Ako znížiť oxidačný stres?
Každý deň sme vystavení celému radu vonkajších a vnútorných vplyvov. Medzi najčastejšie vplyvy patrí smog a UV žiarenie, ale aj stres, nesprávna strava alebo zápalové procesy v tele. Všetky tieto faktory môžu prispievať k oxidačnému stresu. Ide o stav, keď voľné radikály v tele prevyšujú schopnosť organizmu ich neutralizovať.
Dlhodobý oxidačný stres súvisí s predčasným starnutím buniek, únavou, poruchami imunity a vyšším rizikom civilizačných ochorení. Dobrou správou však je, že môžeme telu pomôcť, či už prostredníctvom stravy, životného štýlu alebo cielených doplnkov.
Čo môže pomôcť telu vyrovnať sa s každodenným stresom?
Niektoré látky sa tradične spájajú s antioxidačnými vlastnosťami a sú súčasťou každodennej starostlivosti o zdravie.
Koenzým Q10 - energia pre bunky
Koenzým Q10 je látka, ktorú si telo dokáže vytvoriť samo, ale s vekom a stresom sa jej hladina prirodzene znižuje. Je známy svojím antioxidačným účinkom, ktorý pôsobí priamo v mitochondriách („elektrárňach“ buniek), kde sa vytvára energia.
Používa sa najmä v srdcovom svale, mozgu a ďalších energeticky náročných tkanivách.
Kto by mal užívať koenzým Q10?
Navrhnuté špeciálne pre ľudí, ktorí chcú podporiť prirodzenú tvorbu energie a ochranu buniek, najmä v zrelom veku alebo pri zvýšenom strese.
Koenzým Q 10 60 mg so sezamovým olejom 60 kapsúl
Za 2 dni od 14:00 u vás
Omega 3 mastné kyseliny - výživa pre mozog a srdce
Mastné kyseliny omega-3 EPA a DHA sú dôležité mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo a musí ich prijímať potravou. DHA je kľúčovou zložkou mozgového tkaniva a pri dostatočnom dennom príjme prispieva k udržaniu normálnej funkcie mozgu. Kombinácia EPA a DHA potom prispieva k normálnej činnosti srdca.
Pre koho je omega 3 kľúčová?
Pre ľudí, ktorí pravidelne nekonzumujú tučné morské ryby alebo chcú doplniť svoju stravu o zdroj esenciálnych mastných kyselín.
Omega 3 + Vitamín D + Vitamín E 60 kapsúl
Za 2 dni od 14:00 u vás
Vitamín D3 2000 IU+K2 MK-7+Omega 3 100 kapsúl
Za 2 dni od 14:00 u vás
Omega-3, 1000mg pre zdravé srdce a cievy 30 kapsúl
Za 2 dni od 14:00 u vás
Kurkumín - podpora prírody počas náročných dní
Kurkumín je aktívna zložka kurkumy, ktorá je známa svojimi antioxidačnými vlastnosťami a dlhodobým používaním v tradičných systémoch zdravotnej starostlivosti, ako je ajurvéda alebo čínska medicína. Spája sa s podporou zdravia kĺbov, pečene a tráviaceho traktu – najmä v obdobiach zvýšenej fyzickej alebo metabolickej záťaže.
Pre koho je kurkumín správnou voľbou?
Pre ľudí, ktorí chcú podporiť celkovú vitalitu, najmä počas cvičenia, stresu alebo ako súčasť zdravého životného štýlu.
Pečeňový komplex, Komplex 6 zložiek pre pečeň 90 kapsúl
Za 2 dni od 14:00 u vás
Kurkumin s piperinem bylinný extrakt 60 kapsúl
Za 2 dni od 14:00 u vás
Kurkumín - 400 mg (95% kurkuminoidov) 60 kapsúl
Za 2 dni od 14:00 u vás
Swaglift Lipozomálna Curcumin + Vitamín C 300 ml
Za 2 dni od 14:00 u vás
Brainmax Performance Epigenetic Complex 60 kapsúl
Za 2 dni od 14:00 u vás
Pilulka odborník PharmDr. Pavel Horký, Ph.D. hovorí:
"Oxidačný stres je nenápadný, ale významný faktor, ktorý prispieva k rozvoju mnohých chronických ochorení. Ak má človek pestrú a vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, bylinky a iné zdroje antioxidantov (napr. vitamín C, E, selén, polyfenoly alebo flavonoidy), zvyčajne nie je potrebné dopĺňať ich z výživových doplnkov. Problémom je, že ideálnu stravu (v ktorej veľmi často chýbajú vyššie uvedené antioxidanty) má dnes len malý počet ľudí, a práve tu môžu kvalitné výživové doplnky zohrať podpornú a dôležitú úlohu.
