Na čo je dobrý vitamín C? 10 účinkov, ktoré (možno) nepoznáte
Vitamín C je jedným z najvernejších spojencov nášho tela. Nielenže posilňuje imunitu a chráni nás v období prechladnutí, ale nenápadne sa stará aj o našu energiu, krásu pleti, regeneráciu a celkovú vitalitu. Je to vitamín, ktorý má na starosti drobnosti, na ktoré často zabúdame, a pritom majú veľký vplyv na to, ako sa každý deň cítime. Poďme si s láskou pripomenúť, na čo je vitamín C dobrý a prečo je taký cenný pre naše každodenné zdravie a pohodu.
Keď sa povie vitamín C, väčšinou nám na mysel vyskočí pomaranč, citrón a dobre známa rada, že je dobrý na imunitu. Niekedy sa však stretávame s tvrdením, že jeho dopĺňanie je zbytočné. V skutočnosti dokáže vitamín C pre zdravie oveľa viac. Účinky vitamínu C siahajú od imunity cez tvorbu kolagénu až po to, čo vitamín C robí s pleťou.
Objavme účinky vitamínu C. Podporuje imunitu, dodáva energiu, pomáha pokožke a zlepšuje vstrebávanie železa. Čo vám vitamín C pomôže práve vám?
10 preukázateľných účinkov vitamínu C
Vitamín C pôsobí v našom tele na mnohých úrovniach, od ochrany buniek cez podporu tvorby kolagénu až po lepšie vstrebávanie železa. Pomáha nám zvládnuť únavu a stres a odráža sa aj na tom, ako vyzerá a pôsobí naša pleť.
Obsah
- Na čo je dobrý vitamín C? Každý deň posilňuje náš imunitný systém
- Pomoc pri únave a vyčerpaní: účinky vitamínu C
- Ochrana buniek pred oxidačným stresom
- Lepšie vstrebávanie železa z rastlinnej stravy
- Tvorba kolagénu pre kĺby, kožu a cievy
- Rýchlejšie hojenie rán a regenerácia po námahe
- Zdravšia a žiarivejšia pleť
- Podpora psychickej odolnosti a zvládania stresu
- Ochrana srdca a ciev
- Prevencia chronického nedostatku a s ním spojených komplikácií
- Príznaky, ktoré poukazujú na nedostatok vitamínu C
- Kedy, ako a prečo by ste mali vitamín C dopĺňať?
- Kto by mal o vitamíne C uvažovať ako prvý
- Záver
- Zdroje
Komplex Forte 60 tobolek
Za 5 dní od 16:00 u vás
Vitamín C z BIO aceroly a camu camu 60 kapsúl
Za 5 dní od 16:00 u vás
Šetrný vitamín C + vápnik 180 kapsúl
Za 5 dní od 16:00 u vás
pre mužov multivitamín bez lepku, 30 tabliet
Za 5 dní od 16:00 u vás
1. Na čo je dobrý vitamín C? Každý deň posilňuje našu imunitu
Vitamín C podporuje činnosť bielych krviniek, zlepšuje ich schopnosť bojovať s infekciami a zároveň pomáha pri tvorbe protilátok. Vďaka tomu je náš imunitný systém odolnejší a rýchlejšie reaguje na vírusy a baktérie.
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín vo svojom stanovisku „Vitamín C a jeho prínos pre normálnu funkciu imunitného systému“ z roku 2010 potvrdzuje, že vitamín C prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k jeho správnej činnosti počas aj po intenzívnej fyzickej aktivite.
Ako to spoznáme v bežnom živote?
Ak máme dostatok vitamínu C, telo si s bežnými infekciami poradí ľahšie a často aj rýchlejšie. Môžeme si to všimnúť najmä v období zvýšeného výskytu prechladnutí alebo keď sme viac vystavení stresu, ktorý oslabuje imunitu.
