Otázka z 23. 5. 2025
Dobry den, mam zly spanok, budim sa za 3-4hodiny a potom neviem zaspat. Chcem sa spytat ci mam zacat uzivat horcik, ak ano aky, alebo co by mi pomohlo k dobremu neprerusovanemu spanku. Dakujem. A
Na otázku odpovedá:
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Dobrý den,
Hořčík je určitě dobrý nápad – má uklidňující účinek na nervový systém, pomáhá uvolnit svaly a podporuje hluboký spánek. Ale je důležité zvolit tu správnou formu. Dobře vstřebatelný je tzv. bisglycinát hořečnat (Pilulka Selection Magnesium Bisglycinát + B6 75 kapsúl, Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapsúl). Vhodná dávka je jedna kapsle večer, ideálně 30 až 60 minut před spaním. Měl by být užíván s malým jídlem.
Případně je možné použít i Melatonin nebo L-Theanin.
S pozdravem
Pavel Horký
Užitočné?
Odporúčané produkty
12,09 €
Neospan melatonin plus 60 tvrdých kapsúl
0,20 € / 1 kapsulu
Za 3 dni od 12:00 u vás
18,90 €
Pilulka Selection Bisglycinát horečnatý 330 g
0,57 € / 10 g
Za 3 dni od 12:00 u vásOdporúčané kategórie
Články
Všetky články
Najhľadanejšie témy
LiekyZdravie a prevenciaChoroby a príznakyDoplnky stravyBolesťLiekové interakcieŽenské zdravieVitamíny a minerályInfekciaKožaDuševné zdravieZažívanieDetiImunitaPohybový systémAlergiaTehotenstvoBylinkyVýživaProbiotikáIntímne problémyDermokozmetikaMagnesiumStarostlivosť o teloOči a ušiAntibiotikáÚsta a zubyMenštruáciaŽily a cievyVitamín DKašeľCholesterol a krvný tlakAntikoncepciaKĺbyNervový systémDýchacia sústavaVzťahy a sexMužské zdravieMočové cestyHomeopatiaChrípka a prechladnutieRegeneráciaVitamín CDojčenieKontraindikácieErekciaVlasy a nechtyStarostlivosť o pleťIntímna hygienaDetské chorobySvalySpánokBolesť v krkuOmega 3-6-9NespavosťLaktobacilyPrvá pomocVaginálna infekciaDetoxikaceEkzémChudnutieAlkoholDezinfekciaHorúčka, zvýšená teplotaReceptyKŕčové žilyCestovanie a výletyMaznáčikoviaDiabetesŠportZápchaSuperpotravinyRiedenie krviNadúvanieMaterstvo a rodinaDetská výživaKoronavírusPestrecOpaľovanieDopyt na lekárneNádchaOparNáplastiVegáni a vegetariániDomáce cvičenieDomácnosťObehový systémLepokInkontinenciaKozmetika pre mužovLíčeniePrírodná kozmetikaNajnovšie otázky
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
