Ako znížiť oxidačný stres?
Každý deň sme vystavení celému radu vonkajších a vnútorných vplyvov. Medzi najčastejšie vplyvy patrí smog a UV žiarenie, ale aj stres, nesprávna strava alebo zápalové procesy v tele. Všetky tieto faktory môžu prispievať k oxidačnému stresu. Ide o stav, keď voľné radikály v tele prevyšujú schopnosť organizmu ich neutralizovať.
Dlhodobý oxidačný stres súvisí s predčasným starnutím buniek, únavou, poruchami imunity a vyšším rizikom civilizačných ochorení. Dobrou správou však je, že môžeme telu pomôcť, či už prostredníctvom stravy, životného štýlu alebo cielených doplnkov.
Čo môže pomôcť telu vyrovnať sa s každodenným stresom?
Niektoré látky sa tradične spájajú s antioxidačnými vlastnosťami a sú súčasťou každodennej starostlivosti o zdravie.
Koenzým Q10 - energia pre bunky
Koenzým Q10 je látka, ktorú si telo dokáže vytvoriť samo, ale s vekom a stresom sa jej hladina prirodzene znižuje. Je známy svojím antioxidačným účinkom, ktorý pôsobí priamo v mitochondriách („elektrárňach“ buniek), kde sa vytvára energia.
Používa sa najmä v srdcovom svale, mozgu a ďalších energeticky náročných tkanivách.
Kto by mal užívať koenzým Q10?
Navrhnuté špeciálne pre ľudí, ktorí chcú podporiť prirodzenú tvorbu energie a ochranu buniek, najmä v zrelom veku alebo pri zvýšenom strese.
Koenzym Lipozomálny Q10 60 mg 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Omega 3 mastné kyseliny - výživa pre mozog a srdce
Mastné kyseliny omega-3 EPA a DHA sú dôležité mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo a musí ich prijímať potravou. DHA je kľúčovou zložkou mozgového tkaniva a pri dostatočnom dennom príjme prispieva k udržaniu normálnej funkcie mozgu. Kombinácia EPA a DHA potom prispieva k normálnej činnosti srdca.
Pre koho je omega 3 kľúčová?
Pre ľudí, ktorí pravidelne nekonzumujú tučné morské ryby alebo chcú doplniť svoju stravu o zdroj esenciálnych mastných kyselín.
Rybí olej Omega 3 1000 mg XXL 150 tobolek
Za 3 dni od 12:00 u vás
Vitamín D3 2000 IU+K2 MK-7+Omega 3 100 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Omega-3, 1000mg pre zdravé srdce a cievy 30 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Kurkumín - podpora prírody počas náročných dní
Kurkumín je aktívna zložka kurkumy, ktorá je známa svojimi antioxidačnými vlastnosťami a dlhodobým používaním v tradičných systémoch zdravotnej starostlivosti, ako je ajurvéda alebo čínska medicína. Spája sa s podporou zdravia kĺbov, pečene a tráviaceho traktu – najmä v obdobiach zvýšenej fyzickej alebo metabolickej záťaže.
Pre koho je kurkumín správnou voľbou?
Pre ľudí, ktorí chcú podporiť celkovú vitalitu, najmä počas cvičenia, stresu alebo ako súčasť zdravého životného štýlu.
Kurkumin s piperinem bylinný extrakt 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Brainmax Performance Epigenetic Complex 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Pilulka odborník PharmDr. Pavel Horký, Ph.D. hovorí:
"Oxidačný stres je nenápadný, ale významný faktor, ktorý prispieva k rozvoju mnohých chronických ochorení. Ak má človek pestrú a vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, bylinky a iné zdroje antioxidantov (napr. vitamín C, E, selén, polyfenoly alebo flavonoidy), zvyčajne nie je potrebné dopĺňať ich z výživových doplnkov. Problémom je, že ideálnu stravu (v ktorej veľmi často chýbajú vyššie uvedené antioxidanty) má dnes len malý počet ľudí, a práve tu môžu kvalitné výživové doplnky zohrať podpornú a dôležitú úlohu.
