Vitamín D3 (cholekalciferol) je vitamín rozpustný v tukoch. Tento vitamín prijímame v potravinách, predovšetkým živočíšneho pôvodu. Primárne sa však tvorí v koži, pôsobením slnečného žiarenia UVB, ktoré je jeho najdôležitejším zdrojom.

Na čo je dobrý?

Potreba vitamínu D je zvýšená všade tam, kde dochádza k rýchlemu rastu kostí, takže jeho nedostatok spôsobí zhoršenú mineralizáciu t.j. rednutie kostí u detí a dospelých, čo môže viesť k osteoporóze v dôsledku zníženého vstrebávania vápnika.

Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu D3?

Aj keď je vitamín D slnečným vitamínom, a preto sa najľahšie prijíma, paradoxne je v modernej dobe aj jedným z najnedostatkovejších. Medzi príčiny zníženého množstva vyprodukovaného vitamínu D patria opaľovacie krémy, horúce kúpele, ochrana tela pred slnkom, znečistené ovzdušie alebo ročné obdobia.

Vitamín D3 v potravinách

Malé množstvo vitamínu D môžeme získať aj z niektorých potravín. Vitamín D3 (cholekalciferol) sa nachádza v rybom tuku, pečeni, vaječnom žĺtku a mlieku. Inak sú mliečne výrobky vo všeobecnosti pomerne chudobné na vitamín D, pretože dobytok a hydina chované v uzavretých priestoroch majú často samy o sebe nedostatok.

Vitamín K

Vitamín K je prospešný pre naše srdce, svaly a kosti. Telo si ho v malom množstve dokáže vytvoriť samo. Bohužiaľ, v bežnej strave ho nie je príliš veľa, preto je potrebné užívať doplnky stravy s obsahom vitamínu K2.

Vitamín K je rozpustný v tukoch. V prírode sa vyskytujú 2 druhy, a to vitamín K1 (fytochinón) a vitamín K2 (menachinón).

Vitamín K1 sa nachádza v zelenej listovej zelenine.

Vitamín K2 prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi a k udržaniu normálneho stavu kostí.

Príjem vitamínu K2 je veľmi dôležitý pri používaní výživových doplnkov s vápnikom a vitamínom D. Vitamín K2 aj vitamín D totiž pomáhajú pri vstrebávaní vápnika.

Nedostatok sa spája s rednutím kostí (osteoporózou) u žien po menopauze a mužov po menopauze.

Vitamín K2 nie je vhodný pre pacientov užívajúcich lieky na riedenie krvi (antikoagulanciá).

Užívatelia si najviac obľúbili rady Golden Nature. Najlepšie hodnoteným výrobkom je Strunecká Vitamín D3 1000 IU + K2 v spreji 30 ml.