Tejpovanie krčnej chrbtice: všetko, čo potrebujete vedieť
Tejpovanie krčnej chrbtice je moderná a účinná metóda používaná na podporu a stabilizáciu krčnej chrbtice. Krčná chrbtica je veľmi namáhaný segment vášho tela, najviac je namáhaná pri pozeraní sa na mobilný telefón alebo počítač. Prečo vykonávať tejpovanie chrbtice a aké sú výhody tejpovania?
Hartmann OMNITAPE páska fixačná tejpovacia
Zajtra od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape Sport Kinesiology telová 5 cm x 5 m
Zajtra od 12:00 u vás
Temtex Tejpovacia páska, čierna 5cm x 5m
Zajtra od 12:00 u vás
Temtex KINESOLOGY TAPE TOURMALINE tejpovacia páska, 5 cm x 5 m, béžová
Zajtra od 12:00 u vás
Mediplast Tejp páska 1220, 10 m
Zajtra od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape STANDARD šport tejpovacia páska 5cm x 5m čierna
Zajtra od 12:00 u vás
Mediplast Tejp páska 1230, 10 m
Zajtra od 12:00 u vás
Wundmed Kinezio Tejpovacia páska čierna 5cmx5m
Zajtra od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape Sport Kinesiology ružová 5 m
Zajtra od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape Sport Tejpovacia páska modrá 5 m
Zajtra od 12:00 u vás
Temtex kinesio tape Tourmaline tejpovacia páska zelená 5cmx5m
Zajtra od 12:00 u vás
Temtex kinesio tape Tourmaline tejpovacia páska fialová 5cmx5m
Zajtra od 12:00 u vás
Prínosy tejpovania krčnej chrbtice
Tejpovanie krčnej chrbtice môže poskytnúť množstvo výhod, najmä pre tých, ktorí trpia chronickou bolesťou alebo majú problémy s vyrovnaním chrbtice. Tejpovanie môže výrazne pomôcť odľahčiť bolesti krčnej chrbtice a svaly v tejto oblasti. Tejpovanie pomáha stabilizovať krčnú chrbticu a môže predchádzať ďalším zraneniam alebo problémom. Pravidelné tejpovanie môže prispieť k lepšiemu držaniu tela a znížiť zaťaženie krčnej chrbtice. Čo však tejpovanie nedokáže, je posilniť oslabené svaly, to je na vás.
Typy tejpovacích pások
Kineziologický tejp
Kineziologická páska je elastická a samolepiaca, umožňuje veľký rozsah pohybu a často sa používa na terapeutické účely, napríklad na podporu svalov a kĺbov. V rôznych farbách a vzoroch ste si ju určite všimli nielen na športovcoch.
Pevný tejp
Tvrdé pásky poskytujú väčšiu podporu a stabilitu ako kineziologické elastické pásky. Z tohto dôvodu sú menej pružné a sú vhodnejšie na menšie kĺby, závažnejšie problémy a krátkodobé použitie.
Techniky tejpovania
Existuje niekoľko techník tejpovania krčnej chrbtice, z ktorých každá má špecifický účel a spôsob aplikácie.
- Y Tape: Táto technika zahŕňa použitie pások v tvare „Y“, ktoré sa aplikujú pozdĺž krčnej chrbtice na podporu a zmiernenie bolesti.
- I Tape: Jednoduché pásky v tvare „I“ sa používajú na cielenú podporu špecifických oblastí krčnej chrbtice.
Pilulka odborník Simona Tučková hovorí:
"Uistite sa, že je vaša pokožka čistá a suchá. Odstráňte všetky chĺpky, aby páska lepšie držala. Odmerajte dĺžku pásky od bodu 5 cm pod hornou časťou lopatky po pokožku hlavy. Pásku rozrežte pozdĺžne na polovicu, pričom na konci nechajte asi 5 cm nezastrihnutých, aby ste vytvorili pásku v tvare Y. Prilepte kotvu pásky k chrbtici na úrovni hornej tretiny lopatiek. Uistite sa, že je kotva pevne na mieste a mierne zakloňte hlavu.
Vezmite jednu časť pásky Y a veďte ju okolo chrbtice smerom k línii vlasov bez ťahania. Tento krok zopakujte s druhou časťou pásky Y na opačnej strane chrbtice. Nakoniec pásku dôkladne prilepte po celej jej dĺžke. Pásku jemne vyhlaďte a zažehlite rukou, aby dobre priľnula k pokožke a zabezpečila maximálnu priľnavosť.
