problemy so spankom

Dobrý deň,

pri poruchách spánku je možné využiť niektoré voľné predajne liečiva. Sú to napríklad Neospan Forte, Neospan Melatonin alebo Zzzquil natura.

Nespavosť, ak nie je spôsobená organickou poruchou (bolesť, vysoký krvný tlak), sa najlepšie lieči pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie.

Na väčšine stránok nájdete aj odporúčania týkajúce sa spánkovej hygieny - podľa skúseností pacientov však dodržiavanie spánkovej hygieny často zvýrazňuje nespavosť, pretože sa pacienti viac sústredia na potrebu spánku, čo môže spôsobiť, že spánok prichádza menej často.

Spánok je prirodzená vec, rovnako ako hlad či dýchanie, a prebieha správne iba bez nášho zásahu (zásahom je napríklad stres a obavy).

Doplnky stravy môžu spánok podporiť, pričom je ideálne odvrátiť pozornosť od samotného spánku (o spánok ako taký nie je možné prísť, dostaví sa skôr či neskôr).

S pozdravom,

Pavel Horký