Pre koho je to dôležité:
- Pre deti a dospelých počas jesenných a zimných mesiacov
- Pre ľudí s vyšším stresom alebo nepravidelným životným štýlom
- Pre všetkých, ktorí často cestujú a prichádzajú do kontaktu s veľkým množstvom ľudí
2. Pomoc pri únave a vyčerpaní: účinky vitamínu C
Vitamín C pôsobí ako prirodzený ochranný štít. Neutralizuje voľné radikály, ktoré vznikajú v dôsledku stresu, fajčenia, pobytu na priamom slnku alebo v znečistenom prostredí. Vďaka tomu pomáha spomaľovať procesy, ktoré vedú k poškodeniu buniek a ich predčasnému starnutiu.
Čo to znamená v každodennom živote?
Keď má naše telo dostatok vitamínu C, lepšie zvládne každodennú záťaž. Pleť vyzerá zdravšie a sviežejšie, rany sa hoja rýchlejšie a celkovo sa cítime vitálnejší. Ak ho máme málo, prejaví sa to bledou pleťou, pomalšou regeneráciou alebo častejšími zdravotnými ťažkosťami.
Pre koho je to dôležité:
- Pre tých, ktorí žijú v mestách s vyššou mierou smogu
- Pre fajčiarov aj pasívnych fajčiarov
- Pre všetkých, ktorí sú vystavení dlhodobému stresu alebo slnečnému žiareniu
3. Ochrana buniek pred oxidačným stresom
Podľa odborníkov z Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín, ktorí
v roku 2010 vydali stanovisko s názvom „Vitamín C a ochrana DNA,
bielkovín a lipidov pred oxidačným poškodením“, vitamín C
podporuje odolnosť buniek voči oxidačnému stresu. Vitamín C
pôsobí ako silný antioxidant. To znamená, že pomáha
neutralizovať voľné radikály, ktoré vznikajú napríklad v dôsledku
stresu, fajčenia, pobytu na priamom slnku alebo v znečistenom prostredí.
Kto z toho má najväčší prospech?
Vitamín C je veľkou oporou hlavne pre tých, ktorí žijú v rušnom mestskom prostredí a denne čelia smogu. Je cenný aj pre fajčiarov a ich okolie, pretože dym výrazne zvyšuje množstvo voľných radikálov v tele. A nemali by sme zabúdať ani na ľudí vystavených dlhodobému stresu alebo na tých, ktorí trávia veľa času na slnku.
4. Lepšie vstrebávanie železa z rastlinnej stravy
Vitamín C dokáže výrazne zlepšiť vstrebávanie železa, ktoré prijímame z rastlinných potravín, ako sú strukoviny, celozrnné obilniny alebo listová zelenina. Vďaka tomu naše telo lepšie hospodári s energiou a znižuje riziko pocitu vyčerpania.
V praxi to funguje tak, že keď do šošovicového šalátu pridáme čerstvú papriku alebo pokvapkáme špenát citrónovou šťavou, dáme telu možnosť využiť železo oveľa účinnejšie. Tento účinok potvrdzujú aj vedecké štúdie. Prehľadová štúdia „Kyselina askorbová a vstrebávanie železa“ uverejnená v roku 2004 v časopise International Journal for Vitamin and Nutrition Research potvrdzuje, že vitamín C významne zlepšuje využiteľnosť železa z rastlinnej stravy.
Najväčší úžitok z tohto účinku majú vegetariáni a vegáni, pre ktorých je železo zo živočíšnych zdrojov menej dostupné. Je však cenné aj pre tehotné ženy a dospievajúcich, ktorých organizmus má na železo vyššie nároky.
5. Tvorba kolagénu pre kĺby, pokožku a cievy
Kolagén je bielkovina, ktorá tvorí základný stavebný kameň kože, kostí, chrupaviek aj ciev. Bez neho by telo strácalo pevnosť a pružnosť. Na to, aby sa kolagén mohol správne vytvárať, potrebuje práve vitamín C.
Ako sa prejaví dostatok alebo nedostatok v živote:
- Pleť je pružnejšia a zdravšia
- Kĺby sú odolnejšie a cievy pevnejšie
- Pri nedostatku sa kolagén tvorí horšie
- Hojenie rán prebieha pomalšie
- Môžu sa objaviť oslabené ďasná a znížená pružnosť pokožky
Najväčší úžitok z podpory tvorby kolagénu majú ľudia, ktorí si chcú zachovať zdravý vzhľad pokožky, športovci namáhajúci svoje kĺby a seniori, u ktorých prirodzená produkcia kolagénu s vekom klesá. Podľa odborných štúdií hrá vitamín C nenahraditeľnú úlohu v biosyntéze kolagénu a jeho pravidelný príjem je nevyhnutný pre správne fungovanie spojivových tkanív.
