Tejpovanie bedra: všetko, čo potrebujete vedieť

Tejpovanie bedrového kĺbu sa stáva čoraz obľúbenejšou metódou v oblasti fyzioterapie a športovej medicíny. Táto technika, ktorá spočíva v aplikácii špeciálnych elastických pások v oblasti bedier, pomáha liečiť bolesť, zlepšovať pohyblivosť a predchádzať zraneniam. V tomto článku sa dozviete, čo tejping zahŕňa, aké sú jeho výhody, rôzne druhy tejpingu a odporúčania.

tvár

Čo je to tejpovanie?

Tejping je metóda, ktorá sa používa na podporu a úľavu od bolesti rôznych častí tela. Je založená na aplikácii elastických pásov, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby napodobňovali vlastnosti ľudskej kože. Tieto pásky sú elastické, ale poskytujú dostatočnú podporu svalom a kĺbom bez toho, aby obmedzovali pohyb. Tejpovanie sa stalo obľúbenou metódou nielen pre športovcov, ale aj pre ľudí trpiacich chronickou bolesťou alebo rehabilitujúcich po zraneniach.

Výhody tejpovania bedrového kĺbu

Tejpovanie bedrového kĺbu ponúka množstvo výhod. Pomáha znížiť bolesť a zápal, zlepšiť cirkuláciu v postihnutej oblasti a podporuje rýchlejšie zotavenie po zraneniach. Prostredníctvom tejpovania je možné zlepšiť stabilitu a funkciu bedrového kĺbu, čo je užitočné najmä pre športovcov a ľudí s obmedzeným rozsahom pohybu. Tejpovanie tiež pomáha predchádzať zraneniam tým, že podporuje správne držanie tela a znižuje zaťaženie kĺbu.

Nedávne štúdie ukazujú, že úľava od bolesti je často spôsobená placebo efektom a že tejpovanie poskytuje pokoj a istotu pri vykonávaní pohybov.

Typy pások

Kineziologický tejp

Kineziologická páska je elastická a samolepiaca, umožňuje veľký rozsah pohybu a často sa používa na terapeutické účely, napríklad na podporu svalov a kĺbov. V rôznych farbách a vzoroch ste si ju určite všimli nielen na športovcoch.

Pevný tejp

Tvrdé pásky poskytujú väčšiu podporu a stabilitu ako kineziologické elastické pásky. Z tohto dôvodu sú menej pružné a sú vhodnejšie na menšie kĺby, závažnejšie problémy a krátkodobé použitie.

Pilulka odborník Simona Tučková hovorí:

"Tejpovanie môže pomôcť zmierniť bolesť tým, že stabilizuje kĺb a znižuje tlak na postihnutú oblasť. Poskytuje dodatočnú podporu kĺbu a okolitým štruktúram, čo môže pomôcť predchádzať ďalším zraneniam. Pomáha zlepšiť pohyblivosť a funkciu kĺbu, čo môže byť užitočné pri rehabilitácii po zranení. Môže sa používať ako preventívne opatrenie počas športových aktivít na zníženie rizika zranenia. Tejpovanie by mal vykonávať odborník alebo pod jeho dohľadom, aby sa predišlo nesprávnej aplikácii, ktorá by mohla viesť k ďalším problémom.

Ako používať pásky?

Váš fyzioterapeut vám určite vysvetlí správne používanie tejpov, ale vždy by ste mali dodržiavať niekoľko pravidiel. Tejpy nepatria na poranenú pokožku alebo na veľmi citlivú pokožku, v tomto prípade je lepšie zvoliť hypoalergénne tejpy s jemnejším lepidlom. Pred nalepením pásky miesto dôkladne umyte, prípadne ho oholte, aby páska lepšie priľnula. Ak chcete, aby páska vydržala čo najdlhšie, zastrihnite okraje do oblúka, okraje pásky lepte bez akéhokoľvek napnutia na pokožku, napnite len strednú časť. Po nalepení pásky ju zažehlite dlaňou, aby lepidlo lepšie držalo.

