Vitamín B6 - Pyridoxín
Aktívnou formou tohto vitamín B6 (Pyridoxín) je zlúčenina pyridoxal-5-fosfát. Ide o dôležitú látku, označovanú ako dôležitý kofaktor enzýmov. To znamená, že funguje ako látka v súlade s enzýmami, pod označením koenzým. Táto látka sa pevne viaže na bielkovinové časti celej rady enzýmov a umožňuje ich katalytickú aktivitu, čo znamená, že pomáha urýchľovať metabolické reakcie a chemické reakcie v bunkách. Spomínané enzýmy pôsobia pri rozklade a zužitkovaní bielkovín, cukrov a tukov z potravy. Je dôležitý v procesoch premeny zásobných cukrov v pečeni a svaloch na energiu.
Bioactive 8-in-1 B Complex 90 kapslí
Komplex B v bioaktívnych formách, ktoré môže telo priamo využiť. Vyvážený pomer, vhodný na každodenné dopĺňanie. Vyrobené v Českej republike, bez zbytočností.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Magnesium + vitamín B6 a medovka 30 kapsúl
Kombinácia magnesia (horčíka) z prírodného zdroja s vysokou vstrebateľnosťou a vitamínu B6 s medovkou pre osoby vystavené zvýšenej záťaži.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Bisglycinát horečnatý 500 mg + B6, (elementárny horčík 100 mg), 90 kapsúl
Vysokokvalitný, účinný a biologicky dostupný horčík na doplnenie hladiny horčíka, podporu energetického metabolizmu a normálnej funkcie svalov.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Magnesium citrát Forte + vitamín B6 67 tabliet
Magnézium a vitamín B6 prispievajú k normálnemu fungovaniu nervového systému, k udržaniu normálnej duševnej činnosti a podporujú znižovanie únavy a vyčerpania. Okrem toho horčík prispieva k normálnej činnosti svalov.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Mg+B6 Sprej na pokožku, 100 ml
Jedinečná forma podávania vitamínov a minerálov cez pokožku. Obchádzanie tráviaceho traktu, okamžitá vstrebateľnosť a vysoká účinnosť. Ide to aj bez použitia tabliet a kapsúl. Balenie až na 2 mesiace.
Za 3 dni od 14:00 u vás
L-Tryptofan+ vitamín B6 60 tablet
Výživový doplnok s obsahom esenciálnej aminokyseliny L-tryptofán a vitamínu B6. 200mg L – Tryptofan v jednej tablete a 2,5mg vitamín B6 (pyridoxín hydrochlorid) v jednej tablete, čo zodpovedá 178,5% odporúčanej dennej dávky.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Melatonín Forte Herbal 150 tabliet
Melatonin Herbal je doplnok stravy vo forme tabliet. Obsahuje melatonín, valeriánu, chmeľ, medovku a vitamín B6.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Magnesium bisglycinát 950 mg + Vitamín B6 150 kapsúl
V jedné kapsli je 950 mg Magnesia bisglycinátu 20 %, který obsahuje 190 mg hořčíku v chelátové formě s vysokou vstřebatelností.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Magnesium Chelát + Draslík + B6, 60 tabliet
Horčík v chelátovej forme bisglycinátu je známy svojou vysokou absorpciou a biologickou dostupnosťou, čo prispieva k efektívnemu využitiu jeho priaznivých účinkov v organizme.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Magnesium Complex 90 kapsúl
Komplexná synergia piatich funkčných foriem horčíka obohatená o vitamín B6 poskytuje optimálnu podporu nervového systému, svalovej činnosti, tvorby energie a kvalitného spánku. Receptúra je vyvinutá podľa aktuálnych výživových odporúčaní a je úplne bez laktózy, lepku, GMO a živočíšnych zložiek – vhodná aj pre vegánov.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Salutem Magnesium Chelate + B6 príchuť višňa, ampulky 10 x 25 ml
Pre ľudský organizmus maximálne vstrebateľná forma horčíka s výbornou višňovou príchuťou. Horčík podporuje správnu činnosť svalov a spolu s vitamínom B6 prispieva k riadnemu fungovaniu nervového systému a znižuje únavu a vyčerpanie.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Magnézium chelát, draslík, B6, 100 tabliet
Magnézium prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania, k normálnej činnosti nervového systému a k normálnej duševnej činnosti.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Magnesium chelát, draslík, B6, darčekové balenie 2 x 100 tabliet
Darčekové balenie vitamínov a minerálov. Horčík prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania, k normálnej činnosti nervového systému a k normálnej duševnej činnosti.