6. Rýchlejšie hojenie rán a regenerácia po fyzickej záťaži
Vitamín C je pre proces hojenia nenahraditeľný. Podporuje tvorbu kolagénu, ktorý zabezpečuje pevnosť a pružnosť tkanív, a zároveň pomáha chrániť bunky pred poškodením. Vďaka tomu si telo lepšie poradí s regeneráciou po drobných aj väčších poraneniach.
V praxi si to všimneme hlavne vtedy, keď:
- Škrabance alebo drobné rany sa hoja rýchlejšie,
- modriny sa vstrebávajú ľahšie,
- Po náročnom športe je regenerácia svalov plynulejšia.
Ak naopak chýba vitamín C, hojenie sa predlžuje a únava po fyzickej aktivite býva výraznejšia.
Z tohto účinku majú najväčší prospech športovci, ľudia zotavujúci sa po úrazoch alebo operáciách a všetci, ktorí svoje telo pravidelne namáhajú. Odborné štúdie potvrdzujú, že vitamín C má priamy vplyv na proces obnovy tkanív a dostatočný príjem tejto látky je nevyhnutný pre rýchlejší návrat organizmu do rovnováhy.
7. Zdravšia a žiarivejšia pleť
Pokožka je prvým miestom, kde si často všimneme, že telu niečo chýba. A práve vitamín C je jednou z látok, ktoré zohrávajú veľkú úlohu v jej vzhľade. Podporuje tvorbu kolagénu, chráni pred pôsobením voľných radikálov a prispieva k rovnomernejšiemu tónu pokožky. Štúdie uverejnené v odborných časopisoch ukazujú, že vitamín C je kľúčovou súčasťou starostlivosti o pokožku a jeho dostatočný príjem sa priamo odráža na jej pružnosti a zdravom vzhľade.
Možno sa pýtame: ako sa to prejaví?
- Pleť pôsobí sviežejšie a jasnejšie
- Jemné vrásky a drobné nedokonalosti nie sú toľko viditeľné
- Pigmentové škvrny sa môžu zmierniť
Tento účinok ocenia nielen tí, ktorí chcú podporiť prirodzenú krásu pleti, ale aj ľudia vystavení stresu alebo znečistenému ovzdušiu, ktoré ovplyvňuje vzhľad pokožky.
8. Podpora psychickej odolnosti a zvládania stresu
Cítime sa niekedy pod tlakom, unavení alebo podráždení? V takýchto chvíľach naše telo spotrebuje viac vitamínu C, než si často uvedomujeme. Vitamín C pomáha správnemu fungovaniu nervového systému a prispieva k lepšej psychickej rovnováhe. Keď ho máme dostatok, zvládame stresové situácie pokojnejšie a máme viac energie.
Ako nám to pomáha:
- Podporuje sústredenie pri psychicky náročnej práci alebo štúdiu
- Zlepšuje pocit vnútornej stability počas dlhodobého stresu
- Znižuje únavu a podráždenosť, ktoré často sprevádzajú napätie
Vďaka tomu je vitamín C dôležitým pomocníkom pre všetkých, ktorí žijú v rýchlom tempe, čelia každodennému tlaku alebo potrebujú väčšiu psychickú odolnosť.
9. Ochrana srdca a ciev
Naše srdce a cievy pracujú neúnavne každý deň. Vitamín C im v tom môže byť veľkou oporou. Podporuje tvorbu kolagénu, vďaka ktorému zostávajú cievy pevné a pružné. Zároveň pôsobí ako antioxidant a chráni steny ciev pred poškodením voľnými radikálmi.
Dostatočný príjem vitamínu C sa môže prejaviť lepším krvným obehom a tým, že cievy zvládajú každodennú záťaž ľahšie. Tento účinok je cenný pre každého, kto sa chce dlhodobo starať o svoje srdce. Má význam najmä pre starších ľudí a pre tých, u ktorých je riziko kardiovaskulárnych ťažkostí vyššie.
