Koenzým Q10

Keď sa povie koenzým Q10, automaticky si tento pojem spojíme s anti-aging starostlivosťou a redukciou vrások. Pre naše telo má ale rozsiahlejší význam. Koenzým Q10 je látka podobná vitamínom, je veľmi dôležitý pre ľudský organizmus a nemožno ho žiadnou inou látkou nahradiť.

Čo je koenzým Q10?

Q10 je súčasťou celého organizmu. Ten si ho čiastočne vytvára sám a čiastočne ho prijímame potravou. Prestupuje všetky bunky a je životne dôležitý pre mnoho procesov v tele. Dôležitú úlohu hrá najmä pri tvorbe bunkovej energie v mitochondriách využiteľnej pre naše telo. Tento proces môžeme prirovnať k vodnej elektrárni, kde Q10 pôsobí ako turbíny...

Preto sa najväčšie množstvo Q10 akumuluje v orgánoch s najvyššími nárokmi na energiu: srdci, pečeni, pľúcach a pankrease.

Účinky koenzýmu Q10

Naše bunky potrebujú koenzým nielen k premene energie z potravy, potrebný je tiež pre získavanie energie pre správnu funkciu a rast buniek. Slúži tiež ako antioxidant, chráni tkanivá pred poškodením a podporuje imunitný systém.

S postupom veku jeho schopnosť produkcie klesá (už pred 30 rokom veku) až dochádza úplne k jeho nedostatku. Vplyv na zníženú produkciu koenzýmu Q10 má nielen vek, ale aj stres, fajčenie, fyzická záťaž alebo niektoré ochorenia a lieky. Preto sa od dovŕšenia 30 roku odporúča dodávať Q10 formou doplnkov stravy.

• Antioxidant - bojuje proti škodlivým voľným radikálom
• Omladenie a regenerácia buniek
• Premena energie z potravy
• Podpora imunitného systému
• Podpora činnosti srdca
• Reguluje hladinu cukru v krvi
• Pomáha pri migrénach
• Pozitívny vplyv na pleť

Kde sa koenzým Q10 nachádza?

Prvotným zdrojom je naša vlastná tvorba v bunkách, ďalším zdrojom koenzýmu je potrava.

Najbohatšie prírodné zdroje koenzýmu:

• Kukurica
• Orechy
• Sója
• Búrske orechy, pšeničné zrná
• Mäso (hydina, hovädzie i bravčové) a ryby (sardinky, makrely)
• Zelenina (brokolica, špenát, zemiaky)

Hoci je koenzým zastúpený v mnohých potravinách, vďaka technologickým procesom spracovania je ho značné percento eliminované (zničené) ešte skôr, než sa dostanú k nám na stôl. Ide najmä o procesy ako predčasné dozrievanie ovocia a zeleniny, sterilizácia potravín za vysokých teplôt, dlhodobé skladovanie v nízkych teplotách atď.

Koenzým navyše nie je súčasťou rôznych vitamínových zmesí, ktorými sa obohacujú napríklad džúsy a iné potraviny, preto je jeho nedostatočný príjem o to výraznejší.

Aká je odporúčaná denná dávka koenzýmu?

V európskych krajinách sa obvykle odporúča ako ideálna denná dávka 10 - 30 mg.

U ľudí s malým až stredným deficitom koenzýmu v organizme trvá spravidla dlhšie ako tri mesiace, než dôjde k úplnej normalizácii jeho hladiny.

Môžem sa koenzýmom predávkovať?

Pri nadmernom užívaní koenzýmu sa jeho nadbytok prejaví už v priebehu niekoľkých dní. Hlavnými príznakmi sú hnačka, nevoľnosť či pálenie záhy. Iné nežiaduce účinky neboli preukázané ani pri dlhodobom užívaní.

Zákazníci si najviac obľúbili značky Vitar, Webber Naturals a Jamieson. Najlepšie hodnoteným výrobkom je Barny's Koenzým Q10 dual 60 mg 30 kapsúl.