Tejpovanie priehlavku: všetko, čo potrebujete vedieť
Tejpovanie je dôležitá technika vo fyzioterapii a športovej medicíne, ktorá pomáha pri liečbe a prevencii bolesti a zranení priehlavku. Bolesť priehlavku je bežný problém, ktorý môže mať mnoho príčin, od nadmerného zaťaženia až po zranenie. Tejpovanie poskytuje podporu a úľavu od bolesti, pričom vám umožňuje pokračovať v bežných aktivitách. Aké sú najdôležitejšie informácie a výhody tejpovania priehlavku?
Čo je tejpovanie?
Tejpovanie je metóda prikladania špeciálnych elastických pások na telo, ktoré pomáhajú stabilizovať a podopierať svaly a kĺby bez obmedzenia pohybu. Táto technika sa široko používa v športovej medicíne a fyzioterapii na prevenciu a liečbu zranení, zníženie bolesti a zlepšenie pohybových funkcií. Tejpovacie pásky sú navrhnuté tak, aby napodobňovali elasticitu kože, čo umožňuje nosiť pásky niekoľko dní s maximálnym komfortom.
Príčiny bolesti priehlavku
Bolesti priehlavku môžu mať rôzne príčiny, vrátane zlomeniny, preťaženia, nevhodnej obuvi, problémov s kosťami a kĺbmi, zápalom šliach, alebo dokonca ochorení, ako je dna a cukrovka. K bolesti priehlavku môžu viesť aj opakované pohyby, slabé svaly, nesprávne nastavené kosti alebo artritída. Identifikácia príčiny je kľúčom k účinnej liečbe a prevencii ďalších problémov.
Pilulka odborník Mgr. Martina Macfeldová hovorí:
„Ak máte problémy s členkami, odporúčame mať vždy po ruke pásku. Ide o veľmi bežnú techniku, ktorá účinne pomáha. Najčastejším dôvodom použitia tejpu bude vyvrtnutý členok, pri ktorom môže dôjsť k poškodeniu väzov, opuchu alebo podvrtnutiu. Čím skôr pásku aplikujete, tým lepšie, často sa pri rýchlej aplikácii a napenení kineziologickej pásky opuch vôbec neobjaví a čas liečby sa výrazne skráti.”
Výhody tejpovania priehlavku
Tejpovanie priehlavku prináša množstvo výhod. Poskytuje členku oporu a stabilitu, čo je dôležité najmä pre športovcov a osoby s aktívnym životným štýlom. Pomáha znižovať bolesť a opuch a zlepšuje celkovú funkčnosť členka. Tejpovanie tiež pomáha predchádzať ďalším zraneniam tým, že udržiava členok v optimálnej polohe počas fyzických aktivít. Významným prínosom je aj placebo efekt, ktorý potvrdili nedávne štúdie.
Typy tejpovania
Existujú rôzne typy tejpovania, z ktorých každý má určité vlastnosti. Kinesiotape je elastický a umožňuje pokožke dýchať, zatiaľ čo pevný tejp poskytuje pevnejšiu podporu. Výber správneho typu tejpu závisí od vašich špecifických potrieb a typu aktivity.
Hartmann OMNITAPE páska fixačná tejpovacia
Za 3 dni od 12:00 u vás
Temtex Tejpovacia páska, čierna 5cm x 5m
Za 3 dni od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape Sport Kinesiology telová 5 cm x 5 m
Za 3 dni od 12:00 u vás
Temtex KINESOLOGY TAPE TOURMALINE tejpovacia páska, 5 cm x 5 m, béžová
Za 3 dni od 12:00 u vás
Temtex Kinesio tape Classic modrá tejpovacia páska 5cmx5m
Za 3 dni od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape STANDARD šport tejpovacia páska 5cm x 5m čierna
Za 3 dni od 12:00 u vás
Mediplast Tejp páska 1230, 10 m
Za 3 dni od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape Sport Kinesiology ružová 5 m
Za 3 dni od 12:00 u vás
Wundmed Kinezio Tejpovacia páska čierna 5cmx5m
Za 3 dni od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape Sport Tejpovacia páska modrá 5 m
Za 3 dni od 12:00 u vás
Temtex kinesio tape Tourmaline tejpovacia páska zelená 5cmx5m
Za 3 dni od 12:00 u vás
Temtex kinesio tape Tourmaline tejpovacia páska fialová 5cmx5m
Za 3 dni od 12:00 u vásAko tejpovať priehlavok
Správna technika aplikácie tejpovacích pások na priehlavok je pre účinnosť liečby kľúčová. Pred aplikáciou sa uistite, že je priehlavok čistý a suchý. Tejp by sa mal aplikovať s miernym natiahnutím, aby nedošlo k obmedzeniu krvného obehu. Je dôležité, aby sa páska aplikovala rovnomerne a bez nadmerného napätia, aby nedošlo k podráždeniu kože alebo obmedzeniu pohybu. Prekrývanie pások poskytuje členku maximálnu podporu a stabilitu.
Prevencia a liečba bolesti priehlavku
Aby ste predišli bolesti priehlavku, je dôležité nosiť vhodnú obuv, pravidelne si naťahovať svaly na nohách a obmedziť činnosti, ktoré spôsobujú nadmerné zaťaženie. V prípade bolesti sa odporúča odpočinok, ľadovanie, používanie kompresných obväzov a elevácia postihnutej končatiny. Ďalšou účinnou metódou, ktorá podporuje hojenie a pomáha rýchlejšie sa zbaviť bolesti, je tejping.
Vhodná obuv pri problémoch s priehlavkom
Vhodný výber obuvi zohráva kľúčovú úlohu pri prevencii bolesti priehlavku a podpore liečby. Vhodná obuv by mala mať dostatočný priestor na prsty, mäkkú a podpornú stielku a nemala by vyvíjať nadmerný tlak na priehlavok. Ideálna je obuv s nastaviteľnými remienkami, pretože umožňuje regulovať tlak na priehlavok. Ak máte špecifické problémy s nohami, ako sú deformity alebo halluxy, je vhodné poradiť sa s odborníkom, ktorý vám odporučí obuv prispôsobenú vašim potrebám.
Záver
Tejpovanie priehlavku je účinná a bezpečná metóda, ktorá môže priniesť výraznú úľavu od bolesti a zlepšiť funkčnosť priehlavku. Dôležité je aplikovať tejpovanie správnou technikou a kombinovať ho s ďalšími liečebnými metódami, ako je vhodná obuv, odpočinok a fyzioterapia.
Zdroje
https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/4685304/mod_folder/content/0/bandagens%20%20rev%20-%20Kalron%202013.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5120922/
https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471–2474–9–111
Autor článku
Mgr. Martina Macfeldová
Vyštudovala som farmaceutickú fakultu Univerzity Karlovej v Hradci Králové. Od 90. rokov sa nepretržite venujem praktickému lekárenstvu, pričom sa tiež zaujímam o novinky vo svete farmácie. Dôkladne zisťujem zloženie produktov, ktoré sú dostupné v zahraničí a u nás zatiaľ nie. Voľný čas predovšetkým trávim s rodinou, s ktorou veľmi rada chodím do prírody a po horách. Aktívne sa tiež venujem foteniu, volejbalu a posilňovni.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