Za 3 dni od 14:00 u vás
MOVit Energy Magnesium Malát 1000 mg + B6, 90 tabliet
MOVit Malát horečnatý 1000 mg + B6, 90 tabliet obsahuje organickú formu malátu horečnatého a 97 mg elementárneho horčíka v 1 tablete.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Duopack Magnesium Chelate 90ks+ Vitamin D3 60ks
Kombinácia doplnkov stravy s obsahom horčíka v chelátovej forme, vitamínu B6 a vitamínu D3 môže byť užitočná na podporu vitality a aktívneho životného štýlu. Každá z týchto zložiek má v tele špecifické úlohy a ich kombinácia môže priniesť synergické výhody.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Magnesium a B6 50 tabliet
Organicky viazaný horčík je pre telo veľmi dobre využiteľná forma. Spolu s vitamínom B6 prispieva horčík k normálnej činnosti nervovej sústavy, podporuje znižovanie únavy a vyčerpania.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Magnesium Chelát + B6 120 kapsúl
Magnézium v chelátovej forme bisglycinátu je známe svojou dobrou vstrebateľnosťou, ktorá pomáha telu ľahšie využívať jeho priaznivé účinky.
Za 3 dni od 14:00 u vás
L-tryptofan 60 tablet
L-tryptofán je aminokyselina, ktorá sa v prítomnosti vitamínu B6 premieňa na serotonín, neurohormón, ktorý zlepšuje náladu. Vitamín B6 prispieva k normálnej duševnej činnosti, znižuje hladinu stresu, únavy a vyčerpania.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Hrotlife Magnesium bisglycinát + vitamín B6 90 kapsúl
Vysoko vstrebateľná forma horčíka s glycínom a aktívnym vitamínom B6 – prispieva k normálnej činnosti nervového systému a psychickej činnosti.
Za 3 dni od 14:00 u vás
MOVit Energy Magnesium Trio Complex Drink, pomaranč 360 g
MOVit Magnesium Complex kombinuje 3 moderné formy horčíka: bisglycinát, malát a citrát, ktoré sa vyznačujú vysokou biologickou dostupnosťou a šetrnosťou k tráviacemu systému.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Back2Life Recovery Shots 5 x 25 ml
Výživový doplnok na báze rastlinných výťažkov, vitamínov a minerálov. Obsahuje vitamín B6, ktorý prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania, k normálnemu energetickému metabolizmu a normálnemu fungovaniu nervového systému.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Naturprodukt IQ Mag SPORT organický horčík bisglycinát + B6, 90 kapsúl
IQ Mag SPORT dodáva vysoko vstrebateľnú chelátovú formu bisglycinátu horčíka. V spojení s vitamínom B6 predstavuje ideálnu kombináciu pre aktívny životný štýl a každodennú podporu organizmu.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Garden Fusion, Horčík bisglycinát (magnézium) + vitamín B6 90 kapsúl 90 kapsúl
Tento výživový doplnok ponúka 100 % čistú formu horčíka bez plnidiel. Je obohatený o funkčnú matricu Garden-Fusion Nutrient Matrix a aktívnu formu vitamínu B6.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Zinc Complex 60 kapsúl
Komplex zinku, selénu, medi a chrómu v chelátovej forme, doplnený o vitamín B6 a extrakt z cejlónskej škorice. Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, ochrane buniek pred oxidačným stresom a k normálnemu energetickému metabolizmu. Neobsahuje laktózu, GMO, lepok a živočíšne zložky.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Pyridoxín 20 mg 67 tabliet
Výživový doplnok s obsahom vitamínu B6 (pyridoxín), ktorý podporuje normálnu funkciu obranyschopnosti organizmu a prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy.
Za 3 dni od 14:00 u vás
Aktívnou formou tohto vitamínu je zlúčenina pyridoxal-5-fosfát. Ide o dôležitú látku, označovanú ako dôležitý kofaktor enzýmov. To znamená, že funguje ako látka v súlade s enzýmami, pod označením koenzým. Táto látka sa pevne viaže na bielkovinové časti celej rady enzýmov a umožňuje ich katalytickú aktivitu, čo znamená, že pomáha urýchľovať metabolické reakcie a chemické reakcie v bunkách. Spomínané enzýmy pôsobia pri rozklade a zužitkovaní bielkovín, cukrov a tukov z potravy. Je dôležitý v procesoch premeny zásobných cukrov v pečeni a svaloch na energiu.
Prečo je dôležitý príjem vitamínu B6?
- Energetický metabolizmus: Vitamín B6 je kľúčovým hráčom v premene živín, najmä bielkovín. Pomáha pri rozklade a vstrebávaní aminokyselín
- Tvorba neurotransmiterov: Pyridoxín je nevyhnutný pre syntézu neurotransmiterov, ako je serotonín, dopamín a noradrenalín. Tieto látky majú významný vplyv na emocionálny stav a nervový systém
- Imunitné funkcie: Vitamín B6 podporuje imunitný systém tým, že ovplyvňuje tvorbu protilátok a aktivitu bielych krviniek
- Hemoglobín a krvotvorba: Podieľa sa na tvorbe hemoglobínu, čo je kľúčový proteín v červených krvinkách, ktorý prenáša kyslík a oxid uhličitý
- Regulácia hormónov: Pyridoxín reguluje hormonálny systém, najmä hormóny spojené s reprodukčným systémom
Konzumácia potravín obsahujúcich tento vitamín je preto zásadná, pretože hrá kľúčovú úlohu v mnohých ďalších telesných funkciách, vrátane pohybu, pamäte, reguluje stavy úzkosti a uľavuje od depresií. Tiež pomáha k tvorbe protilátok, ktoré posilňujú imunitný systém a udržuje zdravý krvný obeh.
