Sprievodca vegánskou Pilulkou

Aké ľahké vlastne je vynechať z jedálnička produkty živočíšnej výroby, zistilo už mnoho z nás. Vegánska budúcnosť sa stáva stále zaujímavejšou, a to z mnohých dôvodov. Medzi tie hlavné patria udržateľný rozvoj a ozdravenie ohrozeného ekosystému našej planéty.

Vegánstvo však nie je len o vynechaní živočíšnych produktov z jedálnička, je to tiež životný štýl.

Prečo sa stať vegánom?

Výhody a nevýhody vegánstva dokážu často rozpútať vášnivú debatu. Pravdou však zostáva, že mäsový priemysel má veľmi silný vplyv na globálne otepľovanie. Klimatická zmena totiž nie je zapríčinená len výrobou plastov, proti ktorej aktívne bojujeme, ale aj mnohými ďalšími faktormi. Rovnako ako si v obchode už neberieme jednorazové igelitové vrecká či tašky, skúsme obmedziť aj našu konzumáciu mäsa.

Vegánstvo a zdravie je ďalšia rozsiahla téma, ktorá veľkú časť populácie dvíha zo stoličky. Na otázku, či je vegánstvo zdravé si musí odpovedať každý sám. Mali by sme telu dávať to, čo si želá, a kľúčom k zdraviu je jednoznačne vyvážená strava.

Čo je veganstvo?

Ako sme už spomenuli, v súčasnosti nejde len o druh stravovania, ale o životnú filozofiu, ktorá odmieta využívanie živočíšnych produktov vo všetkých sférach ľudského života. V praxi sa okrem potravín a výživových doplnkov týka vegánstvo predovšetkým kozmetiky a módneho priemyslu.

Vegan kozmetika sa stáva čím ďalej obľúbenejšou nielen u vegánov. Vegánska kozmetika ide totiž ruka v ruke s BIO kozmetikou alebo kozmetikou prírodného pôvodu. Zároveň je často netestovaná na zvieratách, čo je pre vegánov tiež zásadným kritériom.

Anti-OX Wild Blueberry Obnovujúce sérum na tvár 30 ml

Zľava

8,69 €

6,08 € s akciou: Zľava 30 % na vybrané produkty!

Anti-OX Wild Blueberry Obnovujúce sérum na tvár 30 ml

2,90 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Little Siberica organický certifikovaný jemný intímny gél pre deti 250 ml

BIO

5,99 €

Little Siberica organický certifikovaný jemný intímny gél pre deti 250 ml

0,24 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Seni Care Ochranný krém s Arginínom 200 ml

Vegánske

5,49 €

Seni Care Ochranný krém s Arginínom 200 ml

0,27 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Hej Organic 24 hodinový pleťový krém s kaktusom 50 ml

Vegánske

15,09 €

Hej Organic 24 hodinový pleťový krém s kaktusom 50 ml

3,02 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Hej Organic Hydratačný olejový odličovač 105 ml

Vegánske

10,99 €

Hej Organic Hydratačný olejový odličovač 105 ml

1,05 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Oblepikha C-Berrica Denný krém na rozjasnenie pleti 50 ml

BIO

9,89 €

Oblepikha C-Berrica Denný krém na rozjasnenie pleti 50 ml

1,98 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Attitude Sprej pre ľahké rozčesávanie detských vláskov Little leaves s vôňou melóna a kokosu, 240 ml

Vegánske

7,99 €~~8,89 €~~

-10 %

Attitude Sprej pre ľahké rozčesávanie detských vláskov Little leaves s vôňou melóna a kokosu, 240 ml

0,33 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Little Siberica organické certifikované hydratačné mlieko pre každodennú starostlivosť 250 ml

BIO

7,09 €

Little Siberica organické certifikované hydratačné mlieko pre každodennú starostlivosť 250 ml

0,28 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Little Siberica organický certifikovaný gél-šampón pre deti bez sĺz 2v1 250 ml

BIO

7,09 €

Little Siberica organický certifikovaný gél-šampón pre deti bez sĺz 2v1 250 ml

0,28 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Natura Siberica Rakytníkový šampón pre slabé a poškodené vlasy 400 ml

BIO

8,69 €

Natura Siberica Rakytníkový šampón pre slabé a poškodené vlasy 400 ml

0,22 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

DOVE MEN+CARE Antiperspirant Advanced Clean Comfort sprej 150 ml

Vegánske

4,19 €

Dove Men+Care DOVE MEN+CARE Antiperspirant Advanced Clean Comfort sprej 150 ml

0,28 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Anti-OX Wild Blueberry Krémová pena na čistenie pleti 100 ml

Zľava

7,89 €

5,52 € s akciou: Zľava 30 % na vybrané produkty!

