Tejpovanie bedra: všetko, čo potrebujete vedieť
Tejpovanie bedrového kĺbu sa stáva čoraz obľúbenejšou metódou v oblasti fyzioterapie a športovej medicíny. Táto technika, ktorá spočíva v aplikácii špeciálnych elastických pások v oblasti bedier, pomáha liečiť bolesť, zlepšovať pohyblivosť a predchádzať zraneniam. V tomto článku sa dozviete, čo tejping zahŕňa, aké sú jeho výhody, rôzne druhy tejpingu a odporúčania.
Hartmann OMNITAPE páska fixačná tejpovacia
Za 4 dni od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape Sport Kinesiology telová 5 cm x 5 m
Za 4 dni od 12:00 u vás
Mediplast Tejp páska 1220, 10 m
Za 4 dni od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape STANDARD šport tejpovacia páska 5cm x 5m čierna
Za 4 dni od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape Sport Kinesiology ružová 5 m
Za 4 dni od 12:00 u vás
Wundmed Kinezio Tejpovacia páska čierna 5cmx5m
Za 4 dni od 12:00 u vás
Temtex Tejpovacia páska, čierna 5cm x 5m
Za 4 dni od 12:00 u vás
Fixatape FixAtape Sport Tejpovacia páska modrá 5 m
Za 4 dni od 12:00 u vás
Mediplast Tejp páska 1230, 10 m
Za 4 dni od 12:00 u vás
Temtex kinesio tape Tourmaline tejpovacia páska zelená 5cmx5m
Za 4 dni od 12:00 u vás
Temtex Kinesio tape Classic, béžova tejpovacia páska 7,5 cm x 5 m
Za 4 dni od 12:00 u vás
Temtex kinesio tape Tourmaline tejpovacia páska fialová 5cmx5m
Za 4 dni od 12:00 u vás
Čo je to tejpovanie?
Tejping je metóda, ktorá sa používa na podporu a úľavu od bolesti rôznych častí tela. Je založená na aplikácii elastických pásov, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby napodobňovali vlastnosti ľudskej kože. Tieto pásky sú elastické, ale poskytujú dostatočnú podporu svalom a kĺbom bez toho, aby obmedzovali pohyb. Tejpovanie sa stalo obľúbenou metódou nielen pre športovcov, ale aj pre ľudí trpiacich chronickou bolesťou alebo rehabilitujúcich po zraneniach.
Výhody tejpovania bedrového kĺbu
Tejpovanie bedrového kĺbu ponúka množstvo výhod. Pomáha znížiť bolesť a zápal, zlepšiť cirkuláciu v postihnutej oblasti a podporuje rýchlejšie zotavenie po zraneniach. Prostredníctvom tejpovania je možné zlepšiť stabilitu a funkciu bedrového kĺbu, čo je užitočné najmä pre športovcov a ľudí s obmedzeným rozsahom pohybu. Tejpovanie tiež pomáha predchádzať zraneniam tým, že podporuje správne držanie tela a znižuje zaťaženie kĺbu.
Nedávne štúdie ukazujú, že úľava od bolesti je často spôsobená placebo efektom a že tejpovanie poskytuje pokoj a istotu pri vykonávaní pohybov.
Typy pások
Kineziologický tejp
Kineziologická páska je elastická a samolepiaca, umožňuje veľký rozsah pohybu a často sa používa na terapeutické účely, napríklad na podporu svalov a kĺbov. V rôznych farbách a vzoroch ste si ju určite všimli nielen na športovcoch.
Pevný tejp
Tvrdé pásky poskytujú väčšiu podporu a stabilitu ako kineziologické elastické pásky. Z tohto dôvodu sú menej pružné a sú vhodnejšie na menšie kĺby, závažnejšie problémy a krátkodobé použitie.
Pilulka odborník Simona Tučková hovorí:
"Tejpovanie môže pomôcť zmierniť bolesť tým, že stabilizuje kĺb a znižuje tlak na postihnutú oblasť. Poskytuje dodatočnú podporu kĺbu a okolitým štruktúram, čo môže pomôcť predchádzať ďalším zraneniam. Pomáha zlepšiť pohyblivosť a funkciu kĺbu, čo môže byť užitočné pri rehabilitácii po zranení. Môže sa používať ako preventívne opatrenie počas športových aktivít na zníženie rizika zranenia. Tejpovanie by mal vykonávať odborník alebo pod jeho dohľadom, aby sa predišlo nesprávnej aplikácii, ktorá by mohla viesť k ďalším problémom.
Ako používať pásky?
