Jód

Jód je dôležitou látkou pre správnu funkciu štítnej žľazy, ktorá ovplyvňuje spotrebu energie v tele. Nízka hladina jódu, alebo naopak vysoká, nie je pre telo prospešná a môže viesť k zdravotným komplikáciám. Pri malom množstve jódu dochádza k zmenám štruktúry alebo funkcie štítnej žľazy. Celkovo má pozitívny vplyv na mentálne a intelektuálne funkcie, zrýchľuje metabolizmus, napomáha k spaľovaniu prebytočných tukov, zlepšuje kvalitu kože, nechtov, zubov a vlasov, podporuje tráviaci systém a pozitívne ovplyvňuje sexuálny život. Tiež je známy pre svoje silné dezinfekčné účinky.

Nedostatok jódu

Nedostatok jódu v tele vedie k zdravotným ťažkostiam. Môže tak dôjsť k hypofunkcii, produkcii malého množstva hormónov, alebo hyperfunkcii, zvýšenej produkcii hormónov. Medzi príznaky nedostatočné množstvo jódu v tele patrí zvýšená únava, chudokrvnosť, pocit ľadových nôh alebo rúk, suchá koža, nesústredenosť alebo zápcha. Ženám môže spôsobiť poruchu menštruačného cyklu a problémy s otehotnením. Nedostatkom jódu vznikajú rôzne riziká, ako napríklad poruchy rastu a motoriky u detí, zníženie intelektu a duševných schopností. Potrebné množstvo jódu pre správne fungovanie tela sa líši vekom a stavom jedinca. Zdravý dospelý človek potrebuje denne 150 mikrogramov jódu, tehotné a dojčiace ženy potrebujú vyššie množstvo, a to 250 mikrogramov. Jód je po požití vstrebaný v črevách, odkiaľ jeho väčšina putuje do štítnej žľazy.

Zdroje jódu

Jód obsahuje veľa potravín, ktoré denne konzumujeme. Nájdete ho vo višniach, čerešniach, brokolici, šampiňónoch, vajciach, mlieku, mrkve, hrachu, valeriáne, ale aj póre. Veľké množstvo sa však vyskytuje v morskej soli, morských riasach a chaluhách, v rybách alebo v plodoch mora. Nie vždy je však jód prijímaný z potravy dostačujúci a je potrebné ho dopĺňať prostredníctvom doplnkov stravy.

Predávkovanie jódom

Rovnako tak, ako telu škodí nízka hladina jódu, priaznivý stav pre neho nie je ani jeho nadbytočné množstvo. Vyhnite sa preto príliš presoleným jedlám, polotovarom a nadmernej konzumácii morských rias. Nadbytok jódu môže spôsobiť nadmernú činnosť štítnej žľazy.

Odporúčaná denná dávka jódu

• deti do 10 rokov - 40 až 120 mikrogramov
• deti nad 10 rokov a dospelí - cca 150 mikrogramov
• tehotné ženy - 200 až 250 mikrogramov
• dojčiace ženy - maximálne 300 mikrogramov

Jód a deti

Pre správny vývoj dieťaťa má jód zásadný význam. Ovplyvňuje totiž správny vývoj mozgového tkaniva. Štítna žľaza sa plodu vyvíja od 12. týždňa. O 4 týždne neskôr už dokáže tvoriť vlastné hormóny. Preto je dôležité, aby mali tehotné ženy optimálnu hladinu jódu v tele už na začiatku tehotenstva.

V kategórii menom Jód ponúkame 25 výrobkov, u 2 z nich dostanete dopravu až domov zadarmo. Zákazníci najlepšie hodnotia značky Allnature, Joda Organika a Webber Naturals. Najlepšie hodnoteným výrobkom je Jamieson Kelp morské riasy 650 μg 1 x 100 tabliet.