Bolesť v slabinach: príčiny a riešenia

Bolesti slabín sú častým ochorením, ktoré je zvyčajne spôsobené natiahnutím svalov, šliach alebo väzov v tejto oblasti, najmä u aktívnej populácie. Bolesťami slabín však netrpia len športovci. Aj bežné každodenné činnosti alebo nesprávna ergonómia pri práci s počítačom niekedy vedú k tomuto nepríjemnému problému.

Obsah

1. Príčiny bolesti v slabinách
2. Bolesti slabín u športovcov
3. Bolesti slabín v tehotenstve
4. Bolesti slabín pri chôdzi
5. Bolesti slabín a súvisiace ochorenia
6. Slabinová prietrž
7. Liečba a prevencia bolesti slabín
8. Záver
9. Zdroje

Príčiny bolesti slabín

Bolesti slabín môžu mať mnoho rôznych príčin, od jednoduchých až po zložité zdravotné ťažkosti:

K bolestiam slabín vedú okrem vyššie uvedených aj ďalšie faktory. Na niektoré z nich sa pozrieme ďalej. Ak si nie ste istí príčinou svojej bolesti alebo ak bolesť pretrváva, navštívte svojho lekára.

Bolesti slabín u športovcov

Športovci sú jednou z najrizikovejších skupín, pokiaľ ide o bolesti slabín. Tieto bolesti sú často spôsobené špecifickými pohybmi a činnosťami, ktoré sú súčasťou ich tréningových režimov a súťaží.
 

• Rýchle, prudké pohyby: Bežné pri mnohých športoch, pri ktorých môžu rýchle zmeny smeru alebo prudké zastavenia spôsobiť natiahnutie alebo natrhnutie slabinových svalov. Medzi najrizikovejšie športy patria futbal, hokej, florbal, basketbal a squash.
• Prehnané tréningové zaťaženie: Intenzívny alebo dlhodobý tréning môže viesť k nadmernému zaťaženiu, natiahnutiu alebo naopak skráteniu slabinových svalov.
• Dlhodobá opakovaná záťaž: Niektoré športy si vyžadujú opakované pohyby, ktoré časom spôsobujú tzv. mikrotraumu v oblasti slabín.
   

Väčšie riziko bolesti slabín majú netrénovaní jedinci, ktorí sa rozhodnú neprimerane namáhať. Správna príprava a následné zotavenie je pre športovcov vo všeobecnosti nevyhnutné. Kombinácia pravidelného strečingu, správneho tréningového plánu a primeraného odpočinku môže výrazne znížiť riziko bolesti slabín.

Ak sa bolesť objaví, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc a upraviť tréningový režim.

Bolesť slabín v tehotenstve

V tehotenstve sú bolesti slabín pomerne časté. Často ju spôsobuje rozťahovanie kruhových väzov maternice, ktoré sa musia prispôsobiť rastúcemu plodu. Tieto väzy si môžete uvoľniť sami tak, že si rukami vniknete do oblasti medzi slabinami a lopatkami bedier, predkloníte sa a budete si väzy masírovať.

Bolesti slabín pri chôdzi

Chôdza je základnou každodennou činnosťou, ale aj táto celkom bežná činnosť môže spôsobiť bolesť slabín. Tieto bolesti sú spôsobené rôznymi faktormi. Problémom je často nesprávny stereotyp chôdze, ktorý vedie k nerovnomernému zaťaženiu slabinových svalov.

Nepriaznivý vplyv na svaly a kĺby v oblasti slabín môže mať aj chôdza v nevhodnej obuvi. Aj chôdza po tvrdom alebo nerovnom teréne zvyšuje riziko bolesti slabín v dôsledku zvýšeného zaťaženia. Tomu sa však dá predísť posilňovaním a pravidelnou fyzickou aktivitou.

Bolesť slabiny a súvisiace choroby

Pri fyzických úrazoch alebo nadmernej námahe existujú rôzne ochorenia a zdravotné stavy, ktoré spôsobujú bolesť slabín. Niektoré z nich si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc:

• Hernie: Hernie, najmä slabinové hernie, môžu spôsobovať bolesť slabín v dôsledku vypuklého vyklenutia orgánov cez slabiny.
• Zápal a infekcia: Zápalové stavy alebo infekcie v oblasti slabín vedú k bolestivým príznakom.
• Urologické a gynekologické problémy: Niektoré problémy, ako napríklad infekcie močových ciest alebo gynekologické zdravotné problémy, môžu spôsobiť bolesť v oblasti slabín.
   

Je dôležité rozpoznať, kedy bolesť v oblasti slabín presahuje rámec bežného svalového problému a kedy signalizuje vážnejší zdravotný problém. Ak máte podozrenie na niektorý z týchto stavov, vyhľadajte lekársku pomoc pre správnu diagnostiku a liečbu.

Slabinová prietrž

Samostatnou kapitolou medzi príčinami bolesti v slabinách je slabinová prietrž. Tá nie je nezvyčajná, pričom približne 25 % mužov ju zažije aspoň raz za život. Spúšťačom je vysoký tlak spôsobený fyzickou námahou, pôrodom, zápchou alebo chronickým kašľom. 

Prejavuje sa ako pálčivá alebo bodavá bolesť, zvyčajne v oblasti slabín, mieška alebo vnútorného povrchu stehna. U slabinovej prietrži je viditeľná a hmatateľná hrčka pod kožou v oblasti slabín.

Liečba a prevencia bolesti slabín

Bolesti slabín sú nielen nepríjemné, ale aj dosť obmedzujúce. Našťastie existujú rôzne spôsoby liečby a preventívne opatrenia, ktoré ju pomáhajú zmierniť.
 

• Fyzioterapia: Špecializované cvičenia a individuálna terapia pomáhajú posilniť svaly v oblasti slabín a zlepšiť flexibilitu, čo pomáha predchádzať bolesti.
• Medikácia: Na dočasné zmiernenie príznakov sa môžu použiť protizápalové lieky alebo lieky proti bolesti.
• Studené obklady: Použitie studených obkladov môže pomôcť znížiť zápal a bolesť v akútnej fáze.
• Úprava činností: Vyhýbanie sa činnostiam, ktoré spôsobujú bolesť (alebo ich úprava), je kľúčom k prevencii opakovania. Najmä pri športe sa kladie dôraz na správne vykonávanie techniky.
   

Prevencia bolesti slabín zahŕňa aj udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti, nosenie vhodnej obuvi a pravidelné strečingové cvičenia. Ak bolesť pretrváva alebo je obzvlášť intenzívna, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, aby sa predišlo vážnejším problémom.

Záver

Bolesti v slabinách sú bežným problémom, ktorý môže mať mnoho rôznych príčin, od jednoduchého natiahnutia svalov až po zložité zdravotné ťažkosti. Či už ste aktívny športovec alebo človek, ktorý väčšinu dňa trávi v sede, je dôležité venovať pozornosť signálom, ktoré vám vaše telo dáva. Pri akejkoľvek pretrvávajúcej alebo intenzívnej bolesti je vždy najlepšie vyhľadať lekársku pomoc, aby ste predišli ďalším komplikáciám. Nezabúdajte, že kľúčová je prevencia, a to nielen v podobe fyzickej aktivity a strečingu, ale aj v udržiavaní zdravého životného štýlu a správneho držania tela počas každodenných činností. 

Tento článok slúži len na vzdelávacie účely a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Konkrétne odporúčania vždy konzultujte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.