Guarana: použitie, výhody a riziká
Guarana (Paullinia cupana) je poklad, ktorý v sebe skrýva oveľa viac než len osviežujúcu chuť. Táto malá, ale mocná bobuľa je známa svojím vysokým obsahom kofeínu, ktorý prevyšuje množstvo obsiahnuté v kávových zrnách, čo z nej robí jeden z najsilnejších prírodných stimulantov na svete. Guarana však nie je len o energii; je to symfónia komplexných chemických zlúčenín, ktoré ponúkajú širokú škálu potenciálnych zdravotných výhod, od zlepšenia kognitívnych funkcií až po zrýchlenie metabolizmu.
MedPharma Guarana 800 mg 107 tablet
Walmark Guarana 800 mg 90 tabliet
Zerex Koncentrácia - pre jasnú myseľ a harmóniu 60 kapsúl
Maxxwin L-carnitine guarana taurine 90 kapslí
MedPharma Ginkgo biloba + Guarana 67 tablet
Zerex Guarana 100 kapsúl
GymBeam Guarana 90 kapsúl
Walmark Guarana 800mg 30 tabliet
BrainMax Natural Energizer 90 kapslí
Zloženie guarany
Guarana je bohatá na rôzne bioaktívne látky:
- Kofeín: Guarana obsahuje vysoké množstvo kofeínu, približne 2–8 %, čo je viac ako kávové zrná, ktoré obsahujú 1–3 %.
- Teofylín a teobromín: Tieto látky stimulujúce srdce prispievajú k celkovému povzbudzujúcemu účinku guarany.
- Polyfenoly: antioxidačné látky ako katechín a epikatechín majú potenciál chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
Toto zloženie robí z guarany nielen účinný stimulant, ale aj zdroj potenciálnych zdravotných prínosov.
Použitie guarany
Guarana sa používa v mnohých formách, od energetických nápojov a bylinných čajov až po dietne doplnky. Je obľúbená pre svoj dlhodobý energizujúci účinok, ktorý sa líši od rýchleho povzbudenia, ktoré poskytuje káva. Guarana je tiež súčasťou tradičných juhoamerických nápojov a v niektorých kultúrach sa používa pri rôznych obradoch.
Advance Moringa, 180 tabliet
Advance MenActive 60 kapslí
De-press STOP zlej nálade 60 kapsúl
Natios Methyl Folate 5-MTHF Quatrefolic 400 mcg 90 kapslí
Enzycol DNA 140 kapsúl
Advance BrainActive – pamäť, sústredenie, energia 60 kapsúl
Puhdistamo Triple Magnesium 120 kapsúl
Solgar Magnesium Citrát 200 mg
Pleuran Imunoglukan P4H ACUTE 300 mg 5 kapsúl
Muscoaktiv Stop kŕčom 56 tabliet
Zdravotné prínosy

Fyzická a psychická vitalita: : Zvyšuje bdelosť a zlepšuje schopnosť sústrediť sa.

Podpora metabolizmu a kontrola telesnej hmotnosti: Guarana podporuje metabolizmus tukov.

Antioxidačné účinky: Polyfenoly, ako napríklad katechíny, pomáhajú chrániť telo pred poškodením.
Kedy užívať guaranu?
Pokiaľ ste sa rozhodli pre suplementáciu guarany, dbajte pokynom na obale výrobku, ktorý užívate. Dávkovanie záleží na konkrétnom spôsobe a forme používanej guarany. Kvôli stimulačným účinkom sa ju snažte konzumovať iba do obeda.
Bezpečnosť a schválenie
Pri konzumácii produktov obsahujúcich guaranu je dôležité byť opatrný a dávať pozor na odporúčané dávkovanie.
V EÚ je používanie semien guarany v liečivých prípravkoch založené na ich „tradičnom používaní“. To znamená, že hoci nie sú k dispozícii dostatočné dôkazy z klinických štúdií, účinnosť týchto rastlinných liekov sa považuje za pravdepodobnú. Semená guarany sa používajú na zmiernenie príznakov únavy a slabosti, ale odporúča sa ich používanie len u dospelých. Praktické informácie o používaní rastlinných liekov obsahujúcich semená guarany si prečítajte v príbalovom letáku, ktorý je dodávaný s liekom, alebo sa obráťte na svojho lekára alebo lekárnika.
Čo k téme hovorí náš odborník Bc. Mária Siatka?
Guaranou sú označované semená z kríka paulínie nápojné. Guarana je používaná pre svoje povzbudzujúce účinky a bežne sa užíva v ľudovom liečiteľstve. Pri jej užívaní v doplnkoch stravy, dbajte na odporúčané dávkovanie. Keďže obsahuje oveľa vyššie dávky kofeínov ako káva nie je vhodná pre deti, tehotné ženy a osoby s vysokým krvným tlakom.
Možné riziká a vedľajšie účinky
Guarana, podobne ako iné zdroje kofeínu, môže pri nadmernej konzumácii spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, závraty a nervozita. Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a byť opatrný pri kombinácii s inými stimulantmi.
Interakcia s liekmi
Guarana môže interagovať s niektorými liekmi, napríklad znižuje účinky liekov na epilepsiu alebo ovplyvňuje rýchlosť, akou telo metabolizuje iné lieky. Ak užívate nejaké lieky, je dôležité poradiť sa o užívaní guarany s lekárom.
Záver
Guarana ponúka množstvo potenciálnych zdravotných výhod, najmä vďaka vysokému obsahu kofeínu. Je však dôležité pristupovať k jej konzumácii s rozvahou, najmä ak ste citliví na kofeín alebo máte určité zdravotné ťažkosti. Vždy zvážte svoju individuálnu situáciu a v prípade potreby kontaktujte svojho lekára. Ak vám dá zelenú, nič vám nebráni užívať si život s ešte väčšou dávkou energie.
Zdroje
https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/paulliniae-semen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34755935/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-935/guarana
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK589113/
https://examine.com/supplements/guarana/
Autor článku

Bc. Marie Siatka
Vyštudovala som odbor Ochrany verejného zdravia na Lekárskej fakulte Ostravskej univerzity. Témy zdravia a prevencie sú mi veľmi blízke. V súčasnosti pracujem v zdravotnom ústave na oddelení mikrobiológie vôd, potravín a predmetov bežného užívania. S manželom máme masérsky salón, kde sa venujeme nielen uvoľňovaniu svalov, ale aj komplexnej regenerácii tela a mysle. Vo svojom voľnom čase rada cestujem, chodím po horách alebo sa venujem joge.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
