Očista pečene: ako detoxikovať a regenerovať pečeň

Pečeň plní v tele viac ako 500 rôznych funkcií. Podieľa sa na spracovaní živín, produkcii žlče, metabolizme niektorých hormónov a odstraňovaní odpadových látok z tela. Sú teda dôležitou súčasťou metabolického systému a celkovej rovnováhy.

Pečeň sa nachádza pod bránicou na pravej strane tela. Váži približne 1,5 kilogramu a je jedným z najväčších a najťažších orgánov v tele. Každú minútu cez ne pretečie viac ako jeden liter krvi.

Najčastejšími vonkajšími vplyvmi, ktoré môžu zaťažovať pečeň, sú konzumácia alkoholu, nadmerný príjem cukrov a tukov, užívanie niektorých liekov alebo kontakt s chemickými látkami v životnom prostredí. Ak sa takáto záťaž opakuje často a bez dostatočnej regenerácie, môže dôjsť k zhoršeniu ich funkcie.

Po nadmernom požití alkoholu sa môže objaviť pocit tlaku alebo nepríjemný pocit na pravej strane brucha. Môže ísť o reakciu tráviaceho systému na stres. Ak tieto pocity pretrvávajú, odporúča sa upraviť životosprávu a v prípade potreby sa poradiť s odborníkom.

Príroda ponúka širokú škálu zložiek, ktoré možno zaradiť do bežnej stravy a podporiť tak celkovú vitalitu a rovnováhu organizmu vrátane tráviaceho systému, ktorého dôležitou súčasťou je pečeň. Osobitnú pozornosť si zaslúžia prírodne horké potraviny, ktoré sa spájajú s tradičnými postupmi starostlivosti o tráviaci trakt. Patria medzi ne:

• Čakanka, rukola alebo púpava sú rastliny bohaté na vlákninu (napr. inulín) a ich zaradenie do jedálnička sa často odporúča na spestrenie stravy a podporu črevnej rovnováhy, ktorá úzko súvisí s pečeňou.
• Fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta, kimchi alebo kefír, prispievajú k rozmanitosti črevného mikrobiómu, ktorého stav ovplyvňuje celý metabolický systém.
• Zelené potraviny, ako je chlorella alebo mladý jačmeň, sú vyhľadávané pre svoj obsah chlorofylu, vitamínov a minerálov; pravidelné zaraďovanie týchto doplnkov môže obohatiť bežnú stravu o celý rad bioaktívnych látok.

Samostatné miesto má aj pestrec mariánsky, ktorý sa už po stáročia používa v tradičnej európskej fytoterapii, najmä na podporu trávenia a žlčových ciest. Obsahuje komplex látok známy ako silymarín, ktorý sa často spomína v súvislosti so starostlivosťou o pečeň a normálnu funkciu žlčníka.

Prirodzená podpora pečene teda nemusí byť o obmedzeniach alebo extrémoch. Často stačí obohatiť stravu o niekoľko vybraných zložiek a doplniť ich pravidelným pohybom, hydratáciou a odpočinkom.

Okrem alkoholu pe­čeni rozhodne neprospieva ani nadmerné užívanie liekov a, samozrejme, drogy. Nedostatok pohybu a nadváha sú ďalšími rizikovými faktormi ochorenia pečene. Preto sa snažte mať dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, jedzte vyváženú stravu a nemali by ste mať žiadne problémy s pečeňou.

Pečeňovú diétu zvyčajne odporúča lekár pri podozrení na zvýšené hodnoty pečene alebo pri rekonvalescencii po ochoreniach, ktoré zaťažujú pečeň. Diéta môže byť dočasná alebo dlhodobá – vždy záleží na individuálnej situácii.

Následujúce lieky sa väčšinou používajú pri chronických problémoch. Keďže pečeň úzko súvisí so žlčníkom, lieky na pečeň sú vhodné aj pri problémoch so žlčníkom.

Na podporu správneho fungovania pečene môžete používať doplnky stravy obsahujúce látky s antioxidačným účinkom, ktoré prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Ak chcete pomôcť svojej pečeni k regenerácii a k jednoduchšej detoxikácii, môžete siahnuť po niektorom z jaterných čajov. Veľmi známe je napríklad užívanie pestreca mariánskeho, ktorý vďaka látke silymarín prispieva k normálnej funkcii pečene a žlčníka. Vyskúšajte aj chlorellu, prášok zo zelených rias, ktorý obsahuje mnoho účinných látok a antioxidantov.

Pečeň je nenápadný, ale nenahraditeľný orgán, ktorý vykonáva stovky úloh naraz. Podieľa sa na spracovaní živín prostredníctvom produkcie žlče až po odstraňovanie látok, ktoré telo nepotrebuje. Väčšinu času pracuje pokojne a spoľahlivo, ale ak je dlhodobo preťažovaná, môže začať strácať svoju výkonnosť.

Na ich kondíciu má veľký vplyv ich každodenný režim. Strava s vysokým obsahom spracovaných potravín, pravidelná konzumácia alkoholu, ako aj stres a nedostatok pohybu predstavujú pre pečeň veľkú záťaž. Zmena týchto návykov neznamená prísnu diétu alebo úplnú zmenu životného štýlu. Stačí postupne zaradiť ľahšie a výživnejšie potraviny, znížiť príjem škodlivých látok, posilniť pitný režim a dbať na aktívny odpočinok.

Horké bylinky, zelené potraviny alebo fermentované produkty môžu tiež zohrávať dôležitú úlohu pri rovnováhe pečene. Vhodná starostlivosť o pečeň tak môže prispieť nielen k zlepšeniu trávenia, ale aj k celkovému pocitu ľahkosti a vitality.

Nemusíte čakať na príznaky. Keď sa pečeni poskytne priestor na regeneráciu, odmení sa vám stabilnejšou energiou, lepšou odolnosťou a väčšou rovnováhou v celom tele.

https://www.so­len.cz/pdfs/lek­/2007/05/15.pdf

https://www.so­len.cz/pdfs/lek­/2015/03/08.pdf

https://ec.eu­ropa.eu/food/fo­od-feed-portal/screen/home

https://www.ncbi­.nlm.nih.gov/bo­oks/NBK547852/