Redukčné diéty, ktoré skutočne fungujú Pri zdravom a efektívnom chudnutí je potrebné myslieť na svoj denný príjem kalórií, to je základ každej diéty. Potom už sa postupy líšia – jesť menej sacharidov, alebo takmer žiadne? O čo vlastne ide v keto diéte? Spoznajte 4 druhy diét a nájdite pre seba tú najvhodnejšiu.
Zistiť viac

Všetko, čo vás zaujíma o raste svalov Túžite po pekáči buchiet na bruchu? Potom sa pripravte, že na sebe musíte naozaj makať. Samotný tréning však svaly nevykúzli, bude treba odbúrať tuky a zmeniť výživu kvôli rastu svalovej hmoty. Náš stručný sprievodca vám pomôže sa zorientovať.
Zistiť viac

Objavte silu superpotravín Pohyb a jedálniček bohatý na vitamíny a minerály, to sú určite dva najdôležitejšie aspekty zdravého životného štýlu. Podporte svoj organizmus prírodnou cestou a zaraďte do svojej stravy tzv. superpotraviny, ktoré dodajú telu celé množstvo prospešných látok.
Zistiť viac

Pocíťte vlnu novej energie Detoxikácia organizmu v tomto prípade znamená stlačiť pomyselné tlačidlo „reset“ vášho tela. Prečistíte tak svoje zažívanie a získate veľa energie na ďalšie aktivity. Pozrite si základné pravidlá detoxu, ktoré vám pomôžu osviežiť metabolizmus.
Zistiť viac

Pre ešte lepšie výsledky Svoju fyzickú snahu môžete podporiť výberom vhodných výživových doplnkov, ako sú proteíny, gainery, aminokyseliny a ďalšie. Neviete, ktoré sú vhodnejšie pri vašom športovaní? Na to je tu náš stručný sprievodca.
Zistiť viac

Odpočinok a výživa pre vaše svaly a kĺby Súčasťou úspešného tréningu je aj odpočinok. Pri regenerácii dochádza k oprave natiahnutých svalov, preto je dôležité po poriadnom cvičení aj poriadne odpočívať. Tu sa dozviete, čím podporiť svoje telo po záťaži.
Zistiť viac

„Sachariďák“ pre tých, čo chcú budovať svalovú hmotu Medzi športovcami sa mu často hovorovo prezýva „sachariďák“ a je ideálnou voľbou pre všetkých aktívnych športovcov, ktorí chcú nabrať svalovú hmotu a zároveň zvýšiť svoju hmotnosť.
Zistiť viac

Aký je rozdiel medzi proteínom na chudnutie a proteínom na rast svalov? Pri doplňovaní bielkovín je nutné zohľadniť vašu fyzickú aktivitu, fázu tréningu a v neposlednom rade netreba zabudnúť ani na počítanie bielkovín, ktoré prijmete z bežnej dennej stravy.
Zistiť viac

Keď chcete zo svalov dostať maximum Kreatín predĺži čas, počas ktorého svaly vydržia vysokú záťaž. Zlepší krátkodobú fyzickú silu, oddiali únavu a pomôže vám s budovaním svalovej hmoty. Spoznajte výhody, druhy a správne dávkovanie kreatínu.
Zistiť viac

Zdroj energie a výživy pri vysokej záťaži Aminokyseliny vám dodajú potrebnú energiu na ešte dlhší tréning. Pomôžu zvýšiť váš výkon, podporia rast svalov a zlepšia regeneráciu po cvičení. Všetko, čo chcete o aminokyselinách vedieť, zistíte tu.
Zistiť viac