Starostlivosť po aplikácii pásky
Kúpanie
Krátke sprchovanie páskam nevadí, ak by ste sa s nimi chceli kúpať, siahnite po špeciálnych vodeodolných páskach. Po namočení nechajte pásky prirodzene vyschnúť, nefénujte ich ani nedrhnite uterákom.
Ako dlho nosiť pásku?
Tejpovacie pásky noste maximálne 5 dní. Potom nechajte pokožku odpočívať (aspoň cez noc) pred opätovným nalepením pásky. Ak sa po kratšom čase odlepí alebo je natiahnutá a už neplní svoj účel, odstráňte ju. Rovnako tak, ak pociťujete svrbenie v oblasti pásky, ktoré môže byť spôsobené reakciou na lepidlo.
Ako sa táto tejpovacia páska odstraňuje?
Pásku odstraňujte jemne ako náplasť, pričom jednou rukou držte okolitú pokožku a druhou rukou pomaly odlepujte pásku. Zabránite tak podráždeniu pokožky. Po odstránení pásky oblasť dôkladne umyte, aby ste odstránili všetky zvyšky lepidla, a naneste hydratačný krém.
Ďalšie odporúčania
Vždy počúvajte pokyny svojho lekára alebo fyzioterapeuta a v prípade akýchkoľvek pochybností ho kontaktujte.
Fixatape FixAtape STANDARD šport tejpovacia páska 5cm x 5m čierna
Zajtra od 12:00 u vásTemtex kinesio tape Tourmaline tejpovacia páska zelená 5cmx5m
Zajtra od 12:00 u vásTemtex kinesio tape Tourmaline tejpovacia páska fialová 5cmx5m
Zajtra od 12:00 u vás
Spophy Kinesiology Tape Black, tejpovacia páska čierna, 5 cm x 5 m
Zajtra od 12:00 u vásČasto kladené otázky
Je tejpovanie krčnej chrbtice bezpečné?
Ano, tejpovanie krčnej chrbtice je bezpečné, ak ho vykonáva odborník alebo podľa pokynov. Je však dôležité dodržiavať správne postupy. Ak máte citlivú pokožku, siahnite radšej po hypoalergénnych páskach.
Pre koho je tejpovanie vhodné?
Tejpovanie krčnej chrbtice môže byť vhodné pre ľudí, ktorí trpia bolesťami krčnej chrbtice, svalovým napätím alebo potrebujú podporu krčnej chrbtice po úraze alebo pri športe.
Je tejpovanie bolestivé?
Nie, tejpovanie nie je bolestivé. Tejpovanie je navrhnuté tak, aby bolo pohodlné a nepohodlie by malo byť minimálne. Ak si oblasť vopred oholíte, nebudete musieť pri odstraňovaní tejpu podstúpiť ani nechcenú a bolestivú depiláciu voskom.
Ako pásky fungujú?
Tejpy slúžia ako podpora a ochrana svalov, väzov a šliach, pretože čiastočne obmedzujú pohyb, a tak slúžia podobne ako ortézy, ale s menšou pevnosťou. Vďaka vlnitému lepidlu tiež podporujú prietok krvi do tkanív, čo následne urýchľuje hojenie.
Záver
Tejpovanie krčnej chrbtice môže byť pre mnohých ľudí užitočnou metódou na zníženie bolesti, podporu a stabilizáciu krčnej chrbtice a zlepšenie držania tela. Je však dôležité, aby sa vykonávalo správne a pod dohľadom odborníkov. Ak máte ďalšie otázky alebo sa zaujímate o metódy tejpovania krčnej chrbtice, poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom.
Zdroje
https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/4685304/mod_folder/content/0/bandagens%20%20rev%20-%20Kalron%202013.pdf
https://academic.oup.com/ptj/article/95/4/493/2686337
https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891–020–03681–9
https://gemmedical.cz/content/67-tejpovani-krcni-patere
https://www.tejpovani.cz/tejpovani-krcni-patere-kinesiotaping/
https://www.kine-max.cz/videa/zakladni-tejping-krcni-patere/
Autor článku
Simona Tučková
Vyštudovala som odbor zdravotnícke lýceum na Mendelovej strednej škole v Novom Jičíne. Rada vo voľnom čase chodím s kamarátmi von, športujem. Baví ma učiť sa novým veciam a mám veľmi blízko k zdravotníctvu.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