10. Prevencia chronického nedostatku a s ním spojených komplikácií
Telo nedokáže vitamín C ukladať na dlhšiu dobu. Preto ho musíme pravidelne dopĺňať, inak sa jeho zásoby rýchlo vyčerpajú. Keď ho máme málo, začínajú sa objavovať nenápadné, ale nepríjemné príznaky, ktoré môžu ovplyvniť našu každodennú pohodu.
Typické príznaky nedostatku môžu byť:
- Častejšia únava a vyčerpanie
- Oslabená imunita a náchylnosť k prechladnutiu
- Vychudnutá alebo suchá pleť
- Pomalejšie hojenie rán
- Krehké cievy a sklon k tvorbe modrín
Ak nízky príjem vitamínu C trvá dlhší čas, riziko komplikácií rastie. Nejde len o väčšiu únavu, ale aj o problémy s regeneráciou a postupne aj o vážnejšie ťažkosti so spojivovými tkanivami.
Pravidelný príjem vitamínu C z ovocia, zeleniny alebo kvalitných doplnkov stravy je preto jednoduchou a účinnou prevenciou. Vďaka nemu môžeme podporiť našu vitalitu a zároveň sa vyhnúť problémom, ktoré by mohli nastať nenápadne a postupne.
Odborná poradkyňa v oblasti antikoncepcie Bc. Marie Siatka hovorí:
Vitamín C patrí medzi najznámejšie a najčastejšie užívané vitamíny vôbec. Z hľadiska verejného zdravia zohráva nenahraditeľnú úlohu nielen pri prevencii niektorých ochorení, ale aj pri podpore celkovej vitality organizmu. Vitamín C (kyselina askorbová) je vo vode rozpustný vitamín, ktorý si ľudské telo nedokáže samo vytvoriť. Je preto potrebné ho pravidelne prijímať v strave. Vitamín C je hojne zastúpený predovšetkým v rastlinnej strave, medzi najbohatšie zdroje patria čerstvé ovocie (citrusové plody, kiwi, jahody) a zelenina (paprika, brokolica, kapusta). Je však dôležité spomenúť, že vitamín C je citlivý na teplo, svetlo a dlhodobé skladovanie. Tepelnou úpravou sa jeho obsah v potravinách výrazne znižuje.
Odporúčaný denný príjem sa líši podľa veku, pohlavia a životnej situácie:
- dospelé ženy 95 mg denne
- dospelí muži 110 mg denne
- tehotné ženy 105 mg denne
- dojčiace matky 125 mg denne
V bežnej populácii je možné túto dávku dosiahnuť pestrou a vyváženou stravou. Doplnky vitamínu C majú zmysel najmä v situáciách, keď je jeho príjem nedostatočný alebo pri zvýšenej potrebe (seniori, fajčiari, v období zvýšenej fyzickej alebo psychickej záťaže, pri rekonvalescencii po chorobe, v zimných mesiacoch).
Na trhu existuje široká škála doplnkov stravy s vitamínom C, od klasickej kyseliny askorbovej až po šetrnejšie formy (s postupným uvoľňovaním alebo v kombinácii s bioflavonoidmi). Pri výbere je vhodné sledovať dávku, formu a zloženie (niektoré doplnky môžu obsahovať pridaný cukor alebo zbytočne vysoké dávky, ktoré nie sú potrebné). Dávky nad 1000 mg denne zvyčajne neprinášajú ďalší prínos, pretože prebytok telo vylúči močom. U citlivých osôb môžu vyššie dávky spôsobiť tráviace ťažkosti.
V situáciách, keď nie je možné zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu C zo stravy, môžu byť vhodným riešením kvalitné doplnky stravy. Tie umožňujú presné dávkovanie a predstavujú praktickú formu doplnenia najmä v období zvýšenej záťaže alebo zníženej dostupnosti čerstvých potravín. Dôležitým kritériom by malo byť aj zloženie a kvalita výrobcu. Doplnky stravy by mali spĺňať bezpečnostné normy a mali by sa užívať v odporúčanom dávkovaní. Správne zvolené vitamíny môžu byť zmysluplným nástrojom prevencie a podpory zdravia, vždy by však mali dopĺňať pestrú a vyváženú stravu.