Starostlivosť po aplikácii tejpovacej pásky

Kúpanie

Krátke sprchy páskam nevadia, ak by ste sa s nimi chceli kúpať, siahnite po špeciálnych vodeodolných páskach. Po namočení nechajte pásky prirodzene vyschnúť, nefénujte ich ani nedrhnite uterákom.

Ako dlho pásku nosiť?

Pásky noste maximálne 5 dní. Potom nechajte pokožku odpočívať (aspoň cez noc) pred opätovným nalepením pásky. Ak sa po kratšom čase odlepí alebo je natiahnutá a už neplní svoj účel, odstráňte ju. Rovnako tak, ak pociťujete svrbenie v oblasti pásky, ktoré môže byť spôsobené reakciou na lepidlo.

Ako pásku odstrániť?

Pásku odstraňujte jemne ako náplasť, pričom jednou rukou držte okolitú pokožku a druhou rukou pomaly odlepujte pásku. Zabránite tak podráždeniu pokožky. Po odstránení pásky oblasť dôkladne umyte, aby ste odstránili všetky zvyšky lepidla, a naneste hydratačný krém.

Ďalšie odporúčania

Vždy počúvajte pokyny svojho lekára alebo fyzioterapeuta a v prípade akýchkoľvek pochybností ho kontaktujte.

Často kladené otázky

tejpovani-kycle

Je tejping bolestivý?

Nie, tejping nie je bolestivý. Tejpovanie je navrhnuté tak, aby bolo pohodlné a nepohodlie by malo byť minimálne. Ak si oblasť vopred oholíte, nebudete musieť pri odstraňovaní tejpu podstúpiť ani nechcenú a bolestivú depiláciu voskom.

tejpovani-kycle

Je tejping vhodný pre každého?

Tejpovanie môže byť užitočné pre väčšinu ľudí, ale v niektorých prípadoch, ako sú vážne poranenia, kožné ochorenia alebo alergie na lepidlo, by sa mala uprednostniť konzultácia s lekárom alebo použitie inej terapeutickej metódy.

tejpovani-kycle

Je tejping bedrového kĺbu bezpečný?

Áno, tejping bedrového kĺbu je bezpečný, ak ho vykonáva profesionál alebo podľa pokynov. Je však dôležité dodržiavať správne postupy. Ak máte citlivú pokožku, siahnite radšej po hypoalergénnych tejpoch.

Záver

Tejpovanie bedrového kĺbu je účinná metóda, ktorá poskytuje úľavu od bolesti, podporuje hojenie a zlepšuje funkčnosť bedrového kĺbu. Je dôležité správne aplikovať pásku, dodržiavať bezpečnostné opatrenia a zachovávať vhodnú životosprávu. Bez ohľadu na výhody, ktoré vám tejping prináša, vám môže pomôcť na ceste k zdravému pohybu.

 

Zdroje

https://edisci­plinas.usp.br/plu­ginfile.php/4685304­/mod_folder/con­tent/0/bandagen­s%20%20rev%20-%20Kalron%202013­.pdf

https://www.sci­encedirect.com/sci­ence/article/pi­i/S144024401400125X

https://www.tan­dfonline.com/do­i/full/10.2147/JPR­.S256466

https://www.sko­latejpovani.cz/pod­pora-kycle

https://www.e­ureko.cz/vide­o/tejpovani-kycli-a-hyzdi

Autor článku

Simona Tučková

Vyštudovala som odbor zdravotnícke lýceum na Mendelovej strednej škole v Novom Jičíne. Rada vo voľnom čase chodím s kamarátmi von, športujem. Baví ma učiť sa novým veciam a mám veľmi blízko k zdravotníctvu.

Všetky články od autora

Spýtajte sa lekárnika

Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.