Užívanie vitamínov

Dobrý den,

rozvržení vitamínů a minerálů je celkově dobře nastaveno. Lze ještě trochu optimalizovat podání, aby účinnost byla efektivnější a minimalizovaly se případné interakce mezi jednotlivými látkami.

Magnesium + B6 forte ráno nalačno v tekuté formě je v pořádku, pokud by Vám způsobilo žaludeční nevolnost, podávejte po jídle.

Koenzym Q10 a vitamin D jsou lépe vstřebatelné spolu s tuky, proto doporučuji užívat ráno během snídaně. V čas oběda nebo po něm můžete nadále brát selen-zinek. Jelikož zinek může dráždit žaludek, je vhodné podávat po jídle. Pokud Koenzym Q10 nebyl užit ráno, berte ho v tuto denní dobu po obědě.

Vitamín C může být podán kdykoliv během dne, ideálně s jídlem , aby bylo menší riziko podráždění žaludku. Lze kombinovat se zinkem a selenem.

Vápník se lépe vstřebává večer, takže u toho zůstaňte. Vitamín D pomůže se vstřebáním, i přestože byl podán ráno.

Společně by naopak neměl být podán vápník se zinkem a hořčíkem, protože tyto minerály si mohou konkurovat při vstřebávání.

Pokračujte v podávání vitamínů a minerálů jako doposud. Jediné, co si stanovte, je doba podání Koenzymu Q 10. A pamatujte že vitamín D a Koenzym Q 10 se lépe vstřebají s tukem.

S pozdravem Pavel Horký.