Chrápanie: príčiny a liečba
Je polnoc a v dome je ticho, až na jeden rytmický, hlasný zvuk vychádzajúci zo spálne. Áno, hovoríme o chrápaní, nočnom rušiteľovi pokoja, ktorý môže byť rovnako frustrujúci pre chrápajúceho ako pre tých, ktorí s ním zdieľajú izbu. Chrápanie nie je len zdrojom nočných vtipov, ale môže naznačovať aj hlbšie zdravotné problémy. V tomto článku sa ponoríme do sveta chrápania – prečo k nemu dochádza, aké môže mať dôsledky a čo s ním môžete robiť.
Cemio Melatonin strong 30 tabliet
Zajtra od 12:00 u vás
Bloom Robbins Best Sleep Ever gummies 60 ks
Zajtra od 12:00 u vás
GS Dormian Melatonín 30 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Viridian L-Theanine & Lemon Balm 90 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Prom-In Magnesium Bisglycinate citrón 390 g
Zajtra od 12:00 u vás
Virde SPÁNOKFIT 60 tabliet
Zajtra od 12:00 u vás
Neospan forte 45 tobolek
Zajtra od 12:00 u vás
Príčiny chrápania
Chrápanie môže mať mnoho rôznych príčin. Jednou z hlavných fyzických príčin je uvoľnenie mäkkých tkanív v hrdle a nose počas spánku, ktoré môžu čiastočne blokovať dýchacie cesty. To spôsobuje, že vzduch pri dýchaní naráža na odpor, čo vedie k vibráciám a zvuku chrápania. Medzi ďalšie bežné príčiny chrápania patria:
Anatomické odchýlky
Príčinou nepríjemného chrápania môžu byť anatomické abnormality, ako je vychýlená nosová priehradka, zväčšené mandle alebo väčší jazyk.
Obštrukčná spánková apnoe
Obštrukčná spánková apnoe je stav, pri ktorom človek prestane počas spánku dýchať aspoň na 10 sekúnd. Zvyčajne sa to stane niekoľkokrát počas jednej noci.
Prechladnutie a alergie
Na chrápanie môžu mať vplyv aj všeobecné zdravotné ťažkosti vrátane alergie alebo prechladnutia, ktoré môžu spôsobiť zápal a zablokovanie dýchacích ciest.
Nasivin nosový sprej 0,05% 10 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Allergodil aer nas 5 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Nasivin Soft nosový sprej 0,025% 10 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Nasal Duo Active 1,0/50 mg/ml 10 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Nasivin nosové kvapky 0,05 % 1 x 10 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Nasal Duo Active 10 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Afrin 0,5 mg/ml nosový sprej s mentolom 15 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Livostin 0,5 mg/ml sprej 10 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Heel Luffeel aer nas 20 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Otrivin nosové kvapky pre deti na upchatý nos 10 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Sinupret 50 tabliet
Zajtra od 12:00 u vás
Boiron Coryzalia 40 tabliet
Zajtra od 12:00 u vásNadváha
Nadváha môže viesť k hromadeniu tuku okolo krku, čo zužuje dýchacie cesty a zvyšuje pravdepodobnosť chrápania.
Fajčenie a konzumácia alkoholu
Fajčenie a konzumácia alkoholu môžu spôsobiť uvoľnenie svalov v hrdle, čo zvyšuje pravdepodobnosť chrápania.
Lieky
K chrápaniu môže prispieť aj užívanie niektorých liekov, ako sú sedatíva a tabletky na spanie, ktoré uvoľňujú svaly v hrdle a nose.
Príznaky spojené s chrápaním
Chrápanie je samo o sebe ľahko rozpoznateľným príznakom, ale môže byť spojené aj s inými príznakmi, ktoré naznačujú vážnejšie problémy. Väčšina z nich súvisí so zlou kvalitou spánku. Medzi tieto príznaky patria:
- Denná únava: Kvôli narušenému dýchaniu počas spánku sa chrápajúci človek môže cítiť nevyspatý a unavený, aj keď spal dostatočne dlho.
- Problémy so sústredením: Chrápanie môže negatívne ovplyvniť duševnú výkonnosť, čo vedie k zníženiu koncentrácie a zhoršeniu pamäti.
- Nervozita a podráždenosť: Nedostatok spánku môže spôsobiť zmeny nálad a zvýšenú podráždenosť.
- Srdcové zdravotné problémy: Dlhodobé chrápanie môže byť spojené so zvýšeným rizikom srdcových a cievnych ochorení.
- Problémy s vyčerpaním: Keď zdieľate posteľ s niekým, kto celú noc rúbe drevo, je prirodzené, že vás občas rozruší, keď sa kvôli tomu nevyspíte.
Dôležité je uvedomiť si, že tieto príznaky nemusia vždy priamo súvisieť s chrápaním, ale môžu byť aj znakom iných zdravotných problémov. Ak tieto príznaky pretrvávajú, vyhľadajte lekársku pomoc.