Anti-OX Wild Blueberry Krémová pena na čistenie pleti 100 ml

0,79 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Oblepikha C-Berrica Energizujúce pleťové sérum 30 ml

BIO

7,09 €

Oblepikha C-Berrica Energizujúce pleťové sérum 30 ml

2,36 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Nobilis Tilia Jemný peeling s jojobovými estermi 50 ml

BIO

13,09 €

Nobilis Tilia Jemný peeling s jojobovými estermi 50 ml

2,62 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

BIO

10,09 €

Weleda Citrus 24h Deo Roll-on 50 ml

2,02 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Anti-OX Wild Blueberry Antioxidačné peelingové tampóny na tvár 20 ks

Zľava

9,89 €

6,92 € s akciou: Zľava 30 % na vybrané produkty!

Anti-OX Wild Blueberry Antioxidačné peelingové tampóny na tvár 20 ks

0,49 € / 1 ks

Za 4 dni od 12:00 u vás

Je vegan kozmetika cruelty free?

Podľa vegánskej filozofie by, samozrejme, vegánska kozmetika nemala obsahovať zložky živočíšneho pôvodu a zároveň by nemala byť testovaná na zvieratách. Označenie vegan však v kozmetickom priemysle nemusí vždy garantovať, že tieto zložky neboli testované na zvieratách a teda, že je produkt tzv. cruelty free. Práve z tohto dôvodu rozdeľujeme a filtrujeme produkty podľa všetkých certifikátov, ktoré naše produkty majú. Čo ktorý certifikát znamená, sa môžete dočítať v sprievodcovi Certifikáty prírodných produktov.

NYX Professional Makeup Fat Oil Lip Drip - 03 Supermodell 4.8 ml

Vegánske

9,59 €

NYX Professional Makeup Fat Oil Lip Drip - 03 Supermodell 4.8 ml

19,98 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Kvitok Tuhý šampón s kondicionérom proti vypadávaniu vlasov Maca 50 g

BIO

8,69 €~~8,99 €~~

-3 %

Kvitok Tuhý šampón s kondicionérom proti vypadávaniu vlasov Maca 50 g

1,74 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Purity Vision Bio Nechtíková Zinková masť 150 ml

BIO

12,49 €

Purity Vision Bio Nechtíková Zinková masť 150 ml

0,83 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Attitude Detské penivé mydlo na ruky Little leaves s vôňou vanilky a hrušky 295 ml

BIO

5,59 €~~6,49 €~~

-13 %

Attitude Detské penivé mydlo na ruky Little leaves s vôňou vanilky a hrušky 295 ml

0,19 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Kvitok Tuhý šampón s kondicionérom Vzácne drevo 50 g

BIO

10,39 €

Kvitok Tuhý šampón s kondicionérom Vzácne drevo 50 g

2,08 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Vegánske

4,59 €

Kvitok Mandľový olej 50 ml

0,92 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Kvitok Nočný arganový krém pre zrelú pleť 30+. 30 ml

Vegánske

15,99 €

Kvitok Nočný arganový krém pre zrelú pleť 30+. 30 ml

5,33 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Vegánske

10,99 €

Hej Organic Hydratačný olejový odličovač 105 ml

1,05 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

BIO

15,09 €

Kvitok Posilňujúce vlasové sérum 30 ml

5,03 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Vegánske

7,99 €~~8,89 €~~

-10 %

Attitude Sprej pre ľahké rozčesávanie detských vláskov Little leaves s vôňou melóna a kokosu, 240 ml

0,33 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

BIO

10,59 €

Purity Vision Bio Vitamin C sérum 30 ml

3,53 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Attitude Little Leaves detské penivé mydlo na ruky s vôňou melóna a kokosu 295 ml

BIO

5,59 €~~6,39 €~~

-12 %

Attitude Little Leaves detské penivé mydlo na ruky s vôňou melóna a kokosu 295 ml

0,19 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Kvitok Tuhý šampón s kondicionérom proti vypadávaniu vlasov Maca 25 g

BIO

4,49 €

Kvitok Tuhý šampón s kondicionérom proti vypadávaniu vlasov Maca 25 g

1,80 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Ben & Anna Pink Persian Lime metal deo 45 g

Vegánske

5,19 €

Ben & Anna Pink Persian Lime metal deo 45 g

1,15 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Vegánske

6,29 €

Dove Floral Fresh Antiperspirant 150 ml

0,42 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Hej Organic Čistiaci gél pre citlivú pleť 125 ml

Vegánske

8,79 €

Hej Organic Čistiaci gél pre citlivú pleť 125 ml

0,70 € / 10 ml

Za 4 dni od 12:00 u vás

Vegáni, ktorí športujú, si musia strážiť svoj príjem bielkovín ešte o trochu viac. Najväčším zdrojom proteínov sú pre konvenčne sa stravujúceho človeka práve živočíšne produkty a mäso. Vegáni ich vo svojom jedálničku nahrádzajú obilninami, orechmi a strukovinami. Veľa z nich však volí praktickejšiu cestu, a to vegan proteín, ktorý je oveľa jednoduchší na prípravu.

