Ako Omega 3 sa označujú polynenasýtené mastné kyseliny. Sú to látky, ktoré si ľudské telo nedokáže samo vytvoriť a musí ich prijímať v potrave. Hovorí sa im tiež esenciálne mastné kyseliny. Do tejto skupiny patria DHA (kyselina dokosahexaenová) a EP…
Ako Omega 3 sa označujú polynenasýtené mastné kyseliny. Sú to látky, ktoré si ľudské telo nedokáže samo vytvoriť a musí ich prijímať v potrave. Hovorí sa im tiež esenciálne mastné kyseliny. Do tejto skupiny patria DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová)
Hlavným zdrojom Omega 3 je rybí tuk (tučnejšie morské ryby ako losos, makrela, sardinky...). Nájdeme ich však aj v rastlinnej strave - ľanové semienko, ľanový olej, konopné semienko a konopný olej, chia semienka. V našej ponuke si teda nájde produkt aj vegetarián a vegan. Vďaka týmto vlastnostiam sa stáva rybí tuk významným doplnkom stravy s celkovými benefity pre zdravie. Je dôležité však dbať na vyvážený príjem týchto mastných kyselín a konzultovať s odborníkom optimálné dávkovaní pre individuálne potreby a zdravotný stav.
Rybí olej je cenený najmä vďaka obsahu Omega-3 nenasýtených mastných kyselín a ďalších vitamínov. Medzi jeho kľúčové zložky patria DHA a EPA spolu s vitamínmi A a D. Vitamín A má vplyv na udržanie normálneho stavu kože a je dôležitý na zachovanie normálneho zraku. V rybom oleji zastáva aj úlohu antioxidantu, ktorý chráni olej pred nežiaducou oxidáciou a stabilizuje jeho štruktúru. Tým podporuje absorpciu vitamínu D, ktorý zase prispieva k normálnemu stavu kostí a zubov.
Vitamíny A a D navyše prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému a udržaniu celkovej obranyschopnosti organizmu. V kombinácii s ďalšími vitamínmi a minerálmi, ako sú vitamín E, vitamín B12, kyselina listová alebo horčík, sa rozširuje jeho zameranie a prospešné účinky rybieho oleja sa ešte viac zosilňujú.
Omega-3 mastné kyseliny, konkrétne DHA a EPA, majú významné pozitívne účinky na ľudské zdravie. DHA prispieva k udržaniu dobrého zraku a normálnej činnosti mozgu. Navyše, DHA a EPA spoločne prispievajú k normálnej činnosti srdca, čo je zvlášť dôležité pre celkové kardiovaskulárne zdravie. Pre dosiahnutie týchto priaznivých účinkov sa odporúča denný príjem 250 mg EPA a DHA.
DHA a EPA majú podľa Nariadenia komisie (EU) č.432/2012 schválené tieto zdravotné tvrdenia:
Vplyv na náladu: Niektoré štúdie naznačujú, že omega-3 mastné kyseliny môžu mať pozitívny vplyv na náladu a môžu byť spájané s nižšími úrovňami depresie.
Rybí tuk je okrem DHA a EPA tiež významným zdrojom vitamínu A a vitamínu D.
Nedostatok omega-3 mastných kyselín môže sa prejaviť rôznymi spôsobmi, jako například:
Podľa odborníkov by dospelí mali konzumovať aspoň dve porcie rýb týždenne, čo zodpovedá približne 500 mg EPA a DHA denne. V prípade doplnkov je vhodné konzultovať s lekárom, aby bola zaistená správna dávka.
Ideálny pomer omega-6 k omega-3 by mal byť okolo 4:1 alebo nižší.
Pri porovnávaní rôznych prípravkov dbajte na obsah EPA a DHA v jednej kapsuli. Je dôležité venovať pozornosť uvedenému množstvu v jednej kapsule, pretože niektorí výrobcovia udávajú obsah v tzv. dennej dávke. U slabších prípravkov to môže znamenať, že by bolo nutné užívať celkovo 2–4 kapsuly denne.
Výskumy preukázali, že EPA a DHA sú mimoriadne dôležité a takmer nevyhnutné počas tehotenstva, najmä v poslednom trimestri, a tiež v období dojčenia. Tieto kyseliny sú kľúčové pre správny vývoj mozgu a očí plodu. EPA a DHA nielen prechádzajú placentou do tela rastúceho plodu, ale po narodení pokračujú do tela novorodenca prostredníctvom materského mlieka. Ich prítomnosť je zásadná aj pre ďalší vývoj novorodenca.
Význam Omega-3 kyselín v jedálničku malých detí je neoceniteľný, pričom existuje niekoľko príjemných foriem, ktoré zaisťujú, že aj tí najmenší si môžu užívať výhody týchto prospešných živín.
Podávaním týchto produktov s Omega-3 kyselinami môžu rodičia podporovať lepšie učenie a celkové zdravie svojich detí, a to aj v podobe lepších školských výsledkov.
Produkty z kategórie Omega 3 - Rybí tuk sme pre vás zoradili od najlepšie hodnotených. Pozrite sa na produkty z kategórie Omega 3 - Rybí tuk zoradené od tých najlacnejších. Kategóriu Omega 3 - Rybí tuk sme pre vás zoradili od najpredávanejších.