vedeli by ste mi prosím poradiť niečo na lepší spánok? Už druhý týždeň spím v noci maximálne 3 hodiny. Neviem zaspať, stále sa prehadzujem a ráno vstávam do práce, kde som unavená a nervózna. Počas dňa neviem zaspať a večer už od únavy padnem až po pár prebdených nociach. Už nemám ani náladu a mám pocit, že upadám do depresie. Som žena, 31 rokov.
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Dobrý den,
Nespavost je většinou pouze příznakem jiného onemocnění. Za nespavostí se skrývá většinou nějaká forma úzkostné poruchy, případně depresivní poruchy, někdy za nespavostí ale stojí pouze krátkodobý intenzivní stres nebo užívané léky. Je třeba zjistit příčinu a primárně zaléčit příčinu.
Pokud by se jednalo o úzkostné nebo depresivní poruchy, tam by byla možnost (s ohledem na nespavost) předepsání spíše nízkých dávek sedativních antidepresiv (např Mirtazapin). Jedná se o léčivo, které prokazatelně snižuje množství nočních probuzení, zkracuje dobu spánku a působí příznivě na pokleslou náladu.
Rovněž je možné využít některá volně prodejná léčiva na poruchy spánku. Jako příklad uvádím Barny's HypnoX FORTE plus 20 tabliet, Barny's HypnoX® DuoMax 40 tabliet nebo Vitabalans Melatonin 3 mg 30 tabliet.
Nespavost, pokud není způsobena organickou poruchou (bolest, vysoký krevní tlak) se nejlépe léčí pomocí kognitivně behaviorální terapie. Na většině stránek naleznete i doporučení spánkové hygieny - ze zkušenosti od pacientů, dodržování spánkové hygieny spíše zdůrazňuje nespavost, pacient se na potřebu spánku soustředí více a o to méně pak přichází. Spánek je přirozená věc, stejně jako hlad, či dýchání a probíhá správně pouze bez našeho zásahu (zásahu myšleno např. stresem a obavami a to je třeba řešit - viz výše).
Doplňky stravy lze spánek podpořit, současně s tím je ideální odvrátit od spánku pozornost (o spánek jako takový není možné přijít, dostaví se dříve nebo později).
S pozdravem
Pavel Horký
Odporúčané produkty
Vitabalans Melatonin 3 mg 30 tabliet
Za 2 dni od 14:00 u vásOdporúčané kategórie
Články
Všetky články
Najhľadanejšie témy
LiekyZdravie a prevenciaChoroby a príznakyDoplnky stravyBolesťLiekové interakcieInfekciaŽenské zdravieVitamíny a minerályKožaDuševné zdravieZažívanieDetiImunitaAlergiaPohybový systémTehotenstvoProbiotikáMagnesiumBylinkyAntibiotikáOči a ušiDermokozmetikaIntímne problémyVýživaStarostlivosť o teloAntikoncepciaMenštruáciaÚsta a zubyKĺbyŽily a cievyVitamín DKašeľNervový systémCholesterol a krvný tlakMužské zdravieVzťahy a sexHomeopatiaMočové cestyDýchacia sústavaChrípka a prechladnutieVitamín CRegeneráciaErekciaDojčenieKontraindikácieIntímna hygienaVlasy a nechtyStarostlivosť o pleťSpánokDetské chorobySvalyOmega 3-6-9Bolesť v krkuNespavosťVaginálna infekciaLaktobacilyAlkoholPrvá pomocDetoxikaceEkzémChudnutieDiabetesReceptyDezinfekciaHorúčka, zvýšená teplotaKŕčové žilyCestovanie a výletyDopyt na lekárneMaznáčikoviaŠportZápchaSuperpotravinyRiedenie krviPestrecNadúvanieMaterstvo a rodinaDetská výživaKoronavírusOpaľovanieNádchaOparNáplastiVegáni a vegetariániDomáce cvičenieDomácnosťProstataObehový systémLepokInkontinenciaKozmetika pre mužovLíčeniePrírodná kozmetikaPodobné otázky
Úzkosť, stres
Doplnky stravyDuševné zdravieNespavosťDobrý deň, viete mi prosím odporučiť tabletky alebo kvapky na prirodnej baze na úzkosť a stres ktoré účinkujú v čo najkratšom čase a nie je z nich človek malatny a ospaly ale cíti sa v pohode ? Ďakujem veľmi pekne za radu a pomoc . Pekný deň
zobraziť odpoveďVysadenie hypnogenu
Choroby a príznakyDoplnky stravyDuševné zdravieHomeopatiaLiekové interakcieLiekyNespavosťZdravie a prevenciaĎakujem za vaše odpovede hlavne potrebujem vysadiť hypnogen neviem ako mám vysadiť a prejsť na tricitto ešte mi bol doporučený namiesto tricitta sertralin tiež neviem ako vysadiť hypnogen .Môžem jedny alebo druhé AD brat a aj hypnogen ?
zobraziť odpoveďNajnovšie otázky
Užívanie liekov
BolesťUžívam lieky, controlog,eliqius,tagrisso,prestarium,nebilet,amlopin,aerius,pangrol,ursosan,colchicin a výživový doplnok Diamond yucca ,Q10, Condrosulf. Môžem užívať pri týchto liekoch aescin,tebokan a b kompex? Aké lieky môžem užívať pri bolesti chrbtice?
zobraziť odpoveďZadná nnadcha
Dýchacia sústavaZdravie a prevenciaDobrý deň, stále sa mi tvoria hlieny ráno vykašlaiavam žlté a potom len také husté sliny. Som 1 rok po odobratí časti ľavej jrčnej mandle aj operácie prepažky v nose. ORL lekár povedal že z jeho strany je všetko ok. Ďakujem za odpoveď.
zobraziť odpoveďProsba
Oči a ušiZdravie a prevenciaDobrý deň prajem! Chcem sa spýtať, jedného dňa som mal opuchnuté celé ucho s vnútra že som ani paličku tam nevedel dostať tak som navštívil obvodného lekára ten mňa poslal na ORL tam mňa hneď nezobrali objednali mňa o 2 týždne. Vôbec som na to ucho nepočul.Medzi tým som si dal predpísať otobacit tak akosi už počujem ale stále cítim ako keby som niečo v uchu mal pichnute. Bol som na Tom URL a tam povedali že mám uši čisté tak som išiel na audiometriu a tam mi zistili že mám to ucho slabšie proti poslednej kontrole čo som bol s práce
Tak mi nasadili tebokan neviem na čo to je dobré ale dávam si ich a že skúsia po využití či sa to nevráti do normálu a že keď nie tak pôjdem na magnetickú. V Tom uchu stále niečo cítim že tam niečo musím mať. Má to nejaký zmysel ten tobokan? Vadí mi to lebo sa bojím keď tam aj niečo mám aby sa to nezasunulo ešte ďalej a budem musieť absolvovať operáciu úplne zbytočne a iba kvôli tomu že sa to takto len ťahá. Výmenný lístok som mal 16.2 potom som išiel okolo 5.3 na ORL a teraz t ísť niekedy v apríli až keď využijem lieky
Je to normálny postup?. Ďakujem za vašu odpoveď.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
