Suchá koža: niekedy stačí len zmena životosprávy

Suchá koža trápi mnohých ľudí, najmä počas chladných mesiacov. Ide o nedostatok vlhkosti a lipidov v pokožke, čo vedie k nepríjemným pocitom, svrbeniu a niekedy aj k bolestivým prasklinám. Suchá koža môže byť spôsobená rôznymi faktormi, od genetických predispozícií cez vplyvy životného prostredia až po nesprávny životný štýl. Ako ju odstrániť?

Obsah

1. Čo je suchá koža
2. Príčiny suchej kože
3. Dopady suchej kože na zdravie
4. Diagnostika a liečba suchej kože
5. Prevencia suchej kože
6. Suchá koža a životospráva
7. Záver
8. Zdroje

Čo je suchá koža

Suchá koža, odborne nazývaná aj xeróza, je stav, pri ktorom pokožka stráca svoju prirodzenú vlhkosť a stáva sa suchou, drsnou a niekedy šupinatou. Často je to dôsledok zníženia produkcie mazových žliaz, ktoré sú za normálnych okolností zodpovedné za udržiavanie hydratácie pokožky.

Suchosť môže byť niekedy lokalizovaná len na určitých častiach tela, napríklad na rukách alebo tvári vystavených vonkajším vplyvom, ako je počasie alebo dokonca umývanie riadu. Suchú pokožku vo vlasoch zase môže spôsobiť príliš časté umývanie vlasov. 

U niektorých sa však môže rozšíriť po celom tele v dôsledku genetiky, vážnejšieho ochorenia, nedostatku vitamínov alebo možno nedostatočného príjmu tekutín.

Príznaky suchej pokožky zahŕňajú najmä:

• hrubú, drsnú pokožku
• pocit napätia
• svrbenie
• zčervenanie
• šupinatenie
• vznik malých prasklín

Dopady suchej kože na zdravie

Suchá pokožka môže mať množstvo negatívnych vplyvov na zdravie a pohodu jednotlivca. Svrbenie často zvádza k škrabaniu, pričom vznik prasklín umožňuje potenciálny rozvoj infekcie.

V niektorých prípadoch môže neriešená suchá pokožka zhoršiť príznaky existujúcich kožných ochorení ako sú ekzémy alebo lupienka.

Nakoniec by sme nemali zabúdať na potenciálny vplyv suchej kože, šupinatenia a súvisiacich problémov na duševné zdravie, vrátane zníženia sebavedomia a tendencie izolovať sa od ostatných.

Diagnostika a liečba suchej kože

Ak máte vážne problémy so suchou pokožkou alebo máte podozrenie na základné kožné ochorenie alebo stav, neváhajte navštíviť priamo svojho lekára alebo dermatológa. Váš lekár môže vykonať vyšetrenia kože, aby identifikoval možné kožné ochorenia a určil účinnú liečbu.

Liečba suchej pokožky sa zameriava na obnovenie hydratácie pokožky a jej prirodzenej bariérovej funkcie. To môže zahŕňať používanie zvlhčujúcich krémov a mastí, ktoré pomáhajú udržiavať vlhkosť pokožky. V závažnejších prípadoch vám lekár môže predpísať topické kortikosteroidy na zníženie zápalu alebo antihistaminiká na zníženie svrbenia.

Prevencia suchej kože

Prevencia suchej pokožky zahŕňa niekoľko krokov, ktoré môžu pomôcť udržať vašu pokožku hydratovanú a zdravú. Je dôležité vyhýbať sa príliš horúcim sprchám alebo kúpeľom, používať jemné čistiace prostriedky a pravidelne používať hydratačné krémy alebo masti.

Dôležitý je aj dostatočný príjem tekutín a zdravá strava bohatá na esenciálne mastné kyseliny (omega 3) a vitamíny (najmä vitamín A a zinok).

V zimných mesiacoch môže byť prospešné používať zvlhčovače na zabezpečenie dostatočnej vlhkosti v domácom alebo pracovnom prostredí.

Suchá pokožka a životospráva

Životný štýl ako taký má významný vplyv na stav pokožky:
 

• Zdravá strava bohatá na vitamíny, minerály a esenciálne mastné kyseliny je kľúčom k udržaniu zdravej pokožky – pustite si diel podcastu Životosprávy s klinickou dietologičkou Terezou Vágnerovou.
• Dostatočný príjem tekutín je tiež nevyhnutný pre hydratáciu pokožky zvnútra – prečítajte si o zásadách pitného režimu.
• Fyzická aktivita a správny spánok prispievajú k celkovému zdraviu, a teda aj k zdraviu pokožky – vypočujte si, ako sa dobre vyspať.
• Fajčenie a konzumácia alkoholu môžu vysušovať a poškodzovať pokožku – prečítajte si, ako prestať fajčiť raz a navždy.

Záver

Suchá koža je bežný stav, ktorý sa dá zvládnuť vhodnou starostlivosťou a zmenou životného štýlu. Kľúčom k úspešnému zvládnutiu suchej pokožky je pravidelná hydratácia, šetrné postupy umývania a zdravý životný štýl. Pochopenie príčin a faktorov, ktoré prispievajú k suchej pokožke, umožňuje účinnejšiu prevenciu a liečbu. Správnou starostlivosťou a pozornosťou je možné udržať pokožku zdravú a zlepšiť kvalitu života ľudí trpiacich suchou pokožkou.

Tento článok slúži len na vzdelávacie účely a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Konkrétne odporúčania vždy konzultujte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

Zdroje

https://www.he­alth.harvard.e­du/staying-healthy/9-ways-to-banish-dry-skin

https://www.ma­yoclinic.org/di­seases-conditions/dry-skin/symptoms-causes/syc-20353885

https://www.he­althline.com/he­alth/dry-skin

https://www.a­ad.org/public/e­veryday-care/skin-care-basics/dry/der­matologists-tips-relieve-dry-skin

https://www.me­dicalnewstoda­y.com/articles/dry-skin

https://www.a­ad.org/public/di­seases/a-z/dry-skin-causes

https://www.der­matologiepropra­xi.cz/pdfs/der­/2020/04/04.pdf