PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Dobrý den,
Hořčík je určitě dobrý nápad – má uklidňující účinek na nervový systém, pomáhá uvolnit svaly a podporuje hluboký spánek. Ale je důležité zvolit tu správnou formu. Dobře vstřebatelný je tzv. bisglycinát hořečnat (Pilulka Selection Magnesium Bisglycinát + B6 75 kapsúl, Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapsúl). Vhodná dávka je jedna kapsle večer, ideálně 30 až 60 minut před spaním. Měl by být užíván s malým jídlem.
Případně je možné použít i Melatonin nebo L-Theanin.
S pozdravem
Pavel Horký
Odporúčané produkty
GymBeam L-Teanín 90 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Neospan melatonin plus 60 tvrdých kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Odporúčané kategórie
Články
Všetky články
Najhľadanejšie témy
LiekyZdravie a prevenciaChoroby a príznakyDoplnky stravyBolesťLiekové interakcieŽenské zdravieVitamíny a minerályInfekciaKožaDuševné zdravieZažívanieDetiImunitaPohybový systémAlergiaTehotenstvoProbiotikáBylinkyVýživaMagnesiumIntímne problémyDermokozmetikaOči a ušiAntibiotikáStarostlivosť o teloÚsta a zubyŽily a cievyMenštruáciaKĺbyVitamín DAntikoncepciaCholesterol a krvný tlakKašeľVzťahy a sexNervový systémDýchacia sústavaMužské zdravieHomeopatiaMočové cestyChrípka a prechladnutieVitamín CRegeneráciaErekciaDojčenieKontraindikácieIntímna hygienaVlasy a nechtyStarostlivosť o pleťDetské chorobySvalySpánokBolesť v krkuOmega 3-6-9Vaginálna infekciaNespavosťLaktobacilyPrvá pomocDetoxikaceEkzémChudnutieAlkoholReceptyDezinfekciaHorúčka, zvýšená teplotaKŕčové žilyDiabetesCestovanie a výletyMaznáčikoviaŠportZápchaSuperpotravinyRiedenie krviNadúvanieDopyt na lekárneMaterstvo a rodinaDetská výživaKoronavírusPestrecOpaľovanieNádchaOparNáplastiVegáni a vegetariániDomáce cvičenieDomácnosťObehový systémLepokInkontinenciaKozmetika pre mužovLíčeniePrírodná kozmetikaNajnovšie otázky
Stres
Duševné zdravieDobrý deň prechadzam si celkom narocnym obdobim, stala sa mi jedna situacia a celkovo mi rozhadala fungovanie tak ze mam dysregulocany nervovy system, viem ze sa to napravi . V minulosti mi dost pomahal anxiolan, ten beriem rano ale beriem dve tabletky ktore su uplne postacujuce avsak vecer mam problem vypnut hlavu a zaspat, rano sa budem na to ze mi extremne busi srdce a ze neviem dalej spat. Roumyslala som nad ashwagandou alebo l theaninom, vedeli by ste mi nieco poradit co by som mohla zzivat pred spanim ked rano beriem ten anxiolan? S tou ashwagandou si nie som ista lebo pred rokom cca som mala velmi velmi jemne zvyseny hormon stitnej zlazy, Samozrejme sa len na lieky nespolieham, pracujem na pohybe a cvicim aj yogu, obnedzujem mobil atd..
zobraziť odpoveďPodpora imunity
ProbiotikáVitamín CVitamín DVitamíny a minerályDobrý deň. Chcela by som sa opýtať, akými prípravkami by som ešte mohla podporiť imunitu v tomto období. Od lekára mám Herpesin a Bronchovaxom. O mesiac má čaká operácia, tak aby som nebola dovtedy chorá. Ďakujem.
zobraziť odpoveďSpýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
