Guarana: použitie, výhody a riziká
Guarana (Paullinia cupana) je poklad, ktorý v sebe skrýva oveľa viac než len osviežujúcu chuť. Táto malá, ale mocná bobuľa je známa svojím vysokým obsahom kofeínu, ktorý prevyšuje množstvo obsiahnuté v kávových zrnách, čo z nej robí jeden z najsilnejších prírodných stimulantov na svete. Guarana však nie je len o energii; je to symfónia komplexných chemických zlúčenín, ktoré ponúkajú širokú škálu potenciálnych zdravotných výhod, od zlepšenia kognitívnych funkcií až po zrýchlenie metabolizmu.
MedPharma Guarana 800 mg 107 tablet
Zerex Koncentrácia - pre jasnú myseľ a harmóniu 60 kapsúl
Walmark Guarana 800 mg 90 tabliet
MedPharma Ginkgo biloba + Guarana 67 tablet
Zerex Guarana 100 kapsúl
GymBeam Guarana 90 kapsúl
Walmark Guarana 800mg 30 tabliet
Maxxwin L-carnitine guarana taurine 90 kapslí
BrainMax Natural Energizer 90 kapslí
Zloženie guarany
Guarana je bohatá na rôzne bioaktívne látky:
- Kofeín: Guarana obsahuje vysoké množstvo kofeínu, približne 2–8 %, čo je viac ako kávové zrná, ktoré obsahujú 1–3 %.
- Teofylín a teobromín: Tieto látky stimulujúce srdce prispievajú k celkovému povzbudzujúcemu účinku guarany.
- Polyfenoly: antioxidačné látky ako katechín a epikatechín majú potenciál chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
Toto zloženie robí z guarany nielen účinný stimulant, ale aj zdroj potenciálnych zdravotných prínosov.
Použitie guarany
Guarana sa používa v mnohých formách, od energetických nápojov a bylinných čajov až po dietne doplnky. Je obľúbená pre svoj dlhodobý energizujúci účinok, ktorý sa líši od rýchleho povzbudenia, ktoré poskytuje káva. Guarana je tiež súčasťou tradičných juhoamerických nápojov a v niektorých kultúrach sa používa pri rôznych obradoch.
Advance Moringa, 180 tabliet
De-press STOP zlej nálade 60 kapsúl
Advance MenActive 60 kapslí
Puhdistamo Triple Magnesium 120 kapsúl
Enzycol DNA 140 kapsúl
Natios Methyl Folate 5-MTHF Quatrefolic 400 mcg 90 kapslí
Muscoaktiv Stop kŕčom 56 tabliet
Advance BrainActive – pamäť, sústredenie, energia 60 kapsúl
Jamieson Koenzým Q10 60 mg 80 kapsúl
Advance Spirulina BIO 1000 tabliet
Zdravotné prínosy

Fyzická a psychická vitalita: : Zvyšuje bdelosť a zlepšuje schopnosť sústrediť sa.

Podpora metabolizmu a kontrola telesnej hmotnosti: Guarana podporuje metabolizmus tukov.

Antioxidačné účinky: Polyfenoly, ako napríklad katechíny, pomáhajú chrániť telo pred poškodením.
Kedy užívať guaranu?
Pokiaľ ste sa rozhodli pre suplementáciu guarany, dbajte pokynom na obale výrobku, ktorý užívate. Dávkovanie záleží na konkrétnom spôsobe a forme používanej guarany. Kvôli stimulačným účinkom sa ju snažte konzumovať iba do obeda.
Bezpečnosť a schválenie
Pri konzumácii produktov obsahujúcich guaranu je dôležité byť opatrný a dávať pozor na odporúčané dávkovanie.
V EÚ je používanie semien guarany v liečivých prípravkoch založené na ich „tradičnom používaní“. To znamená, že hoci nie sú k dispozícii dostatočné dôkazy z klinických štúdií, účinnosť týchto rastlinných liekov sa považuje za pravdepodobnú. Semená guarany sa používajú na zmiernenie príznakov únavy a slabosti, ale odporúča sa ich používanie len u dospelých. Praktické informácie o používaní rastlinných liekov obsahujúcich semená guarany si prečítajte v príbalovom letáku, ktorý je dodávaný s liekom, alebo sa obráťte na svojho lekára alebo lekárnika.
Čo k téme hovorí náš odborník Bc. Mária Siatka?
Guaranou sú označované semená z kríka paulínie nápojné. Guarana je používaná pre svoje povzbudzujúce účinky a bežne sa užíva v ľudovom liečiteľstve. Pri jej užívaní v doplnkoch stravy, dbajte na odporúčané dávkovanie. Keďže obsahuje oveľa vyššie dávky kofeínov ako káva nie je vhodná pre deti, tehotné ženy a osoby s vysokým krvným tlakom.
Možné riziká a vedľajšie účinky
Guarana, podobne ako iné zdroje kofeínu, môže pri nadmernej konzumácii spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, závraty a nervozita. Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a byť opatrný pri kombinácii s inými stimulantmi.
Interakcia s liekmi
Guarana môže interagovať s niektorými liekmi, napríklad znižuje účinky liekov na epilepsiu alebo ovplyvňuje rýchlosť, akou telo metabolizuje iné lieky. Ak užívate nejaké lieky, je dôležité poradiť sa o užívaní guarany s lekárom.
Záver
Guarana ponúka množstvo potenciálnych zdravotných výhod, najmä vďaka vysokému obsahu kofeínu. Je však dôležité pristupovať k jej konzumácii s rozvahou, najmä ak ste citliví na kofeín alebo máte určité zdravotné ťažkosti. Vždy zvážte svoju individuálnu situáciu a v prípade potreby kontaktujte svojho lekára. Ak vám dá zelenú, nič vám nebráni užívať si život s ešte väčšou dávkou energie.
Zdroje
https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/paulliniae-semen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34755935/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-935/guarana
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK589113/
https://examine.com/supplements/guarana/
Autor článku

Bc. Marie Siatka
Vyštudovala som odbor Ochrany verejného zdravia na Lekárskej fakulte Ostravskej univerzity. Témy zdravia a prevencie sú mi veľmi blízke. V súčasnosti pracujem v zdravotnom ústave na oddelení mikrobiológie vôd, potravín a predmetov bežného užívania. S manželom máme masérsky salón, kde sa venujeme nielen uvoľňovaniu svalov, ale aj komplexnej regenerácii tela a mysle. Vo svojom voľnom čase rada cestujem, chodím po horách alebo sa venujem joge.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
