Maca peruanska - Česká republika

Objavte tajomstvo maca – korene vitality a energie pre zdravý životný štýl

Maca peruánska (originálny názov Žerucha peruánska) je rastlina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v strednom Peru na vysokých náhorných plošinách Ánd. Vzhľadom je podobná reďkovkám – svojim rastlinným príbuzným. V Peru je súčasťou tradičnej stravy, konzumuje sa pečená, pražená, ako polievka, kaša, či sa používa na výrobu fermentovaného nápoja zvaného Maca chicha. Spracováva sa väčšinu vysušením koreňa, keďže takto sa môže skladovať aj niekoľko rokov. Maca bola domestikovaná najmenej pred 1 300 až 2 000 rokmi a pôvodní andskí obyvatelia ju bežne používali ako potravinu kvôli vysokej nutričnej hodnote, ale taktiež pre jej liečivé účinky.

Prášok z koreňa Maca je veľmi výživný a je skvelým zdrojom niekoľkých dôležitých vitamínov a minerálov. Existuje viacero odrôd Macy, ktoré sa odlišujú podľa farby koreňa, napr. červená, čierna, ružová alebo žltá. Každá odroda má odlišné zloženie, a tým pádom aj odlišné účinky.

Peruánska Maca a jej účinky

Jej korene sú dlhodobo využívané pre svoje potenciálne zdravotné prínosy. Tu sú niektoré z možných účinkov maca peruánskej:

• prispieva k zvýšeniu energie a vitality - Maca peruánska bola historicky považovaná za adaptogén, čo znamená, že môže pomôcť telu lepšie sa prispôsobiť stresu a zvýšiť energiu a vytrvalosť,
• podporuje hormonálnu rovnováhu - niektoré štúdie naznačujú, že maca môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, najmä u žien. Môže pomôcť vyrovnať sa s príznakmi menštruačných cyklov a menopauzy,
• zlepšuje libido - Maca peruánska bola tradične používaná na podporu sexuálnej funkcie a zvýšenie libida u oboch pohlaví,
• podporuje imunitný systém - obsahuje niektoré živiny, ktoré môžu podporovať imunitný systém a prispievať k celkovému zdraviu,
• môže prispieť k zlepšeniu nálad a stresu - niektoré štúdie naznačujú, že maca môže mať pozitívny vplyv na náladu a znižovať úroveň stresu.

Je dôležité si uvedomiť, že účinky maca peruánskej môžu variabilné a individuálne. Pred začatím akéhokoľvek doplnku stravy, vrátane maca, je vždy vhodné konzultovať s lekárom, najmä ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky.

Pre koho je Maca vhodná

Maca peruánska je všeobecne považovaná za bezpečnú a môže byť konzumovaná širokou škálou ľudí. Niektorí ľudia by však mohli ťažiť viac z užívania macy vzhľadom na jej možné prínosy pre zdravie. Medzi potenciálnymi užívateľmi môžu byť:

• Osoby so zníženou energiou a vytrvalosťou - ludia, ktorí pociťujú únavu alebo majú nižšiu úroveň energie, by mohli zvážiť používanie macy ako prirodzeného energetického prostriedku,
• Športovci a ľudia so zvýšeným fyzickým výkonom - vďaka potenciálnemu pozitívnemu vplyvu na energiu a vytrvalosť by maca mohla byť atraktívna pre športovcov alebo jedincov, ktorí hľadajú podporu pre fyzický výkon,
• Ženy pri hormonálnych zmenách - ženy, ktoré prechádzajú menštruačným cyklom, tehotenstvom alebo menopauzou, môžu nájsť v make podporu pri hormonálnej nerovnováhe,
• Ľudia hľadajúci prírodný adaptogén - maca je tradične považovaná za adaptogén, čo znamená, že môže pomáhať telu lepšie sa prispôsobiť stresu. Ľudia vystavení vyššej úrovni stresu môžu zvážiť macu ako súčasť podpornej stratégie.

Čo obsahuje maca?

• Aminokyseliny – Maca obsahuje 10-14 % proteínov, ktoré sú zložené z 19 aminokyselín, medzi nimi napr. arginín, serín, histidín, kyselina asparágová, kyselina glutámová, glycín, valín, fenylalanín, tyrozín a treonín
• Minerály - bohatá je najmä na vápnik, draslík a železo, ale obsahuje taktiež fosfor, meď, mangán, zinok a ďalšie stopové prvky
• Mastné kyseliny – kyselina linolenová, palmitová, olejová, laurová
• Vitamíny – Maca je výborným zdrojom vitamínu C, ďalej obsahuje vitamíny B3, B2, B, B6, B12, a vitamín E
• Rôzne rastlinné zlúčeniny – taníny, alkaloidy, saponíny, steroly, glukozinoláty, flavonoidy, izotiokyanáty a aromatické oleje

Ako sa užíva Maca?

Doplnky stravy s obsahom koreňa Macy peruánskej ponúkame vo forme práškov, kapsúl a tabliet. Prášok je v podstate rozdrvený sušený koreň, ktorý je možné buď rozpustiť vo vode alebo v inom nápoji, prípadne zamiešať do obľúbeného smoothie, kaše alebo iného jedla. Pre tých, čo uprednostňujú kapsulovú a tabletovú formu sú dostupné kapsuly s obsahom 100% koreňa Macy, alebo viaczložkové doplnky výživy.

Dávkovanie:

Pri dávkovaní, či už prášku alebo kapsuly, je najdôležitejšie sa riadiť odporúčaním výrobcu. Odporúčaná denná dávka nebola presne stanovená, v štúdiách sa zvyčajne používa dávka od 1,5–5 gramov denne. Na prejavenie sa účinkov je vhodné Macu užívať pravidelne aspoň mesiac.

Má Maca nežiadúce účinky?

Pri bežnom dávkovaní neboli zistené žiadne nežiadúce účinky ani pri dlhšom užívaní. Macu však nesmú užívať deti ani tehotné a dojčiace ženy, a taktiež ľudia s ochoreniami štítnej žľazy a niektorými nádorovými ochoreniami.

Produkty z kategórie Maca sme pre vás zoradili od najlepšie hodnotených. Pozrite sa na produkty z kategórie Maca zoradené od tých najlacnejších. Kategóriu Maca sme pre vás zoradili od najpredávanejších.