Ako znížiť oxidačný stres?
Každý deň sme vystavení celému radu vonkajších a vnútorných vplyvov. Medzi najčastejšie vplyvy patrí smog a UV žiarenie, ale aj stres, nesprávna strava alebo zápalové procesy v tele. Všetky tieto faktory môžu prispievať k oxidačnému stresu. Ide o stav, keď voľné radikály v tele prevyšujú schopnosť organizmu ich neutralizovať.
Dlhodobý oxidačný stres súvisí s predčasným starnutím buniek, únavou, poruchami imunity a vyšším rizikom civilizačných ochorení. Dobrou správou však je, že môžeme telu pomôcť, či už prostredníctvom stravy, životného štýlu alebo cielených doplnkov.
Čo môže pomôcť telu vyrovnať sa s každodenným stresom?
Niektoré látky sa tradične spájajú s antioxidačnými vlastnosťami a sú súčasťou každodennej starostlivosti o zdravie.
Koenzým Q10 - energia pre bunky
Koenzým Q10 je látka, ktorú si telo dokáže vytvoriť samo, ale s vekom a stresom sa jej hladina prirodzene znižuje. Je známy svojím antioxidačným účinkom, ktorý pôsobí priamo v mitochondriách („elektrárňach“ buniek), kde sa vytvára energia.
Používa sa najmä v srdcovom svale, mozgu a ďalších energeticky náročných tkanivách.
Kto by mal užívať koenzým Q10?
Navrhnuté špeciálne pre ľudí, ktorí chcú podporiť prirodzenú tvorbu energie a ochranu buniek, najmä v zrelom veku alebo pri zvýšenom strese.
Daily Synergic Coenzyme Q10 + E 60 kapslí
Zajtra od 12:00 u vás
Generica COENZYM Q10 60 mg + E vitamin 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Bioaktivní Q10 Gold 100 mg 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
GS Koenzým Lipo Q10 100mg 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Walmark Plus Koenzym Q10 30 mg 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
GS Koenzým Lipo Q10 100 mg 567 g
Zajtra od 12:00 u vás
Bioaktivní Q10 Uniqinol 100 mg 30 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Bloom Robbins Glowy skin Collagen gummies 40 ks
Zajtra od 12:00 u vás
Pharma Nord BIO-Q10 SUPER 60 cps 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
GS Koenzým Lipo Q10 100 mg 70 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
GS Koenzym Lipozomálny Q10 60 mg 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
GS Koenzým Lipo Q10 60 mg 70 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Walmark Koenzym Q10 FORTE 60 mg 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Walmark Vianoce Koenzým Q10 Forte 60 tabliet
Zajtra od 12:00 u vás
Supradyn CoQ10 Energy 30 šumivých tabliet
Zajtra od 12:00 u vás
Golden Nature Koenzým Q10 100mg softgel 100 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vásOmega 3 mastné kyseliny - výživa pre mozog a srdce
Mastné kyseliny omega-3 EPA a DHA sú dôležité mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo a musí ich prijímať potravou. DHA je kľúčovou zložkou mozgového tkaniva a pri dostatočnom dennom príjme prispieva k udržaniu normálnej funkcie mozgu. Kombinácia EPA a DHA potom prispieva k normálnej činnosti srdca.
Pre koho je omega 3 kľúčová?
Pre ľudí, ktorí pravidelne nekonzumujú tučné morské ryby alebo chcú doplniť svoju stravu o zdroj esenciálnych mastných kyselín.
Walmark Omega 3 rybí olej FORTE 180 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Generica 3-omega Premium extra 100 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Noventis VITAMÍN D3 1000 IU + OMEGA-3, 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Equazen tekutá forma vanilka, 200 ml
Zajtra od 12:00 u vás
NatureVia Omega 3 smart kids 30 želé
Zajtra od 12:00 u vás
GS Omega 3 Citrus 150 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Puhdistamo Super Omega-3 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Reflex Nutrition Omega 3 90 ks
Zajtra od 12:00 u vás
Equazen 180 kapsúl 180
Zajtra od 12:00 u vás
Bio Pharma Omega 3 Forte 1200 mg 135 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
GS Omega 3 Citrus 60+30 kapsúl 90 ks
Zajtra od 12:00 u vás
VitaHarmony Rybí olej Omega 3 1000 mg XXL 150 tabliet
Zajtra od 12:00 u vás
Bio Pharma Omega 3 1000 mg, 160 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Kurkumín - podpora prírody počas náročných dní
Kurkumín je aktívna zložka kurkumy, ktorá je známa svojimi antioxidačnými vlastnosťami a dlhodobým používaním v tradičných systémoch zdravotnej starostlivosti, ako je ajurvéda alebo čínska medicína. Spája sa s podporou zdravia kĺbov, pečene a tráviaceho traktu – najmä v obdobiach zvýšenej fyzickej alebo metabolickej záťaže.
Pre koho je kurkumín správnou voľbou?
Pre ľudí, ktorí chcú podporiť celkovú vitalitu, najmä počas cvičenia, stresu alebo ako súčasť zdravého životného štýlu.
