Prvý krok - priznať si závislosť
Môže sa to zdať jednoduché, no nie je to tak. Priznať si, že niečo čo nás dokáže dostať kľudu nám aj zároveň škodí je docela ťažké. Fajčenie je síce chvíľkovou úľavou, no stojí to za dlhodobé násladky na zdraví?
Nicorette ® Classic Gum 2 mg, liečivé žuvačky 105 ks
Za 2 dni od 12:00 u vás
Nicorette Icemint Gum 4mg liečivé žuvačky 105 ks
Za 2 dni od 12:00 u vás
Nicorette ® Classic Gum 4 mg, liečivé žuvačky 105 ks
Za 2 dni od 12:00 u vás
Nicorette Icemint Gum 4mg liečivé žuvačky 30 ks
Za 2 dni od 12:00 u vás
Nicorette ® FreshFruit Gum 2mg, liečivé žuvačky 30 ks
Za 2 dni od 12:00 u vás
Nicorette Mint 4 mg 2 x 40 ks
Za 2 dni od 12:00 u vásNicorette ® Classic Gum 2 mg, liečivé žuvačky 105 ks
Za 2 dni od 12:00 u vás
Nicorette Spray 1mg/dávka 150 ks
Za 2 dni od 12:00 u vásDruhý krok - začať boj
Ak už viete, že máte problém, je potrebné s tým niečo robiť. V prvom rade je potrebné začať postupne a nie naraz. Ak začnete s odvykaním naraz je možné, že vaše telo bude pociťovať abstinenčné príznaky a vtedy začína krok 3.
Niquitin NiQuitin Freshmint 4mg liečivé žuvačky 100 ks
Za 2 dni od 12:00 u vás
Niquitin NiQuitin Clear 14 mg/24 h 7 ks
Za 2 dni od 12:00 u vásPilulka odborník Bc. Marie Siatka hovorí:
„Prestať fajčiť je náročný proces, ktorý vyžaduje kombináciu odhodlania, podpory a stratégie. Je vhodné si stanoviť presný dôvod, prečo chcem prestať fajčiť. Môže ísť o zlepšenie zdravia, úsporu peňazí či ochranu rodiny pred pasívnym fajčením. Môžete vyhľadať odbornú pomoc, lekár vám pomôže zvoliť vhodnú stratégiu odbúravania tejto závislosti. Abstinenčné príznaky, ako je podráždenosť, úzkosť alebo nespavosť, sú dočasné a často vrcholia počas prvých týždňov.
Fyzická aktivita, zdravá strava a dostatok tekutín vám môžu pomôcť znižovať stres a zlepšiť regeneráciu organizmu. Fajčenie je škodlivé, nikotín spôsobuje závislosť, zatiaľ čo decht a oxid uhoľnatý poškodzujú pľúca, srdce a cievy. Fajčenie zvyšuje riziko rakoviny, srdcových chorôb, mŕtvice, CHOCHP a ďalších zdravotných problémov."
Zbavte sa kašľa
Sinulan Walmark Duo forte 30 tabliet
Za 2 dni od 12:00 u vás
Kaloba kvapky 50 ml
Za 2 dni od 12:00 u vás
Stoptussin roztokové kvapky 25 ml
Za 2 dni od 12:00 u vás
Tussin roztokové kvapky 25 ml
Za 2 dni od 12:00 u vás
Stoptussin na kašeľ 20 tabliet
Za 2 dni od 12:00 u vás
Sinecod sirup proti suchému a dráždivému kašľu 200 ml
Za 2 dni od 12:00 u vás
Stoptussin sirup 180 ml
Za 2 dni od 12:00 u vás
Paxeladine 0,2% sirup 100 ml
Za 2 dni od 12:00 u vás
Dr. Theiss Mucoplant sirup proti kašĺu 250 ml
Za 2 dni od 12:00 u vás
Dinarex 1,5 mg/ml sirup 200 ml
Za 2 dni od 12:00 u vás
Teva Pleumolysin gto por 10 ml
Za 2 dni od 12:00 u vás
Krok tri - prekonať abstinenčné príznaky
Cítite sa nervózne a máte zlosť už na celý svet? Možno práve pociťujete abstinenčné príznaky. Aby ste vedeli lepšie zvládnuť boj so závislosťou, vyberte si svojho pomocníka v podobe náplastí alebo žuvačiek a zbavte sa raz a navždy škodlivého fajčenia. Doprajte si kvalitný spánok a začnite byť závisli na lepšom životnom štýle.
