Tejpovanie lakťa: všetko, čo potrebujete vedieť

Tejpovanie lakťa je účinný nástroj, ktorý sa používa v širokej škále terapeutických a preventívnych metód. Športovcom a osobám trpiacim chronickou bolesťou ponúka tejpovanie podporu a úľavu v oblasti lakťa. Ako sa tejpy používajú, v akých situáciách je vhodné ich použiť a ako zmierňujú bolesť v lakťovom kĺbe?

Obsah

1. Príčiny bolesti lakťa a tejping
2. Tenisový lakeť
3. Typy tejpovania
4. Techniky tejpovania lakťa
5. Zásady tejpovania lakťa
6. Záver
7. Zdroje

Príčiny bolesti lakťa a tejpovanie

Bolesti lakťa môžu mať mnoho príčin:
 

• akútne zranenie pri športe alebo nehode
• opotrebovanie kĺbu
• chronické ochorenia, ako je tenisový lakeť alebo zápal šliach
• preťaženie kĺbu spôsobené opakovanými pohybmi
• nevhodná ergonómia pri práci
   

V mnohých prípadoch bolesti lakťa môže pomôcť práve tejping. Medzi účely tejpovania lakťa patria:
 

• uvoľnenie bolesti
• zlepšenie pohyblivosti
• tejpy pomáhajú pri zotavovaní sa zo zranenia tým, že stabilizujú lakeť a znižujú zaťaženie poškodených štruktúr
• v prípade poranení lakťa často dochádza aj k otlakom, ktoré možno tiež vyriešiť pomocou tejpovania
• v prípade artrózy lakťa možno pomocou tejpu riešiť len bolesť, ale samotná príčina sa pomocou tejpu nevyrieši

Tenisový lakeť

Tenisový lakeť je pomerne častý problém, ktorý sa zďaleka netýka len tenistov. Ide o zápal vonkajšieho nadlaktia. To znamená, že pri pokuse o použitie svalov predlaktia pociťujete bolesť z vonkajšej strany lakťa. Ak naopak pociťujete bolesť z vnútornej strany lakťa, môže sa jednať o golfový lakeť (inak známy ako oštepársky lakeť).

Problém vzniká v dôsledku opakovaného namáhania a mikrotraumy – riziková je aj práca na počítači alebo fyzicky náročné činnosti. Tejpovanie tenisového lakťa môže pomôcť znížiť bolesť a podporiť hojenie obmedzením zaťaženia postihnutých svalov a šliach.

Typy tejpovacích pások

Na trhu existuje niekoľko typov tejpovacích pások, vrátane kineziologických tejpov, pevných tejpov a ďalších špeciálnych typov, ako napríklad vodeodolných tejpov. Každý typ má svoje špecifické vlastnosti a je vhodný na rôzne typy ošetrenia a podpory.

Môže vás zaujímať aj:

Techniky tejpovania lakťa

Existuje mnoho techník tejpovania lakťa, od základných aplikácií zameraných na všeobecnú podporu a stabilizáciu až po zložitejšie techniky zamerané na špecifické problémy alebo zranenia.

Správna technika aplikácie je kľúčom k účinnosti liečby. Pre každú situáciu je vhodná iná technika, preto pred prvým použitím tejpu navštívte odborníka, ktorý vám vyberie riešenie na mieru.

Zásady správneho tejpovania lakťa

Akúkoľvek techniku použijete, je dôležité dodržiavať všeobecné zásady tejpovania bežnou elastickou bandážou:

1. Pripravte si elastický tejp a ostré nožnice.
2. Pred samotným tejpovaním je potrebné lakťovú kosť dôkladne umyť a osušiť. Nemal by na ňom byť žiadny krém, mastnota ani pot. Na odmastenie je možné použiť prípravok na báze alkoholu.
3. Môžete tiež zvážiť oholenie, aby ste zabezpečili dobré priľnutie tejpovacej pásky.
4. Nech už si vyberiete akúkoľvek techniku, vždy platí, že otejpovaný lakeť by mal byť zafixovaný, ale stále dobre pohyblivý.
5. Tejpovanie nesmie nijako obmedzovať prúdenie krvi. 
6. V prípade nepríjemných pocitov, brnenia alebo bolesti, tejp okamžite odstráňte.
7. Jedna aplikácia tejpu na zápästie sa odporúča na obdobie maximálne 3 až 5 dní. Potom tejp odlepte, očistite pokožku a nechajte ju odpočívať.
    

Správna aplikácia zabezpečí maximálnu podporu a zároveň umožní prirodzený rozsah pohybu. Pri prvej aplikácii navštívte fyzioterapeuta, ktorý vyberie metódu prispôsobenú špeciálne pre vás.

Záver

Tejpovanie lakťa je užitočným nástrojom v boji proti bolesti a zraneniam. Či už ide o športovcov alebo jednotlivcov trpiacich chronickou bolesťou, správne aplikovaný tejp môže priniesť výraznú úľavu a podporu. Prinajmenšom tú psychologickú. Je však dôležité konzultovať svoju situáciu s odborníkom, aby ste si zabezpečili správnu aplikáciu a prístup k liečbe.
 

Tento článok slúži len na vzdelávacie účely a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Konkrétne odporúčania vždy konzultujte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

Zdroje

https://edisci­plinas.usp.br/plu­ginfile.php/4685304­/mod_folder/con­tent/0/bandagen­s%20%20rev%20-%20Kalron%202013­.pdf

http://lib.pt­.cu.edu.eg/5-Lilian%20Jan.%202013­.pdf

https://www.ptko­rea.org/journal/vi­ew.html?volume=27&num­ber=2&spage=118