Okrem toho tieto produkty nachádzajú uplatnenie aj v iných situáciách. Napríklad koenzým Q10 sa často odporúča pacientom užívajúcim statíny (Atoris, Rosucard, Mertenil a iné), pretože tie môžu znížiť jeho prirodzenú hladinu v tele, čo môže viesť k únave alebo svalovým bolestiam. Okrem antioxidačného účinku majú omega-3 mastné kyseliny vplyv na zníženie hladiny triglyceridov a zlepšenie srdcového rytmu, a preto sú vhodné pre pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Okrem toho sa zdá, že zdravé tuky a antioxidanty môžu priaznivo pôsobiť aj na nervový systém, čím napomáhajú duševnej pohode a zmierňujú mierne formy úzkosti alebo depresie. Preto má zmysel tieto látky používať nielen ako prevenciu proti starnutiu buniek, ale aj ako podpornú liečbu pri niektorých chronických diagnózach, ideálne po konzultácii s lekárom alebo posúdení lekárnikom v súvislosti s užívanou liečbou. Niektoré z týchto výživových doplnkov môžu napríklad znižovať zrážanlivosť krvi (omega-3 mastné kyseliny).
Výber týchto produktov (antioxidantov) sa preto môže uskutočniť aj s ohľadom na možné ďalšie zdravotné komplikácie a najlepšie pokryť antioxidačnú účinnosť aj ako doplnok k existujúcemu ochoreniu alebo chorobe."
Resveratrol - antioxidant z červeného vína
Resveratrol je rastlinný polyfenol, ktorý sa prirodzene vyskytuje v hrozne a červenom víne. Je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami a je spájaný s výskumom zdravého životného štýlu a starnutia. V kombinácii s ďalšími antioxidantmi, ako je napríklad koenzým Q10, je často súčasťou doplnkov podporujúcich vitalitu.
Kto by mal používať resveratrol?
Pre tých, ktorí chcú doplniť svoju stravu o prírodné polyfenoly a dlhodobo sa starať o svoju bunkovú rovnováhu.
Resveratrol, Extra Strength, 250 mg, 90 kapsúl
Za 2 dni od 14:00 u vás
Antioxidant Astaxantín + Resveratrol 60 kapsúl
Za 2 dni od 14:00 u vás
Brainmax Performance Epigenetic Complex 60 kapsúl
Za 2 dni od 14:00 u vás
Kyselina alfa-lipoová - univerzálny antioxidant
Kyselina alfa-lipoová je prirodzene sa vyskytujúca látka v tele, ktorá je rozpustná vo vode aj v tuku. Vďaka tomu môže pôsobiť v rôznych tkanivách a je často spájaná s antioxidačnou ochranou a bunkovou rovnováhou.
Pre koho je ALA vhodná?
Pre ľudí, ktorí chcú podporiť svoj organizmus počas náročnejších období a hľadajú širokospektrálny antioxidačný doplnok.
Ako pri dnešnom tempe nestratiť dych?
Oxidačný stres je prirodzenou súčasťou života, ale ak ho telo nedokáže kompenzovať, môže narušiť rovnováhu a regeneráciu. Vhodné živiny vrátane tých v strave a doplnkoch stravy môžu telu poskytnúť jemnú a účinnú podporu.
Tento článok má len informačný charakter. Výživové doplnky nie sú náhradou pestrej a vyváženej stravy. Uvedené informácie nenahrádzajú odborné poradenstvo lekára alebo lekárnika.
Zdroje
https://www.eatingwell.com/best-nutrient-to-lower-inflammation-8783795
https://www.researchgate.net/publication/345437646_Antioxidant_Potential_of_Curcumin-A_Meta-Analysis_of_Randomized_Clinical_Trials
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564301/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK531491/
https://biomedpharmajournal.org/vol17no4/an-updated-review-of-curcumin-in-health-applications-in-vivo-studies-and-clinical-trials/
https://www.verywellhealth.com/alpha-lipoic-acid-88727
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000767.htm?
https://iadns.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/fft2.375?
Autor článku
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Po dokončení magisterského a následne doktorandského študijného programu na Farmaceutickej fakulte Univerzity Karlovej som pokračoval ďalej ako odborný asistent na Katedre sociálnej a klinickej farmácie. Tu som sa venoval výučbe študentov, publikovaniu odborných článkov a organizovaniu vedeckých konferencií. V súčasnosti pracujem vo verejnej lekárni, kde ma teší najmä dostatočný priestor na komunikáciu s pacientmi. Mimo pracovného času trávim voľný čas s rodinou, športom a maľovaním. Rád využijem svoje znalosti aj na zodpovedanie vašich otázok.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