Príznaky, ktoré poukazujú na nedostatok vitamínu C
Nedostatok vitamínu C sa môže prejaviť rýchlejšie, než si myslíme. Nejde len o zriedkavé ochorenia, ale často o nenápadné signály, ktoré si v každodennom živote ľahko vysvetlíme inak. Práve tieto príznaky však môžu naznačovať, že telu chýba dostatočný prísun vitamínu C.
Medzi typické príznaky patria:
- Častejšia únava a celkové vyčerpanie
- Znížená odolnosť voči prechladnutiu a infekciám
- Vychudnutá alebo suchá pleť bez sviežosti
- Pomalejšie hojenie drobných poranení
- Krehké cievy a častejšie vznik modrín
- Zvýšená podráždenosť a citlivosť na stres
Aj mierny, takzvaný „skrytý“ nedostatok vitamínu C môže negatívne ovplyvniť bežné fungovanie. Niekedy si to ani neuvedomujeme, ale z dlhodobého hľadiska oslabuje našu vitalitu, imunitu aj psychickú pohodu. Preto je dôležité dbať na jeho pravidelný príjem, či už v strave, alebo prostredníctvom doplnkov stravy.
Kedy, ako a prečo by ste mali užívať doplnky vitamínu C?
Vitamín C sa oplatí dopĺňať v rôznych životných situáciách. Potreba stúpa pri fyzickej záťaži, strese alebo keď chceme podporiť tvorbu kolagénu a imunitu. Každý z nás ho môže využiť trochu inak a v kombinácii s ďalšími látkami sa jeho účinky ešte znásobujú.
| Situácie | Prečo je vitamín C užitočný | Ako užívať | Vhodné kombinácie |
|---|---|---|---|
| Na imunitu | Podpora obranyschopnosti pri prechladnutí alebo v chrípkovej sezóne | Ideálne ráno alebo dopoludnia | Bioflavonoidy, funkčné huby |
| Pri fyzickej záťaži (športovci) | Urýchľuje regeneráciu, znižuje únavu a podporuje tvorbu kolagénu | S jedlom alebo po tréningu | Horčík, bielkoviny |
| Pre lepšiu tvorbu kolagénu | Udržuje pevnosť pokožky, kĺbov a ciev | Pravidelne, menšie dávky počas dňa | Kolagénové doplnky, zinok |
| V období stresu a psychickej záťaže | Vyšší príjem vitamínu C, podpora nervového systému | Radšej ráno alebo na obed | Vitamíny skupiny B, adaptogény |
| Pre vegetariánov a vegánov | Zvyšuje vstrebávanie železa z rastlinných zdrojov | S jedlom bohatým na strukoviny alebo obilniny | Železo, listová zelenina |
Pravidelné dopĺňanie vitamínu C je teda jednoduchý spôsob, ako podporiť imunitu, energiu aj regeneráciu. Stačí myslieť na jeho denný príjem a telo nám to vráti vo forme lepšej vitality a odolnosti.
Immunity Booster 30 kapslí
Za 5 dní od 16:00 u vásVitamín C z BIO aceroly a camu camu 60 kapsúl
Za 5 dní od 16:00 u vás
Garden Fusion. Vitamín C 500 mg pre imunitu 90 kapsúl
Za 5 dní od 16:00 u vás
Šetrný vitamín C + vápnik 180 kapsúl
Za 5 dní od 16:00 u váspre mužov multivitamín bez lepku, 30 tabliet
Za 5 dní od 16:00 u vásKto by mal o vitamíne C uvažovať ako prvý
Vitamín C je dôležitý pre každého, existujú však skupiny ľudí, ktoré jeho účinky ocenia ešte viac. Či už ide o životný štýl, vek alebo stravovacie návyky, v týchto prípadoch má pravidelný príjem vitamínu C mimoriadne veľký význam.
Vitamín C a fajčenie
Fajčenie zvyšuje množstvo voľných radikálov v tele, čím sa zvyšuje aj spotreba vitamínu C. Fajčiari aj ľudia, ktorí sa často zdržiavajú v zakúrenom prostredí, preto potrebujú viac vitamínu C ako ostatní. Pomáha im chrániť bunky a podporuje obranyschopnosť organizmu.