Daily Bioactive Curcumin + Piperine 90 kapslí
Zajtra od 12:00 u vás
Viridian Kurkumin a Koenzym Q10 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Golden Nature Kurkumín 95% + Piperín 100 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Liftea Kurkumín 30 tobolek
Zajtra od 12:00 u vás
KIKI Health Kurkuma BIO 150 g
Zajtra od 12:00 u vás
MycoMedica Curcumin 120 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Allnature Kurkumin s piperinem bylinný extrakt 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Allnature Kurkuma prášek BIO 100 g
Zajtra od 12:00 u vás
Advance Kurkumín 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Blendea BIO Kurkuma+ Pipperin 90 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
VanaVita BIO Kurkuma + Zázvor 90 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Wild & Coco Essential Elixir extra strong 250 ml
Zajtra od 12:00 u vás
Natu Kurkuma BIO 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
MycoMedica MycoStress 180 tabliet
Zajtra od 12:00 u vásPilulka odborník PharmDr. Pavel Horký, Ph.D. hovorí:
"Oxidačný stres je nenápadný, ale významný faktor, ktorý prispieva k rozvoju mnohých chronických ochorení. Ak má človek pestrú a vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, bylinky a iné zdroje antioxidantov (napr. vitamín C, E, selén, polyfenoly alebo flavonoidy), zvyčajne nie je potrebné dopĺňať ich z výživových doplnkov. Problémom je, že ideálnu stravu (v ktorej veľmi často chýbajú vyššie uvedené antioxidanty) má dnes len malý počet ľudí, a práve tu môžu kvalitné výživové doplnky zohrať podpornú a dôležitú úlohu.
Okrem toho tieto produkty nachádzajú uplatnenie aj v iných situáciách. Napríklad koenzým Q10 sa často odporúča pacientom užívajúcim statíny (Atoris, Rosucard, Mertenil a iné), pretože tie môžu znížiť jeho prirodzenú hladinu v tele, čo môže viesť k únave alebo svalovým bolestiam. Okrem antioxidačného účinku majú omega-3 mastné kyseliny vplyv na zníženie hladiny triglyceridov a zlepšenie srdcového rytmu, a preto sú vhodné pre pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Okrem toho sa zdá, že zdravé tuky a antioxidanty môžu priaznivo pôsobiť aj na nervový systém, čím napomáhajú duševnej pohode a zmierňujú mierne formy úzkosti alebo depresie. Preto má zmysel tieto látky používať nielen ako prevenciu proti starnutiu buniek, ale aj ako podpornú liečbu pri niektorých chronických diagnózach, ideálne po konzultácii s lekárom alebo posúdení lekárnikom v súvislosti s užívanou liečbou. Niektoré z týchto výživových doplnkov môžu napríklad znižovať zrážanlivosť krvi (omega-3 mastné kyseliny).
Výber týchto produktov (antioxidantov) sa preto môže uskutočniť aj s ohľadom na možné ďalšie zdravotné komplikácie a najlepšie pokryť antioxidačnú účinnosť aj ako doplnok k existujúcemu ochoreniu alebo chorobe."
Resveratrol - antioxidant z červeného vína
Resveratrol je rastlinný polyfenol, ktorý sa prirodzene vyskytuje v hrozne a červenom víne. Je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami a je spájaný s výskumom zdravého životného štýlu a starnutia. V kombinácii s ďalšími antioxidantmi, ako je napríklad koenzým Q10, je často súčasťou doplnkov podporujúcich vitalitu.
Kto by mal používať resveratrol?
Pre tých, ktorí chcú doplniť svoju stravu o prírodné polyfenoly a dlhodobo sa starať o svoju bunkovú rovnováhu.
Golden Nature Resveratrol 98 % 100 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Evelor 50mg 90cps 90 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Minus Age Resveratrol 30 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
KIKI Health Resveratrol 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Brainmax Performance Epigenetic Complex 60 kapsúl
Zajtra od 12:00 u vás
Kyselina alfa-lipoová - univerzálny antioxidant
Kyselina alfa-lipoová je prirodzene sa vyskytujúca látka v tele, ktorá je rozpustná vo vode aj v tuku. Vďaka tomu môže pôsobiť v rôznych tkanivách a je často spájaná s antioxidačnou ochranou a bunkovou rovnováhou.
Pre koho je ALA vhodná?
Pre ľudí, ktorí chcú podporiť svoj organizmus počas náročnejších období a hľadajú širokospektrálny antioxidačný doplnok.
Ako pri dnešnom tempe nestratiť dych?
Oxidačný stres je prirodzenou súčasťou života, ale ak ho telo nedokáže kompenzovať, môže narušiť rovnováhu a regeneráciu. Vhodné živiny vrátane tých v strave a doplnkoch stravy môžu telu poskytnúť jemnú a účinnú podporu.
Tento článok má len informačný charakter. Výživové doplnky nie sú náhradou pestrej a vyváženej stravy. Uvedené informácie nenahrádzajú odborné poradenstvo lekára alebo lekárnika.
Zdroje
https://www.eatingwell.com/best-nutrient-to-lower-inflammation-8783795
https://www.researchgate.net/publication/345437646_Antioxidant_Potential_of_Curcumin-A_Meta-Analysis_of_Randomized_Clinical_Trials
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564301/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK531491/
https://biomedpharmajournal.org/vol17no4/an-updated-review-of-curcumin-in-health-applications-in-vivo-studies-and-clinical-trials/
https://www.verywellhealth.com/alpha-lipoic-acid-88727
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000767.htm?
https://iadns.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/fft2.375?
Autor článku
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Po dokončení magisterského a následne doktorandského študijného programu na Farmaceutickej fakulte Univerzity Karlovej som pokračoval ďalej ako odborný asistent na Katedre sociálnej a klinickej farmácie. Tu som sa venoval výučbe študentov, publikovaniu odborných článkov a organizovaniu vedeckých konferencií. V súčasnosti pracujem vo verejnej lekárni, kde ma teší najmä dostatočný priestor na komunikáciu s pacientmi. Mimo pracovného času trávim voľný čas s rodinou, športom a maľovaním. Rád využijem svoje znalosti aj na zodpovedanie vašich otázok.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
