Čo piť v tehotenstve

Zaujíma vás, čo by ste mali piť, keď ste tehotná? Či si môžete dať kávu alebo nie? Chcete sa uistiť, že to, čo popíjate, je pre vás teraz dobré? Aké sú najlepšie a najhoršie nápoje pre tehotné? Tu je prehľad vašich možností.

Piť dostatok tekutín je vždy dôležité pre zdravie vášho tela a v tehotenstve to platí dvojnásobne. Zostať dostatočne hydratovaná je zásadné pre rast a vývoj dieťaťa. Pitie vám tiež pomôže, aby ste sa cítili čo najlepšie.

Prečo je dôležitá dostatočná hydratácia?

Vaše telo aj telo vášho dieťaťa je tvorené prevažne tekutinou. Potrebujete tak viac tekutín pre svoj rozširujúci sa objem krvi, produkciu dostatku plodovej vody a na podporu zdravého vývoja plodu.

A čo viac, dostatočné pitie môže výrazne prispieť k zvládnutiu bežných tehotenských ťažkostí, ako sú infekcie močových ciest, zápcha, hemoroidy a únava.

Aké množstvo vypiť?

Možno už ste sa stretla s rôznymi všeobecnými odporúčaniami odborníkov (napr. 2 l za deň), jedná sa však o veľmi individuálnu záležitosť, ktorá závisí na fyzickej aktivite, hmotnosti, ročnej dobe, prijímanej strave a ďalších faktoroch.

Prísun tekutín nemusí tvoriť iba čistá voda. Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody (napríklad melón, uhorky, paradajky, pomaranče) vám tiež pomôže s hydratáciou, rovnako ako iné zdravé nápoje.

Pre podrobnejšie informácie si môžete prečítať nasledujúce články:

Čo ideálne piť?

  • Vodu
  • Minerálne vody (max. pätina denného pitného režimu)
  • Vhodné čaje (napr. zázvorový či medovkový)
  • Ovocné a zeleninové smoothie
  • Čaj z maliníka (ten sa však pije až krátko pred pôrodom, nie skôr)

Káva áno alebo nie?

Ak ste na káve doslova závislá, odporúčame obmedziť jej konzumáciu na jednu šálku denne, čo je maximum, čo by ste si mali dopriať.

Ideálne zvoľte alternatívy v podobe výrobkov bez kofeínu. Káva v tehotenstve ako taká nie je nijako škodlivá, ale kofeín v nej obsiahnutý môže spôsobiť zvýšenie tepovej frekvencie u matky aj plodu.

A akým nápojom sa v tehotenstve vyhnúť?

  • Alkoholu
  • Kofeínovým nápojom
  • Presladeným minerálnym vodám
  • Džúsom, ktoré nie sú zo 100 % ovocnej šťavy

Pilulka odborník Mgr. Kristýna Vojtěšek hovorí k alkoholu:

„Veľmi dôležité je vedieť, že pokiaľ je žena tehotná, neexistuje žiadne množstvo alkoholu, ktoré možno považovať za bezpečné. 

 

Pitie alkoholu v tehotenstve môže spôsobiť poškodenie plodu a spôsobuje aj fetálny alkoholový syndróm (FAS), ktorý zahŕňa okrem iného srdcové chyby, zníženie intelektu, poruchy rastu či hyperaktivitu."

Zdroje

https://www.nzip­.cz/clanek/195-alkohol-v-tehotenstvi

https://is.mu­ni.cz/th/sxjhd­/Text_-_Pitny_rezim_v_te­hotenstvi_a_v_ob­dobi_kojeni.pdf

tehotenstvi

Autor článku

Mgr. Kristýna Vojtěšek

Už počas štúdia na farmaceutickej fakulte v Hradci Králové som sa zaujímala predovšetkým o zdravie a s ním spojený životný štýl. Ako lekárnika ma baví neustály posun vpred vo vzdelávaní a neustály vývoj nášho pestrého odboru. Svoj voľný čas rada trávim aktívne, či už cestovaním, športom alebo s rodinou.

Všetky články od autora

Spýtajte sa lekárnika

Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.