Rastlinny proteín pre tehotné

Dobrý den, 

během těhotenství a kojení jsou nároky na potřebu bílkovin ve stravě ženy lehce zvýšené. V případě rostlinné stravy je vhodné bílkoviny doplňovat komplexními bílkovinými zdroji, jako jsou např. různá semínka (chia, konopná,...), ořechy, luštěniny, guinoa, pohanka, sója. Pokud je žena navíc fyzicky aktivní, a bílkoviny ve stravě nejsou dostačující, je možné zvolit doplnění formou průmyslově vyráběných proteinů. V případě veganských proteinů bych volila např. hrachové proteiny, které mají komplexní zastoupení esenciálních aminokyselin a jsou lehce stravitelné, např. Ecce vita clean lean protein. Případně další možností jsou např. rýžové proteiny (VanaVita rýžový Bio protein), které však mají menší množství esenciálních aminokyselin, a je vhodné je kombinovat také s jiným zdrojem bílkovin. Tyto potravinové doplňky je třeba užívat s opatrností a nepřekračovat doporučenou denní dávku, která představuje u běžně fyzicky aktivních žen cca 1,3g bílkovin na 1 kg hmotnosti za den.

S pozdravem Kristýna Vojtěšek