Medzi tie najobľúbenejšie na Pilulke patria vegan proteíny značky GymBeam alebo vegánsky rad MyProtein.

Darček pre vás

20,29 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Puhdistamo Ryžový proteín vanilka 600 g

0,34 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Reflex Nutrition Plant Based Protein vanilla bean 600 g

Darček pre vás

29,19 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Reflex Nutrition Plant Based Protein vanilla bean 600 g

0,49 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Darček pre vás

15,99 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Vegan Fitness Konopný proteín 1 kg

15,99 € / 1 kg

Za 4 dni od 12:00 u vás

Zelená Země Konopný proteín kakao s banánom 500 g

Darček pre vás

17,39 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Zelená Země Konopný proteín kakao s banánom 500 g

0,35 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Darček pre vás

15,39 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Zelená Země Konopný proteín BIO 500 g

0,31 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Zelená Země Konopný proteín s vanilkovou príchuťou 500 g

Darček pre vás

20,69 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Zelená Země Konopný proteín s vanilkovou príchuťou 500 g

0,41 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Darček pre vás

45,98 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Extrifit Vegan 80 čokoláda 2000 g

0,23 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Nutrend Delicious Vegan 60% Protein čokoláda/oříšek 450 g

Darček pre vás

25,29 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Nutrend Delicious Vegan 60% Protein čokoláda/oříšek 450 g

0,56 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Puhdistamo Optimálny vegánsky proteín vanilka 600 g

Darček pre vás

20,29 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Puhdistamo Optimálny vegánsky proteín vanilka 600 g

0,34 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Extrifit Vegan 80 lieskový oriešok 2000 g

Darček pre vás

45,98 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Extrifit Vegan 80 lieskový oriešok 2000 g

0,23 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Darček pre vás

45,98 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Extrifit Vegan 80 ľadová káva 2000 g

0,23 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Darček pre vás

24,50 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Extrifit Vegan 80 čokoláda 1000 g

0,25 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Puhdistamo Optimal Vegan Protein čokoláda 600 g

Darček pre vás

19,59 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Puhdistamo Optimal Vegan Protein čokoláda 600 g

0,33 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Voxberg Protein Rice Meal Čokoláda kakaové nibsy 600 g

Darček pre vás

15,90 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Voxberg Protein Rice Meal Čokoláda kakaové nibsy 600 g

0,27 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

BioTech Vegan Protein Vanilkový koláč 2000 g

Darček pre vás

57,09 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

BiotechUSA BioTech Vegan Protein Vanilkový koláč 2000 g

0,29 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Darček pre vás

21,90 €

Darček: Aporosa BCAA (150 tabliet) ZADARMO pri nákupe nad 69 €!

Voxberg VEGAN Proteín Karamel 480 g

0,46 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

Výživové doplnky pre vegánov môžeme rozdeliť na dve skupiny. Výživové doplnky, ktoré neobsahujú zložky živočíšneho pôvodu, a výživové doplnky, ktoré lekári a nutriční poradcovia často odporúčajú vegánom užívať.

