Vitamíny a minerály pre športovcov - Na srdce

Organizmus vystavený vysokej fyzickej aktivite a pravidelným tréningom vyžaduje špeciálnu výživu s vyšším podielom vitamínov a minerálov pre zvýšenie výkonnosti a rýchlu regeneráciu svalov. V ponuke nájdete multivitamínové doplnky stravy, kapsule s prírodnými extraktmi peruánskej byliny Maca Quinua pre zvýšenie výkonnosti a vytrvalosti a ďalšie prípravky pre správny rast svalov a zdravý vývoj kĺbov.

Vitamíny a minerály pre športovcov (mikroživiny) zohrávajú dôležitú úlohu pri:

• výrobe energie,
• syntéze hemoglobínu,
• udržiavaní zdravia kostí,
• primeranej imunitnej funkcii
• ochrane telesných tkanív pred oxidačným poškodením.

Tiež sú potrebné pri budovaní a regenerácií svalového tkaniva po cvičení.Tréning zaťažuje viacero metabolických ciest v organizme, pre ktoré sú vitamíny a minerály potrebné. Svaly taktiež pri cvičení majú vyššiu spotrebu mikroživín. Vyšší príjem je tiež potrebný na pokrytie vyššieho spotrebovania týchto látok organizmom a na potrebnú regeneráciu a udržanie svalovej hmoty. 

Vitamíny skupiny B majú dve hlavné funkcie súvisiace s cvičením. Tiamín, riboflavín, vitamín B6, niacín, kyselina pantoténová a biotín sa podieľajú na tvorbe energie počas cvičenia, zatiaľ čo kyselina listová a vitamín B12 sú potrebné na tvorbu červených krviniek, na syntézu bielkovín a na opravu a údržbu tkaniva.

Antioxidanty- ako napríklad vitamíny A, E a C, beta karotén a selén, hrajú dôležitú úlohu pri ochrane bunkových membrán pred oxidačným poškodením. Keďže cvičenie môže zvýšiť spotrebu kyslíka 10 až 15 násobne, predpokladá sa, že pravidelné cvičenie vytvára na svaly a iné bunky neustály oxidačný stres.

Minerály, ktorých deficitom obvykle trpia športovci, najmä ženy, sú hlavne vápnik, železo a zinok. Nízky príjem týchto minerálov možno zvyčajne pripísať obmedzeniu prísunu energie alebo obmedzeniu príjmu živočíšnych produktov v strave. Dostatočný prísun vápnika je obzvlášť dôležitý pri stavbe a oprave kostného tkaniva a pre udržanie jeho dostatočnej hladiny v krvi. Nedostatočné množstvo vápnika zvyšuje riziko nízkej hustoty kostí a minerálov a zvyšuje riziko vzniku stresových zlomenín.

Vitamín D je tiež potrebný na absorpciu vápnika, reguláciu hladiny vápnika v sére a podporu zdravia kostí.

Horčík (magnézium) je podstatný pre tvorbu energie a metabolické procesy. Jeho nedostatok spôsobuje problémy s koncentráciou, búšenie srdca, nervozitu, únavu, poruchy spánku a svalové kŕče či riedke kosti.

Železo hrá dôležitú úlohu pri cvičení, pretože je potrebné na tvorbu hemoglobínu a myoglobínu, ktoré viažu kyslík v tele, a na enzýmy podieľajúce sa na výrobe energie. Deplécia železa (nízke zásoby železa) je jedným z najčastejších nedostatkov výživy pozorovaných u športovcov, najmä u žien. Železo ovplyvňuje transport kyslíka a aeróbny metabolizmus ako súčasť hemoglobínu, myoglobínu a oxidačných enzýmov. Imunitná funkcia závisí od enzýmov obsahujúcich železo.

Chróm hrá dôležitú úlohu pri fungovaní inzulínu. Chróm taktiež zvyšuje rýchlosť syntézy glykogénu po cvičení, ak je prijímaný s dostatkom sacharidov-

Zinok je nevyhnutný pre syntézu proteínov, podporuje hojenie a imunitné funkcie a je prítomný v antioxidačných enzýmoch a enzýmoch podieľajúcich sa na energetickom metabolizme.

Vitamíny a minerály je možné užívať buď samostatne, alebo si vybrať doplnok stravy, ktorý obsahuje všetky potrebné mikroživiny pre podporu vášho zdravia a lepších výkonov. Multivitamínové prípravky obsahujú kombinácie mikroživín podporujúce regeneráciu, imunitu, trávenie a celkové zdravie.

Kĺby sú u športovcov namáhanejšie ako u kohokoľvek iného. Preto je vhodné pre zachovanie ich zdravia a funkčnosti dopriať im špeciálne doplnky na kĺbovú výživu. Omega-3 má viaceré pozitívne účinky nielen pre nadšencov športu. Medzi omega-3 patrí kyselina alfa-linolenová, eikozapentaénová (EPA) a dokozahexaénová (DHA). Má pozitívny vplyv na regeneráciu, protizápalové účinky a napomáha k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. 

V tejto kategórii Vitamíny a minerály pre športovcov je 65 výrobkov, u 1 dostanete dopravu až domov zadarmo. Užívatelia hodnotia najlepšie značky Flow, GymBeam a Nutrend. Najlepšie hodnoteným výrobkom je Czech Virus Super Greens Pro V2.0 Lesné ovocie 330 g.