Spýtajte sa lekárnika - Domáce cvičenie

Dobrí deň. Už asi 3 roky trpím silnými bolesťami chrbta, zrejme chrbtoveho svalu. Keď ležím, bolesť žiadna, akonáhle sa pohnem, pichne ma v chrbte, taktiež pri chôdzi, alebo, keď chcem prebehnúť cez vozovku. Keď že mam silnú fóbiu od nemocníc, lekárov, vyšetrení, skúšam sa vyliečiť bylinkami, zial nepomáha. Keď som bol nútený ísť na preventívnu prehliadku, povedal som to doktorovi, ten ma poslal ku ortopedovi, ten mi predpísal Ketonal, po ktorom som pribral 10 kíl, rehabilitácie, elektro, magnet, žiadna úľava. Po 19 tich rokou v SBS som bol nútený dať výpoveď. Mam 63 rokov. Viete mi niečo poradiť, okrem návštevi doktorov? Keďže som silný fobista. Ďakujem pekne.