Daily Active Folate Quatrefolic® 90 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
De-press STOP zlej nálade 60 tobolek
Zajtra od 12:00 u vás
Generica PYRIDOXIN 60 tabliet
Zajtra od 12:00 u vás
De-press STOP zlej nálade 30 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Nástroje Zdravia L-TRYPTOFAN Extra 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Zdrovit MaxMag Horčík 375 mg + B6 20 šumivých tabliet
Zajtra od 12:00 u vás
Noventis Tryptospan s konopným olejom 45 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Golden Nature Aquamin (Vápnik + Horčík) 100 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Salvia Paradise Ašvaganda - vitánia AF tinktúra BIO 50 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Neuromedic 60 tabliet
Zajtra od 12:00 u vásDiagnostika chrápania
Hlavným cieľom diagnostiky je zistiť príčiny chrápania a posúdiť, či s ním nie sú spojené nejaké zdravotné riziká, napríklad obštrukčné spánkové apnoe. Medzi bežné diagnostické kroky patrí anamnéza (lekár vám položí otázky o vašich spánkových návykoch, frekvencii a intenzite chrápania a prítomnosti ďalších príznakov), fyzikálne vyšetrenie (na zistenie abnormalít), zobrazovacia diagnostika (röntgen, CT, MRI) alebo vyšetrenie v spánkovom centre.
Pilulka odborník Simona Tučková hovorí:
"Chrápanie môže byť dočasné (napríklad pri prechladnutí alebo alergii) alebo dlhodobé. Ak je spojené s únavou alebo prerušovaným dýchaním počas spánku, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc. V prípade obštrukčného spánkového apnoe je účinnou liečbou používanie prístroja CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), ktorý zabezpečuje nepretržité prúdenie vzduchu počas spánku. Ak je chrápanie spôsobené anatomickými prekážkami, napríklad zväčšenými mandľami, môže byť potrebný chirurgický zákrok.
Liečba chrápania
Liečba chrápania závisí od jeho príčiny a závažnosti. Existuje mnoho rôznych metód a prístupov na riešenie chrápania, od jednoduchých zmien životného štýlu až po lekárske zákroky. Medzi najčastejšie spôsoby liečby patria:
Zmena životného štýlu
Zníženie telesnej hmotnosti, obmedzenie alkoholu a fajčenia a zlepšenie spánkovej hygieny môžu výrazne pomôcť zmierniť chrápanie.
Zmena polohy
Spanie na boku namiesto na chrbte môže zabrániť uvoľneniu jazyka a tkanív, ktoré potom blokujú dýchacie cesty.
Chirurgické zákroky
V niektorých prípadoch môže byť na trvalé odstránenie chrápania potrebný chirurgický zákrok, napríklad septoplastika alebo odstránenie nadbytočného tkaniva.
Zdravotnícke pomôcky
U pacientov s obštrukčným spánkovým apnoe sa môže odporučiť používanie prístroja CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), ktorý udržiava dýchacie cesty otvorené pomocou stlačeného vzduchu.
Ústne pomôcky
Prístroje alebo pomôcky, ktoré držia čeľusť alebo jazyk vo vhodnej polohe, pomáhajú udržiavať dýchacie cesty počas spánku otvorené.
Prevencia chrápania
Prevencia chrápania sa často zameriava na zmenu životného štýlu a zvládanie faktorov, ktoré môžu chrápanie spustiť. Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť a pravidelne cvičte, obmedzte konzumáciu alkoholu a sedatív, ktoré uvoľňujú svaly v hrdle a môžu spôsobiť chrápanie. Povedzte NIE fajčeniu, ktoré zvyšuje zápal a opuch dýchacích ciest. Zachovávajte pravidelný spánkový plán a vymeňte polohu spánku na chrbte za spanie na boku.
Záver
Chrápanie je častým problémom nielen pre chrápajúceho, ale aj pre jeho okolie. Často spôsobuje zlú kvalitu spánku, a tým aj väčšiu únavu počas dňa a problémy so sústredením. Je dôležité si uvedomiť, že chrápanie nemusí byť len drobnou nepríjemnosťou, ale môže byť aj príznakom vážnejších zdravotných problémov, ako je napríklad obštrukčná spánková apnoe. Ak vás chrápanie znepokojuje alebo ak máte akékoľvek iné príznaky, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
Zdroje
https://journal.chestnet.org/article/S0012–3692(15)45554–0/fulltext
https://www.bmj.com/content/bmj/291/6496/630.full.pdf
https://jnnp.bmj.com/content/jnnp/45/4/353.full.pdf
https://www.prospanek.cz/blog/trapi-vas-chrapani-co-ho-zpusobuje-jak-ho-resit/
Autor článku
Simona Tučková
Vyštudovala som odbor zdravotnícke lýceum na Mendelovej strednej škole v Novom Jičíne. Rada vo voľnom čase chodím s kamarátmi von, športujem. Baví ma učiť sa novým veciam a mám veľmi blízko k zdravotníctvu.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
