Natiahnutý sval: ako ho spoznať a ako dlho bolí

Už ste to niekedy trochu prehnali s pohybom a vyslúžili ste si natiahnutý sval? Tento článok vám poskytne informácie o tom, čo znamená natiahnutý sval, ako a prečo vzniká, ako ho diagnostikovať a aké sú najlepšie metódy liečby a prevencie.
 

Obsah

1. Definícia natiahnutých svalov
2. Príčiny natiahnutého svalu
3. Príznaky natiahnutého svalu
4. Prvá pomoc a diagnostika
5. Liečba natiahnutého svalu
6. Prevencia natiahnutého svalu
7. Záver
8. Zdroje

Definícia natiahnutého svalu

Pojem natiahnutý sval označuje stav, pri ktorom dochádza k nadmernému natiahnutiu alebo napnutiu svalového tkaniva, čo má zvyčajne za následok bolesť a obmedzenie pohybu. K tomuto poškodeniu často dochádza počas fyzickej aktivity, keď svaly nie sú dostatočne zahriate alebo sú nadmerne natiahnuté nad rámec svojich normálnych možností.

Treba však poznamenať, že pojem „natiahnutý sval“ v odbornej terminológii neexistuje. Svalové vlákna sa pri práci bežne naťahujú, aj keď nie sú nijako poškodené. Preto je správny termín vždy buď svalový kŕč alebo prerušenie (natrhnutie, roztrhnutie) svalu.

Príčiny natiahnutého svalu

Príčiny natiahnutia svalu sú rôzne. Spravidla sú to:
 

• nedostatočné zahriatie pred cvičením
• náhle pohyby alebo prudké zmeny smeru počas športovej aktivity
• nedostatočná flexibilita a pohyblivosť
• nadmerná záťaž
• chronické nadmerné používanie, opakované pohyby
• svalová únava

Príznaky natiahnutého svalu

Typické príznaky natiahnutého svalu sú bolesť svalu, opuchnutie, strata svalovej sily a obmedzená schopnosť pohybovať postihnutou oblasťou.

Bolesť sa môže objaviť okamžite po zranení alebo sa môže rozvíjať postupne. V niektorých prípadoch je postihnutá oblasť citlivá na dotyk alebo sa na nej vytvorí modrina v dôsledku krvácania do svalového tkaniva.

Liečba natiahnutého svalu

Liečba natiahnutého svalu zahŕňa rôzne metódy a techniky. Základom je odpočinok, dôležitý pre regeneráciu svalových vlákien. Na dosiahnutie úľavy môžete siahnuť po liekoch proti bolesti, ale snažte sa vyhnúť protizápalovým, pretože môžu predĺžiť samotný proces hojenia.

Používa sa tiež fyziotera­pia. Tá zahŕňa mnoho možných metód, ako sú špeciálne cvičenia, ultrazvuk, rázová vlna, magnetoterapia, akupunktúra alebo elektroliečba. Odporúča sa na nič nečakať a natiahnutý sval čo najskôr ošetriť.

Prevencia svalového napätia

Prevencia je najlepšou stratégiou, ako sa vyhnúť natiahnutiu svalov. nemožno podceňovať význam pravidelného cvičenia a udržiavania dobrej fyzickej kondície, pretože pomáha znižovať riziko svalových zranení.

Pri športovaní alebo náročnejšej fyzickej aktivite zvážte aj nasledujúce opatrenia:

• Dôkladné zahriatie pred cvičením
• Pravidelné naťahovanie a podpora flexibility
• Správna technika činnosti
• Rešpektovanie telesných limitov
• Používanie fixného tejpovania (kineziotejpu) na posilnenie namáhaných oblastí pri chronických stavoch.

Záver

Natiahnutý sval je bežné, ale nepríjemné zranenie, ktoré môže výrazne ovplyvniť vašu každodennú aktivitu a kvalitu života. Pochopenie jeho príčin a príznakov je nevyhnutné pre účinnú liečbu a rýchle zotavenie. Včasná prvá pomoc, správna liečba a rehabilitačné opatrenia sú kľúčom k obnoveniu plnej funkcie a sily svalu. Okrem toho pravidelná prevencia a starostlivosť o svaly vrátane správneho cvičebného režimu výrazne znižuje riziko opakovaných svalových poranení. Venujte pozornosť signálom svojho tela a aktívne sa starajte o svoje svaly, aby ste si zabezpečili celkové zdravie a schopnosť pohybovať sa bez bolesti.

Tento článok slúži len na vzdelávacie účely a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Konkrétne odporúčania vždy konzultujte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

Zdroje

https://www.he­alth.harvard.e­du/a_to_z/mus­cle-strain-a-to-z

https://www.ncbi­.nlm.nih.gov/pmc/ar­ticles/PMC3899­907/

https://journal­s.lww.com/jaa­os/fulltext/1999/07000­/muscle_strain_in­jury__diagnosis_an­d_treatment.6­.aspx

https://fyzio­klinika.cz/po­radna/clanky-o-zdravi/494-natazeni-natrzeni-pretrzeni-svalu