pomáha pot aj udržiavať optimálne pH pokožky, čím zabraňuje rastu mikroorganizmov.
• Komunikácia: Na­príklad apokrinné žľazy v oblasti genitálií a podpazušia produkujú pot s charakteristickým zápachom, ktorý môže ovplyvniť sexuálnu príťažlivosť.
   

Je potrebné zdôrazniť, že množstvo a zápach potu sa môže u jednotlivých osôb líšiť v závislosti od genetiky, životného štýlu, stravovacích návykov a ďalších faktorov. Množstvo a zápach produkovaného potu môžu ovplyvniť aj niektoré choroby.

Druhy potenia

Existujú dva hlavné typy potenia, ktoré sa líšia svojimi vlastnosťami a umiestnením na tele:

Ako na potenie?

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvládnuť potenie a minimalizovať jeho nepríjemné účinky. Tu je niekoľko tipov:

• Hydratácia: Pitie dostatočného množstva vody je kľúčom k udržaniu rovnováhy tekutín v tele a môže pomôcť znížiť riziko nadmerného potenia.
• Antiperspiranty: Používanie antiperspirantov s vyšším obsahom hliníka môže znížiť produkciu potu a zabrániť nepríjemnému zápachu.
• Vhodné oblečenie: Nosenie ľahkého a priedušného oblečenia z prírodných materiálov, ako je bavlna, môže pomôcť zabrániť prehriatiu.
• Výmena oblečenia: Ak sa potíte, vymieňajte si oblečenie počas dňa, aby ste zabránili nielen nepríjemnému zápachu, ale aj množeniu baktérií.
• Teplota na spanie: Udržiavanie primeranej teploty v miestnosti môže pomôcť zabrániť nadmernému poteniu v dôsledku prehriatia.
• Zvládanie stresu: Relaxačné techniky, meditácia a cvičenie môžu pomôcť znížiť hladinu stresu, ktorý môže ovplyvniť potenie.
   

Ak dávate prednosť kozmetike, ktorá je šetrná k planéte a vašej pokožke, vyskúšajte prírodné dezodoranty, ktoré fungujú na princípe potlačenia zápachu, nie potenia ako takého.

Nadmerná produkcia potu

Nadmerná produkcia potu, známa aj ako hyperhidróza, je stav, pri ktorom telo produkuje viac potu, ako je normálne alebo ako je potrebné na termoreguláciu. Hyperhidróza môže spôsobovať značné nepríjemné pocity a ovplyvňovať každodenný život a sebavedomie postihnutého jedinca.

Existujú dva typy hyperhidrózy:
 

• Primárna hyperhidróza: Nemá žiadnu zjavnú príčinu a môže súvisieť s genetickými faktormi. Postihuje oblasti, ako sú ruky, podpazušie, nohy a tvár. Tento stav zvyčajne zhoršujú emócie a stres.
• Sekundárna hyperhidróza: Je spôsobená zdravotnými problémami, ako sú hormonálne zmeny, infekcie, nádory, neurologické poruchy alebo užívanie niektorých liekov. Je dôležité diagnostikovať a liečiť príčinu tohto stavu.
   

Osoby trpiace hyperhidrózou môžu vyhľadávať rôzne spôsoby liečby vrátane antiperspirantov s vyšším obsahom hliníka, liekov proti potu, iontoforézy (elektrická terapia), injekcií botulotoxínu alebo chirurgického zákroku.

Choroby súvisiace s potením

Niektoré zdravotné stavy a ochorenia môžu ovplyvniť produkciu potu a spôsobiť abnormálne potenie. Medzi ochorenia spojené s potením patria:
 

• Diabetes: Ľudia s cukrovkou môžu mať problémy s reguláciou telesnej teploty a prejavuje sa u nich nadmerné potenie.
• Hypertyreóza: Nad­merná činnosť štítnej žľazy môže viesť k nadmernému poteniu a iným príznakom, ako je zvýšená srdcová frekvencia a úbytok hmotnosti.
• Menopauza: Hormonálne zmeny počas menopauzy môžu u žien spôsobiť zvýšené potenie a návaly tepla.
• Infekcie: Niektoré infekcie, napríklad tuberkulóza, môžu spôsobiť nočné potenie a zvýšenú produkciu potu.
• Kardiovaskulárne problémy: Ochorenia srdca a iné kardiovaskulárne problémy môžu viesť k nadmernému poteniu.
   

Ako vidíte, nadmerné alebo nezvyčajné potenie môže byť príznakom vážneho zdravotného problému. Ak máte podozrenie na akékoľvek ochorenie súvisiace s potením, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby bolo možné stanoviť diagnózu a navrhnúť vhodnú liečbu.

Záver

Potenie je fyziologický proces, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní telesnej teploty, odstraňovaní toxínov a regulácii pH pokožky. Existuje niekoľko typov potenia vrátane ekrinného a apokrinného potenia, ktoré sa líšia miestom a zložením potu. Nadmerná produkcia potu, známa ako hyperhidróza, môže byť spôsobená rôznymi faktormi a môže mať významný vplyv na kvalitu života postihnutých osôb. Potenie môže súvisieť aj s rôznymi zdravotnými problémami, preto je dôležité sledovať neobvyklé zmeny a poradiť sa s lekárom.
 

Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa potenia, poraďte sa s lekárom, ktorý vám poskytne správne rady a odporúčania.

Zdroje

https://www.so­len.cz/pdfs/lek­/2021/03/10.pdf

https://www.web­md.com/skin-problems-and-treatments/hy­perhidrosis2

https://www.web­md.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-night-sweats

https://www.he­althline.com/he­alth/sweating

https://www.ma­yoclinic.org/sym­ptoms/excessi­ve-sweating/basic­s/causes/sym-20050780

https://medli­neplus.gov/en­cy/article/003218­.htm

https://stanfor­dhealthcare.or­g/medical-conditions/skin-hair-and-nails/excessive-sweating/symptom­s.html

https://www.me­dicalnewstoda­y.com/articles/182130