vedeli by ste mi prosím poradiť niečo na lepší spánok? Už druhý týždeň spím v noci maximálne 3 hodiny. Neviem zaspať, stále sa prehadzujem a ráno vstávam do práce, kde som unavená a nervózna. Počas dňa neviem zaspať a večer už od únavy padnem až po pár prebdených nociach. Už nemám ani náladu a mám pocit, že upadám do depresie. Som žena, 31 rokov.
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Dobrý den,
Nespavost je většinou pouze příznakem jiného onemocnění. Za nespavostí se skrývá většinou nějaká forma úzkostné poruchy, případně depresivní poruchy, někdy za nespavostí ale stojí pouze krátkodobý intenzivní stres nebo užívané léky. Je třeba zjistit příčinu a primárně zaléčit příčinu.
Pokud by se jednalo o úzkostné nebo depresivní poruchy, tam by byla možnost (s ohledem na nespavost) předepsání spíše nízkých dávek sedativních antidepresiv (např Mirtazapin). Jedná se o léčivo, které prokazatelně snižuje množství nočních probuzení, zkracuje dobu spánku a působí příznivě na pokleslou náladu.
Rovněž je možné využít některá volně prodejná léčiva na poruchy spánku. Jako příklad uvádím Barny's HypnoX FORTE plus 20 tabliet, Barny's HypnoX® DuoMax 40 tabliet nebo Vitabalans Melatonin 3 mg 30 tabliet.
Nespavost, pokud není způsobena organickou poruchou (bolest, vysoký krevní tlak) se nejlépe léčí pomocí kognitivně behaviorální terapie. Na většině stránek naleznete i doporučení spánkové hygieny - ze zkušenosti od pacientů, dodržování spánkové hygieny spíše zdůrazňuje nespavost, pacient se na potřebu spánku soustředí více a o to méně pak přichází. Spánek je přirozená věc, stejně jako hlad, či dýchání a probíhá správně pouze bez našeho zásahu (zásahu myšleno např. stresem a obavami a to je třeba řešit - viz výše).
Doplňky stravy lze spánek podpořit, současně s tím je ideální odvrátit od spánku pozornost (o spánek jako takový není možné přijít, dostaví se dříve nebo později).
S pozdravem
Pavel Horký
Odporúčané produkty
Vitabalans Melatonin 3 mg 30 tabliet
Zajtra od 18:00 u vásOdporúčané kategórie
Články
Všetky články
Najhľadanejšie témy
LiekyZdravie a prevenciaChoroby a príznakyDoplnky stravyBolesťLiekové interakcieŽenské zdravieInfekciaVitamíny a minerályKožaDuševné zdravieZažívanieDetiImunitaAlergiaPohybový systémTehotenstvoProbiotikáBylinkyDermokozmetikaMagnesiumIntímne problémyVýživaAntibiotikáOči a ušiStarostlivosť o teloÚsta a zubyŽily a cievyMenštruáciaKĺbyVitamín DAntikoncepciaKašeľCholesterol a krvný tlakVzťahy a sexNervový systémMužské zdravieDýchacia sústavaHomeopatiaMočové cestyChrípka a prechladnutieVitamín CRegeneráciaErekciaDojčenieKontraindikácieIntímna hygienaVlasy a nechtyStarostlivosť o pleťDetské chorobySvalyOmega 3-6-9SpánokBolesť v krkuNespavosťVaginálna infekciaLaktobacilyAlkoholPrvá pomocDetoxikaceEkzémChudnutieReceptyDezinfekciaDiabetesHorúčka, zvýšená teplotaKŕčové žilyCestovanie a výletyMaznáčikoviaŠportZápchaSuperpotravinyRiedenie krviNadúvanieDopyt na lekárneMaterstvo a rodinaDetská výživaKoronavírusPestrecOpaľovanieNádchaOparNáplastiVegáni a vegetariániDomáce cvičenieDomácnosťObehový systémLepokInkontinenciaKozmetika pre mužovLíčeniePrírodná kozmetikaPodobné otázky
Úzkosť, stres
Doplnky stravyDuševné zdravieNespavosťDobrý deň, viete mi prosím odporučiť tabletky alebo kvapky na prirodnej baze na úzkosť a stres ktoré účinkujú v čo najkratšom čase a nie je z nich človek malatny a ospaly ale cíti sa v pohode ? Ďakujem veľmi pekne za radu a pomoc . Pekný deň
zobraziť odpoveďVysadenie hypnogenu
Choroby a príznakyDoplnky stravyDuševné zdravieHomeopatiaLiekové interakcieLiekyNespavosťZdravie a prevenciaĎakujem za vaše odpovede hlavne potrebujem vysadiť hypnogen neviem ako mám vysadiť a prejsť na tricitto ešte mi bol doporučený namiesto tricitta sertralin tiež neviem ako vysadiť hypnogen .Môžem jedny alebo druhé AD brat a aj hypnogen ?
zobraziť odpoveďNajnovšie otázky
Infekcia
Dobrý deň,
pred týždňom som mala miernu horúčku 37 °C a bol mi opuchnutý lymfatický uzol. O niekoľko dní sa pridala bolesť na ľavej strane hrdla a mierny nádcha, ale kašeľ takmer nebol. Väčšina hlienu sa vylučovala z hrdla a bolesť bola hlavne pri ľavej mandli. Potom sa objavil hnis, ktorý po pár dňoch zmizol. Teraz sa na druhej mandli objavil malý „hrčka“ (štrk), ktorá nebolí, ale spôsobuje pocit, že niečo prekáža v hrdle.
Chcela by som poradiť, či je to normálne po angíne, alebo je potrebné vyhľadať lekára?
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
