Mäta: účinky na zdravie, použitie a aromaterapia

Mäta, známa svojou osviežujúcou vôňou a chuťou, je jednou z najpoužívanejších bylín na svete, ktorá sa používa v kuchyni, v medicíne a v kozmetike. Táto bylina má bohatú históriu a je cenená pre svoje všestranné využitie a liečivé vlastnosti. Jed­notlivé druhy mäty sa líšia svojím obsahom účinných látok a použitím.

Mäta je rozmanitá bylina s mnohými druhmi, medzi najznámejšie patria:

• Mäta pieporná (Mentha piperita) – najčastejšie sa používa pre svoju silnú mentolovú vôňu
• Mäta dlholistá (Mentha longifolia) – rastie divoko na vlhkých lúkach a pozdĺž vodných tokov. Pestuje sa najmä kvôli obsahu silice spearmint, ktorý sa používa na úpravu chuti niektorých prípravkov a ďalej na podporu trávenia.
• Mäta poľná (Mentha arvensis) – známa svojou jemnejšou vôňou
• Mäta záhradná (Mentha spicata) – často sa používa v kulinárstve, známa aj ako mäta pieporná
• Mäta jablčná, citrónová, pomarančová – odrody s ovocnými tónmi, obľúbené pre svoju jedinečnú vôňu

Mäta je bohatá na vitamíny A, C, niektoré vitamíny B, minerálne látky, ako napríklad železo, mangán a draslík, a tiež obsahuje esenciálne oleje a antioxidanty.

Mätový olej získavaný z listov mäty piepornej je jedným z najobľúbenejších a najvšestrannejších olejov v aromaterapii. Jeho osviežujúce a chladivé účinky majú široké využitie:

• Stres: Vôňa mäty piepornej má upokojujúci účinok na myseľ a pomáha znižovať napätie a stres.
• Podpora dýchania a funkcií: Vdychovanie mätového oleja môže pomôcť uvoľniť upchatý nos a uľahčiť dýchanie pri nachladnutí alebo alergii.
• Zlepšenie koncentrácie: Mätový olej stimuluje myseľ a pomáha zlepšiť koncentráciu a mentálny výkon.
• Úľava od bolesti hlavy: Aplikácia mätového oleja na čelo a spánky môže priniesť úľavu od bolesti hlavy a migrény. 

Mätový olej použite samostatne alebo v kombinácii s inými éterickými olejmi pre synergický efekt.

Mäta dodáva jedlám a nápojom sviežu chuť. Je obľúbenou prísadou do letných šalátov, alkoholických a nealkoholických nápojov, nevšed­ných omáčok a dresingov a sladkých dezertov. Najjednoduchšie je pripraviť si mätový čaj doma, a to buď z čerstvo natrhanej mäty zo záhrady alebo z kvetináča, alebo z kúpenej zmesi.

Mäta je výnimočná bylina s bohatou históriou a širokým spektrom využitia v kuchyni, v medicíne a dokonca aj v domácej kozmetike. Vďaka ľahkému pestovaniu a účinkom na zdravie je ideálnou bylinou pre každú záhradu alebo domáci bylinkový kútik. Mäta vám pomôže zmierniť bolesti hlavy, nadúvanie, stres či dýchacie problémy a dodá svieži nádych každému pokrmu aj nápoju.

https://www.web­md.com/diet/ss/sli­deshow-health-benefits-peppermint

https://www.nccih­.nih.gov/heal­th/peppermint-oil

https://www.web­md.com/diet/mint-tea-health-benefits

https://www.web­md.com/a-to-z-guides/peppermint-oil-uses-benefits-effects