Dopĺňanie vitamínu C u športovcov
Fyzická záťaž znamená pre telo vyššiu spotrebu antioxidantov a rýchlejšie vyčerpanie zásob vitamínu C. Športovci jeho dopĺňaním podporujú regeneráciu svalov, urýchľujú hojenie drobných poranení a udržiavajú kĺby aj cievy v dobrej kondícii.
Vitamín C v tehotenstve
Počas tehotenstva je zvýšená potreba všetkých vitamínov a minerálov. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu a pomáha pri vstrebávaní železa, čo je v tomto období obzvlášť dôležité. Jeho dostatočný príjem prispieva k celkovej vitalite mamičky aj k správnemu vývoju plodu.
Vitamín C pre seniorov
S pribúdajúcim vekom sa znižuje schopnosť tela dobre vstrebávať niektoré živiny a zároveň prirodzene klesá tvorba kolagénu. Vitamín C preto pomáha seniorom udržať si vitalitu, podporuje imunitu, pleť a celkový pocit energie.
Vitamín C proti stresu
Dlhodobý stres zvyšuje spotrebu vitamínu C. Ak ho nie je dostatok, objavuje sa častejšia podráždenosť a únava. Pravidelný príjem vitamínu C v týchto obdobiach podporuje psychickú odolnosť a pomáha lepšie zvládnuť každodennú záťaž.
Vitamín C pri nedostatočnej alebo nekvalitnej strave
Ľudia, ktorí nekonzumujú dostatok ovocia a zeleniny, sú viac ohrození nedostatkom vitamínu C. Pravidelné dopĺňanie v takýchto prípadoch pomáha telu správne fungovať a predchádzať prejavom, ako je únava, bledá pleť alebo oslabená imunita.
Záver
Vitamín C je nenápadný, ale mimoriadne dôležitý vitamín, ktorý sa podieľa na mnohých procesoch v našom tele. Posilňuje imunitu, pomáha pri únave, chráni bunky pred oxidačným stresom a podporuje vstrebávanie železa. Je kľúčom k tvorbe kolagénu, vďaka čomu prospieva kĺbom, cievam aj pokožke.
Účinky vitamínu C sa prejavujú nielen pri prevencii chorôb, ale aj v každodennom živote – keď potrebujeme viac energie, chceme mať zdravšiu pleť alebo zvládnuť obdobie stresu.
Pravidelný príjem vitamínu C je preto jednoduchým spôsobom, ako sa starať o svoje zdravie a vitalitu. Či už prostredníctvom stravy bohatej na ovocie a zeleninu, alebo kvalitných doplnkov, prináša nám mnoho výhod.
Ak sa pýtame, na čo je vitamín C dobrý alebo na čo nám vitamín C pomôže práve nám, odpoveď znie: na zdravie, energiu, krásu aj duševnú pohodu. A to sú výhody vitamínu C, ktoré sa rozhodne oplatí podporovať každý deň.
Zdroje
https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/53/3/554/4716432
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2010.1226
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2010.1226
https://article.imrpress.com/journal/IJVNR/74/6/10.1024/0300–9831.74.6.403/b0fde76fce0a5d4e72596ef9d4fa7360.pdf
https://www.mdpi.com/2072–6643/9/11/1211
https://www.mdpi.com/2072–6643/9/8/866
https://www.mdpi.com/2072–6643/9/4/339
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5707683/
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889–023–17229–8
https://www.frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2020.574029/full
https://www.nature.com/articles/s41598–024–62571–5
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900796002237
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900725000516
https://www.mdpi.com/1420–3049/30/3/748
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1995.10718483
Autor článku
Bc. Marie Siatka
Vyštudovala som odbor Ochrany verejného zdravia na Lekárskej fakulte Ostravskej univerzity. Témy zdravia a prevencie sú mi veľmi blízke. V súčasnosti pracujem v zdravotnom ústave na oddelení mikrobiológie vôd, potravín a predmetov bežného užívania. S manželom máme masérsky salón, kde sa venujeme nielen uvoľňovaniu svalov, ale aj komplexnej regenerácii tela a mysle. Vo svojom voľnom čase rada cestujem, chodím po horách alebo sa venujem joge.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