Nicorette Icemint Gum 4mg liečivé žuvačky 105 ks
Za 2 dni od 12:00 u vásNicorette ® Classic Gum 4 mg, liečivé žuvačky 105 ks
Za 2 dni od 12:00 u vásNiquitin NiQuitin Freshmint 4mg liečivé žuvačky 100 ks
Za 2 dni od 12:00 u vásNicorette Icemint Gum 4mg liečivé žuvačky 30 ks
Za 2 dni od 12:00 u vásNiquitin NiQuitin Clear 14 mg/24 h 7 ks
Za 2 dni od 12:00 u vásNicorette ® FreshFruit Gum 2mg, liečivé žuvačky 30 ks
Za 2 dni od 12:00 u vásNicorette Mint 4 mg 2 x 40 ks
Za 2 dni od 12:00 u vásNicorette ® Classic Gum 2 mg, liečivé žuvačky 105 ks
Za 2 dni od 12:00 u vásNicorette Spray 1mg/dávka 150 ks
Za 2 dni od 12:00 u vásKrok štyri - nájsť novú závislosť
Keď neviete čo s energiou, máme pre vás riešenie, venujte sa športu. Začnite žiť lepšie a buďte závislí na pohybe. Prekonajte svoje možnosti, prekonajte samého seba.
Fixatape FixAtape Sport Kinesiology telová 5 cm x 5 m
Za 2 dni od 12:00 u vás
3M Futuro Comfort Bandáž na členok, veľkosť M
Za 2 dni od 12:00 u vás
Thera-Band Theraband Posilňovacia guma 2 m červená (stredne silná)
Za 2 dni od 12:00 u vás
Power System Bandáž na zápästie Neo Wrist Support S/M
Za 2 dni od 12:00 u vás
Cryos spray chladivý sprej so syntetickým ľadom 400 ml
Za 2 dni od 12:00 u vás
3M Futuro Bandáž na lakeť, veľkosť L
Za 2 dni od 12:00 u vás
Hartmann OMNITAPE páska fixačná tejpovacia
Za 2 dni od 12:00 u vás
Smart Shake Šejker Revive camo green 750 ml
Za 2 dni od 12:00 u vás
3M Futuro Comfort bandáž na lakeť veľkosť M
Za 2 dni od 12:00 u vás
Czech Virus Tekutá krieda 200 ml
Za 2 dni od 12:00 u vás
3M Futuro Comfort bandáž na koleno, veľkosť XL
Za 2 dni od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape Sport Kinesiology ružová 5 m
Za 2 dni od 12:00 u vás
C+V Pharma C+V Pharma Obklad gélový teplý/studený
Za 2 dni od 12:00 u vás
Thera-Band Theraband Posilňovacia guma 2m zelená (silná)
Za 2 dni od 12:00 u vás
Záver
Odvykanie od fajčenia je náročný a zdĺhavý proces. Pokiaľ však viete, ako naňho a máte podporu svojho okolia, cesta za lepším zdravím je jednoduchšia. Stanovte si čiastkové ciele a buďte na seba dobrí, vy to zvládnete!
Zdroje
https://www.nzip.cz/clanek/433-zavislost-na-tabaku-lecba
https://www.nzip.cz/clanek/108-varovani-pred-skodlivymi-nasledky-koureni
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/What-to-expect-when-you-quit-smoking
https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/index.html
Autor článku
Bc. Marie Siatka
Vyštudovala som odbor Ochrany verejného zdravia na Lekárskej fakulte Ostravskej univerzity. Témy zdravia a prevencie sú mi veľmi blízke. V súčasnosti pracujem v zdravotnom ústave na oddelení mikrobiológie vôd, potravín a predmetov bežného užívania. S manželom máme masérsky salón, kde sa venujeme nielen uvoľňovaniu svalov, ale aj komplexnej regenerácii tela a mysle. Vo svojom voľnom čase rada cestujem, chodím po horách alebo sa venujem joge.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