BIO

8,69 €~~8,99 €~~

-3 %

Kvitok Tuhý šampón s kondicionérom proti vypadávaniu vlasov Maca 50 g

1,74 € / 10 g

Za 4 dni od 12:00 u vás

MOVit Energy Lipozomálny Vitamín C 500 mg 60 kapsúl

Vegánske

16,39 €

Movit Energy MOVit Energy Lipozomálny Vitamín C 500 mg 60 kapsúl

0,55 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

MOVit Energy Lipozomálny Vitamín C 120 kapsúl

Vegánske

30,89 €

Movit Energy MOVit Energy Lipozomálny Vitamín C 120 kapsúl

0,51 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

Verra Komplex Plodnosť & Tehotenstvo Polročná starostlivosť, 6 x 60 kapsúl

Doprava zadarmo

214,73 €

Verra Komplex Plodnosť & Tehotenstvo Polročná starostlivosť, 6 x 60 kapsúl

1,19 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

Verra Komplex Plodnosť & Tehotenstvo 60 kapsúl

Vegánske

38,05 €

Verra Komplex Plodnosť & Tehotenstvo 60 kapsúl

1,27 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

MOVit Energy Horčík B6 Chelát 100 mg 90 kapsúl

Vegánske

10,09 €

Movit Energy MOVit Energy Horčík B6 Chelát 100 mg 90 kapsúl

0,22 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

Vitabalans Magnex Citrate + B6 100 tabliet

Vegánske

12,99 €

Vitabalans Oy Vitabalans Magnex Citrate + B6 100 tabliet

0,13 € / 1 tabletu

Za 4 dni od 12:00 u vás

GreenFood Nutrition Quercetin, 90 kapsúl

Vegánske

14,69 €~~15,99 €~~

-8 %

GreenFood Nutrition Quercetin, 90 kapsúl

0,33 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

Bez laktózy

12,19 €

NatureVia Imuno Help 60 kapsúl

0,20 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

3,59 €

Carbofit Čárkll 20 kapsúl

0,36 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

Viridian Myo-Inositol & Folic Acid 120 g

BIO

17,79 €

Viridian Myo-Inositol & Folic Acid 120 g

0,59 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

Vegánske

16,49 €

Diterpex Rapid 30 tvrdých kapsúl

0,55 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

MOVit Energy Probiotiká - komplex laktobacilov a bifidobaktérií 40 kapsúl

Vegánske

8,49 €

Movit Energy MOVit Energy Probiotiká - komplex laktobacilov a bifidobaktérií 40 kapsúl

0,42 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

Vegánske

21,79 €

Viridian Synerbio Daily 90 kapsúl

0,73 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

Vegánske

20,29 €

Zerex Daily complex 120 kapsúl

0,34 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

Bez laktózy

10,09 €

Viridian Synbiotic Daily 30 kapsúl

1,01 € / 1 dennú dávku

Za 4 dni od 12:00 u vás

Aké vitamíny a minerály by mali vegáni užívať?

Vitamín B12

Vitamín B12 je nevyhnutný pre metabolizmus, nervový systém a tvorbu červených krviniek. Nedostatok tohto vitamínu vedie k chudokrvnosti, poruchám nervového systému, neplodnosti a k ochoreniu kostí a srdca.

Vitamín D

Veľmi málo potravín obsahuje tento vitamín a jeho nedostatok sa objavuje ako u vegánov, tak aj u všežravcov. Pokiaľ si nezaistíte jeho dostatočný prísun z potravy či slnečným žiarením, mali by ste zvážiť jeho užívanie vo forme vitamínu D2 alebo D3.

Vápnik

Aj keď je vápnik nevyhnutný predovšetkým na neutralizáciu kyslého prostredia, ktoré je spôsobené konzumáciou mäsa, je tiež nevyhnutný pre vaše kosti a zuby. Mali by ste preto konzumovať aspoň 525 mg vápnika denne.

Omega-3 mastné kyseliny

Vegáni majú sklon k nižšiemu obsahu omega-3 mastných kyselín v krvi aj tkanivách. Tieto kyseliny majú zásadné postavenie pre funkciu mozgu a očí. Tiež pomáhajú v prevencii zápalov, depresií a dokonca aj rakoviny prsníka. Doplniť ich možno zvýšením denného príjmu kukurice alebo sóje.

Železo

Železo je absolútne nevyhnutné na správnu funkciu buniek. Potrebujeme ho predovšetkým na transport kyslíka po tele. Aj vegáni by sa preto mali postarať o to, aby prijímali aspoň 15 mg železa denne.

Jód

Tento stopový prvok je kľúčový pre správnu funkciu štítnej žľazy, ktorá sa podieľa na kontrole vášho metabolizmu. Štúdie ukázali, že vegáni majú až o 50 percent nižšiu hladinu jódu v krvi. Ideálne je preto zaradiť do jedálnička morské riasy, spirulinu alebo chlorelu. Ide totiž o superpotraviny, ktoré sú okrem svojich ďalších výhod veľmi bohaté na jód.

Vegánstvo už dávno nie je len o zelenine a strukovinách. Dnes už je veľmi jednoduché nahradiť živočíšne zložky rastlinnými, a tak si dnes vegáni môžu vyberať zo širokej škály štandardných produktov. Stále veríte, že mäso nemožno nahradiť? Rastlinné bielkoviny možno dopĺňať nielen vďaka strukovinám, ale aj pomocou vegánskych výživových doplnkov. Rastlinné mlieko či smotana sú stále dostupnejšie. Kokosové, ovsené či sójové mlieko navyše môže vášmu pokrmu dodať nevšednú chuť.