Okrem toho tieto produkty nachádzajú uplatnenie aj v iných situáciách. Napríklad koenzým Q10 sa často odporúča pacientom užívajúcim statíny (Atoris, Rosucard, Mertenil a iné), pretože tie môžu znížiť jeho prirodzenú hladinu v tele, čo môže viesť k únave alebo svalovým bolestiam. Okrem antioxidačného účinku majú omega-3 mastné kyseliny vplyv na zníženie hladiny triglyceridov a zlepšenie srdcového rytmu, a preto sú vhodné pre pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Okrem toho sa zdá, že zdravé tuky a antioxidanty môžu priaznivo pôsobiť aj na nervový systém, čím napomáhajú duševnej pohode a zmierňujú mierne formy úzkosti alebo depresie. Preto má zmysel tieto látky používať nielen ako prevenciu proti starnutiu buniek, ale aj ako podpornú liečbu pri niektorých chronických diagnózach, ideálne po konzultácii s lekárom alebo posúdení lekárnikom v súvislosti s užívanou liečbou. Niektoré z týchto výživových doplnkov môžu napríklad znižovať zrážanlivosť krvi (omega-3 mastné kyseliny).
Výber týchto produktov (antioxidantov) sa preto môže uskutočniť aj s ohľadom na možné ďalšie zdravotné komplikácie a najlepšie pokryť antioxidačnú účinnosť aj ako doplnok k existujúcemu ochoreniu alebo chorobe."
Resveratrol - antioxidant z červeného vína
Resveratrol je rastlinný polyfenol, ktorý sa prirodzene vyskytuje v hrozne a červenom víne. Je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami a je spájaný s výskumom zdravého životného štýlu a starnutia. V kombinácii s ďalšími antioxidantmi, ako je napríklad koenzým Q10, je často súčasťou doplnkov podporujúcich vitalitu.
Kto by mal používať resveratrol?
Pre tých, ktorí chcú doplniť svoju stravu o prírodné polyfenoly a dlhodobo sa starať o svoju bunkovú rovnováhu.
Antioxidant Astaxantín + Resveratrol 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vásBrainmax Performance Epigenetic Complex 60 kapsúl
Za 3 dni od 12:00 u vás
Kyselina alfa-lipoová - univerzálny antioxidant
Kyselina alfa-lipoová je prirodzene sa vyskytujúca látka v tele, ktorá je rozpustná vo vode aj v tuku. Vďaka tomu môže pôsobiť v rôznych tkanivách a je často spájaná s antioxidačnou ochranou a bunkovou rovnováhou.
Pre koho je ALA vhodná?
Pre ľudí, ktorí chcú podporiť svoj organizmus počas náročnejších období a hľadajú širokospektrálny antioxidačný doplnok.
Ako pri dnešnom tempe nestratiť dych?
Oxidačný stres je prirodzenou súčasťou života, ale ak ho telo nedokáže kompenzovať, môže narušiť rovnováhu a regeneráciu. Vhodné živiny vrátane tých v strave a doplnkoch stravy môžu telu poskytnúť jemnú a účinnú podporu.
Tento článok má len informačný charakter. Výživové doplnky nie sú náhradou pestrej a vyváženej stravy. Uvedené informácie nenahrádzajú odborné poradenstvo lekára alebo lekárnika.
Zdroje
https://www.eatingwell.com/best-nutrient-to-lower-inflammation-8783795
https://www.researchgate.net/publication/345437646_Antioxidant_Potential_of_Curcumin-A_Meta-Analysis_of_Randomized_Clinical_Trials
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564301/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK531491/
https://biomedpharmajournal.org/vol17no4/an-updated-review-of-curcumin-in-health-applications-in-vivo-studies-and-clinical-trials/
https://www.verywellhealth.com/alpha-lipoic-acid-88727
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000767.htm?
https://iadns.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/fft2.375?
Autor článku
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Po dokončení magisterského a následne doktorandského študijného programu na Farmaceutickej fakulte Univerzity Karlovej som pokračoval ďalej ako odborný asistent na Katedre sociálnej a klinickej farmácie. Tu som sa venoval výučbe študentov, publikovaniu odborných článkov a organizovaniu vedeckých konferencií. V súčasnosti pracujem vo verejnej lekárni, kde ma teší najmä dostatočný priestor na komunikáciu s pacientmi. Mimo pracovného času trávim voľný čas s rodinou, športom a maľovaním. Rád využijem svoje znalosti aj na zodpovedanie vašich otázok.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