Vitamín B6 v potravinách
Denná dávka vitamínu B6 by sa mala pohybovať v rozmedzí od 1,7 do cca 2 mg a u detí medzi 1 - 1,4 mg. U tehotných žien sa potrebná dávka potom zvýši na 2,2 mg.
Prírodné zdroje vitamínu B6:
- Mäso, pečeň, ryby
- Ovocie a zelenina (avokádo, banány, zemiaky, kapusta, mrkva, špenát)
- Ryža, fazuľa
- Slnečnicové a sezamové semienka, otruby, obilniny, orechy
- Chlieb
- Vajíčka
- Kyslé mliečne produkty
Prejavy nedostatku pyridoxínu v krvi
Pokles vitamínu B6 znamená vždy súhrnný pokles vitamínov skupiny B. Prejavuje sa najmä podráždenosťou, celkovou slabosťou, trhaním viečok, dochádza k vzniku zápalov kože či ústnej dutiny.
Konzumáciou kvalitnej a pestrej stravy dokážeme telu dodať potrebné a dostatočné množstvo vitamínu B6. Vo chvíli nejakého výživového obmedzenia, napr. z dôvodu choroby, je možné "béčko" doplňovať pomocou doplnkov stravy, ktoré by však určite nemali byť náhradou zdravého jedla.
Predávkovanie vitamínom b6
Prebytok vitamínu B6 spôsobený nadmernou suplementáciou, hoci je vzácny, môže vyvolať vážne príznaky. K predávkovaniu dochádza obvykle pri prekročení dennej dávky 200 mg syntetického pyridoxínu. Dôsledky môžu zahŕňať:
- Degeneráciu nervového tkaniva,
- Poruchy metabolizmu aminokyselín,
- Problémy s motorickou koordináciou,
- Svalovú slabosť a obmedzenú chôdzu,
- Neustály pocit chladu,
- Pocit mravčenia v končatinách.
Z toho dôvodu je kľúčové dodržiavať odporúčané denné dávky pri užívaní akýchkoľvek prípravkov s vitamínom B6, aby sa minimalizovalo riziko predávkovania.
V opačnom prípade, teda nadmernom užívaní vitamínu B6, môže u mužov zvyšovať riziko vzniku rakoviny. Dlhodobé užívanie vysokých denných dávok môže tiež viesť k poruchám nervového systému. Inak nie je jeho nadbytok nijako nebezpečný, pretože ide o vitamín rozpustný vo vode, neukladá sa v tele a vylučuje močom.
Odporúčaná denná dávka vitamínu B6
Odporúčaná denná dávka vitamínu B6 sa môže líšiť v závislosti od veku, pohlavia a zdravotného stavu jednotlivca. Všeobecne platné referenčné hodnoty sa však pohybujú v rozmedzí 1.3 - 2 mg pre dospelých. Je vždy najlepšie sa poradiť s lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom, aby sa získali konkrétne a personalizované odporúčania v súlade s individuálnymi potrebami a podmienkami každej osoby.
Pyridoxín a jeho rola v tehotenstve a v detstve
Pyridoxín, známy aj ako vitamín B6, zohráva kľúčovú úlohu v tehotenstve av detstve. Vitamíny skupiny B sú v tomto období obzvlášť dôležité pre správny vývoj plodu a zaistenie zdravia tehotnej ženy. Okrem pyridoxínu sú kľúčové aj ďalšie vitamíny skupiny B, ako napríklad kyselina listová a B12.
V tehotenstve je vitamín B6 dôležitý pre reguláciu hormonálnej aktivity a spolu s ostatnými vitamínmi B podporuje tvorbu červených krviniek a delenie buniek. Z tohto dôvodu sú multivitamínové prípravky špeciálne určené pre tehotné a dojčiace ženy často vhodnou voľbou na doplnenie týchto životne dôležitých látok.
Pre dojčatá je dôležitým zdrojom vitamínu B6 materské mlieko, ktoré im poskytuje potrebné živiny. U nedojčených detí, ktoré sa živia umelou dojčenskou výživou, býva táto výživa bežne obohacovaná vitamínmi skupiny B.
Pre deti od 3 rokov sa odporúča multivitamínový doplnok stravy alebo prípravky typu B-komplex, najmä ak majú nedostatok vitamínu B.
Produkty z kategórie Vitamín B6 sme pre vás zoradili od najlepšie hodnotených. Pozrite sa na produkty z kategórie Vitamín B6 zoradené od tých najlacnejších. Kategóriu Vitamín B6 sme pre vás tiež poskladali od najkvalitnejších.