Hladina cukru v krvi

Hladina cukru v krvi je dôležitým ukazovateľom zdravia. Správne množstvo glukózy cirkulujúcej v krvnom obehu je kľúčové pre energetický metabolizmus a celkové fungovanie organizmu, nadbytok alebo nedostatok však škodí. V tomto článku sa pozrieme na rôzne aspekty hodnôt cukru v krvi, ich meranie aj na prírodné doplnky, ktoré môžu prispieť k udržaniu správnych hodnôt.

Hodnoty cukru v krvi sa vzťahujú na množstvo glukózy prítomné v krvi v danom čase. Glukóza je hlavným zdrojom energie pre bunky a jej hladinu reguluje hormón inzulín, ktorý produkuje pankreas. Správna hladina cukru v krvi je nevyhnutná pre normálne fungovanie telesných orgánov a systémov.

Normálne hodnoty cukru v krvi sa môžu líšiť v závislosti od spôsobu merania a od toho, či sa merajú nalačno alebo po jedle. Podľa rôznych zdrojov sa za normálne považujú tieto referenčné hodnoty:

1. Na lačno: 4–5,6 mmol/l v krvnej plazme, 
2. Po jedle: do 7,8 mmol/l u zdravých osôb, 7,8–11 mmol/l znamená poruchu glukózovej tolerancie a hodnota nad 11,1 mmol/l znamená cukrovku 

Hypoglykémia je stav, keď hladina cukru v krvi klesne pod normálnu hodnotu (pod 4 mmol/l). Pokiaľ sa dostane až k hranici 2 mmol/l, hrozí poškodenie mozgu. Medzi príznaky hypoglykémie patria:

• Tras 
• Potenie
• Pocit hladu
• Zmätenosť
• V extrémnych prípadoch bezvedomie

Hypoglykémia je častá hlavne u diabetikov, ale existujú aj iné rizikové faktory:

• Prekročenie dávky inzulínu – Väčšie množstvo hormónu inzulínu, ktorý dostáva glukózu do svalov, srdca a tukovej hmoty, môže viesť k hypoglykémii
• Nedostatočný príjem potravy – Telo nemá dostatok glukózy, z ktorej by mohlo čerpať energiu
• Intenzívna fyzická aktivita – Dochádza k vyčerpaniu zásob svalového glykogénu. Pokiaľ telu nedodáte rýchlo energiu, vedie to k zníženiu hladiny glukózy v krvi
• Niektoré lieky – Napr. beta-blokátory (lieky na vysoký krvný tlak) alebo lieky na srdcovú arytmiu

Aká je prvá pomoc pri hypoglykémii a ako znížiť cukor v krvi čo najrýchlejšie? Majte poruke hroznový cukor, sladké pitie alebo sladkú tyčinku a pri prvých príznakoch po nich siahnite. Prestaňte v tej chvíli s pohybovou aktivitou a oddýchnite si.

Hyperglykémia znamená zvýšenú hladinu cukru v krvi, ktorá môže byť spôsobená nedostatočnou produkciou inzulínu alebo inzulínovou rezistenciou. Spoznáte ju podľa častého močenia, zvýšeného smädu, únavy a z dlhodobého hľadiska môže dôjsť k poškodeniu orgánov.

Príčiny zahŕňajú:

• Zlá kontrola cukrovky – u tých, ktorí s cukrovkou začínajú alebo ktorí si nesledujú glykémiu, sa môže vyskytnúť vyššia hladina cukru v krvi najmä po niektorých jedlách
• Stres – hladina glukózy v krvi sa môže zvýšiť v reakcii na uvoľňovanie stresových hormónov
• Infekcia – dochádza k zvýšenej odolnosti voči inzulínu, takže cukor zostáva v krvi po celý čas
• Niektoré lieky a látky - antibiotiká, antidepresíva, kofeín..

Čo robiť pri hyperglykémii? Prvá pomoc tu nie je taká jednoduchá ako pri hypoglykémii, ale zároveň sa hyperglykémia vyskytuje menej často.

V prípade diabetikov I. typu je riešením inzulín, v prípade ostatných je potrebný čas, hydratácia alebo zaradenie pohybovej aktivity (ak hladina glukózy nie je vyššia ako 16,7 mmol/l), ktorá pomôže znížiť hladinu glukózy. Okrem cvičenia patrí k prevencii hyperglykémie aj dostatočný príjem vlákniny, ktorá pomáha znižovať glykemický index potravín.

Diagnostika sa vykonáva pomocou niekoľkých metód. Jednou z nich je glukomer, ktorý používajú diabetici na rýchle domáce meranie pomocou merania hladiny cukru v krvi z prsta.

Medzi laboratórne testy patrí meranie analýza, tolerančný glukózový test a meranie glykovaného hemoglobínu (HbA1c). Tieto metódy umožňujú presné monitorovanie glykémie a pomáhajú diagnostikovať diabetes alebo prediabetes.

Udržiavanie správnej hladiny cukru v krvi je kľúčom k prevencii komplikácií spojených s cukrovkou.

Baobab, známy ako „strom života“, je bohatý na vlákninu, vitamíny a antioxidanty. Môže prispieť k normálnej hladine cukru v krvi vďaka vysokému obsahu rozpustnej vlákniny, ktorá spomaľuje vstrebávanie cukru v krvi.

Rovnako pôsobí aj pektín v ovocí a zelenine alebo vláknina psyllium. Tento efekt môže byť užitočný predovšetkým pre ľudí s diabetom alebo pre tých, ktorí sa snažia udržať stabilnú hladinu cukru

Hladina cukru v krvi je kľúčovým ukazovateľom zdravia, ktorý by sa mal pravidelne sledovať, najmä u ľudí s cukrovkou. Správna hladina cukru je dôležitá pre prevenciu zdravotných komplikácií. Do svojho programu zaraďte pravidelnú fyzickú aktivitu a konzumujte dostatok vlákniny. Pravidelné kontroly a dodržiavanie odporúčaní lekárov sú nevyhnutné na reguláciu hladiny cukru v krvi.

Tento článok je určený len na vzdelávacie účely a nenahrádza odbornú lekársku radu. Pre konkrétne odporúčania sa vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

https://www.ncbi­.nlm.nih.gov/pmc/ar­ticles/PMC9561­544/

https://www.tri­health.com/ser­vices/diabetes/li­ving-with-diabetes/medi­cations/medica­tions-that-affect-blood-sugar

https://www.a­kutne.cz/res/pu­blication/000229/1-rajdl-dka-dr2.pdf

https://www.di­abetologiepra­ha4.cz/o-diabetu/hladina-krevniho-cukru-po-jidle.html