Váš fyzioterapeut vám určite vysvetlí správne používanie tejpov, ale vždy by ste mali dodržiavať niekoľko pravidiel. Tejpy nepatria na poranenú pokožku alebo na veľmi citlivú pokožku, v tomto prípade je lepšie zvoliť hypoalergénne tejpy s jemnejším lepidlom. Pred nalepením pásky miesto dôkladne umyte, prípadne ho oholte, aby páska lepšie priľnula. Ak chcete, aby páska vydržala čo najdlhšie, zastrihnite okraje do oblúka, okraje pásky lepte bez akéhokoľvek napnutia na pokožku, napnite len strednú časť. Po nalepení pásky ju zažehlite dlaňou, aby lepidlo lepšie držalo.
Starostlivosť po aplikácii tejpovacej pásky
Kúpanie
Krátke sprchy páskam nevadia, ak by ste sa s nimi chceli kúpať, siahnite po špeciálnych vodeodolných páskach. Po namočení nechajte pásky prirodzene vyschnúť, nefénujte ich ani nedrhnite uterákom.
Ako dlho pásku nosiť?
Pásky noste maximálne 5 dní. Potom nechajte pokožku odpočívať (aspoň cez noc) pred opätovným nalepením pásky. Ak sa po kratšom čase odlepí alebo je natiahnutá a už neplní svoj účel, odstráňte ju. Rovnako tak, ak pociťujete svrbenie v oblasti pásky, ktoré môže byť spôsobené reakciou na lepidlo.
Ako pásku odstrániť?
Pásku odstraňujte jemne ako náplasť, pričom jednou rukou držte okolitú pokožku a druhou rukou pomaly odlepujte pásku. Zabránite tak podráždeniu pokožky. Po odstránení pásky oblasť dôkladne umyte, aby ste odstránili všetky zvyšky lepidla, a naneste hydratačný krém.
Ďalšie odporúčania
Vždy počúvajte pokyny svojho lekára alebo fyzioterapeuta a v prípade akýchkoľvek pochybností ho kontaktujte.
Fixatape FixAtape STANDARD šport tejpovacia páska 5cm x 5m čierna
Za 4 dni od 12:00 u vásTemtex kinesio tape Tourmaline tejpovacia páska zelená 5cmx5m
Za 4 dni od 12:00 u vásTemtex kinesio tape Tourmaline tejpovacia páska fialová 5cmx5m
Za 4 dni od 12:00 u vás
Spophy Kinesiology Tape Black, tejpovacia páska čierna, 5 cm x 5 m
Za 4 dni od 12:00 u vásČasto kladené otázky
Je tejping bolestivý?
Nie, tejping nie je bolestivý. Tejpovanie je navrhnuté tak, aby bolo pohodlné a nepohodlie by malo byť minimálne. Ak si oblasť vopred oholíte, nebudete musieť pri odstraňovaní tejpu podstúpiť ani nechcenú a bolestivú depiláciu voskom.
Je tejping vhodný pre každého?
Tejpovanie môže byť užitočné pre väčšinu ľudí, ale v niektorých prípadoch, ako sú vážne poranenia, kožné ochorenia alebo alergie na lepidlo, by sa mala uprednostniť konzultácia s lekárom alebo použitie inej terapeutickej metódy.
Je tejping bedrového kĺbu bezpečný?
Áno, tejping bedrového kĺbu je bezpečný, ak ho vykonáva profesionál alebo podľa pokynov. Je však dôležité dodržiavať správne postupy. Ak máte citlivú pokožku, siahnite radšej po hypoalergénnych tejpoch.
Záver
Tejpovanie bedrového kĺbu je účinná metóda, ktorá poskytuje úľavu od bolesti, podporuje hojenie a zlepšuje funkčnosť bedrového kĺbu. Je dôležité správne aplikovať pásku, dodržiavať bezpečnostné opatrenia a zachovávať vhodnú životosprávu. Bez ohľadu na výhody, ktoré vám tejping prináša, vám môže pomôcť na ceste k zdravému pohybu.
Zdroje
https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/4685304/mod_folder/content/0/bandagens%20%20rev%20-%20Kalron%202013.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S144024401400125X
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.2147/JPR.S256466
https://www.skolatejpovani.cz/podpora-kycle
https://www.eureko.cz/video/tejpovani-kycli-a-hyzdi
Autor článku
Simona Tučková
Vyštudovala som odbor zdravotnícke lýceum na Mendelovej strednej škole v Novom Jičíne. Rada vo voľnom čase chodím s kamarátmi von, športujem. Baví ma učiť sa novým veciam a mám veľmi blízko k zdravotníctvu.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
