Kardiovaskulárne choroby patria medzi najčastejšie príčiny úmrtí v SR. Ochoreniam srdca v minulom roku podľahla až tretina mŕtvych. Najviac sú ohrození ľudia s cukrovkou a s obezitou, to platí pre ochorenia srdca a cievne ochorenia. Patríte do rizikovej skupiny? Potom nepodceňujte prevenciu a nerobte niečo pre svoje zdravie.

Podľa posledných výskumov sa miera stresu a tlaku stále zvyšuje. Bohužiaľ, väčšina ľudí neposlúcha signály tela a vo chvíľach, kedy by mali zvoľniť, často ešte pridajú. Jedným z ukazovateľov, že už to „vážne preháňame“, je srdce. Podľa posledných výskumov, je veľmi typickým ale často prehliadaným signálom búšenie srdca (palpitacia). „Srdce je do určitej miery indikátorom stresu, pokiaľ sa naša psychika dostane do úzkych, srdce pracuje rýchlejšie. Pokiaľ je to krátkodobý jav, nie je to až taký problém, ale pri dlhodobom strese, ktorý sa môže vyvinúť až do panických stavov, panických atakov, to začína byť problém, ktorý môže vyústiť až do vážneho srdcového ochorenia,“ hovorí newyorský kardiológ Brad Malinski. Pokiaľ často cítite pichanie alebo nadmerné búšenie srdca, mali by ste začať so stresom urýchlene pracovať a zamerať sa na podporu srdcovej činnosti.

Vedci najnovšie zistili, že smiech je skutočne veľmi dobrý liek. Poriadny „chichot“, ktorý vychádza až z brucha dokáže zvýšiť približne o 20 % prietok krvi celým našim telom. Jedna štúdia zistila, že u ľudí sledujúcich komediálny film je tiež výrazne zvýšené krvné prúdenie.

Zdravé srdce má dokonca svoje číslo, a to Európske číslo zdravého srdca: 0–30–5–140–90, ktoré určili odborníci na konferencii v Luxembursku v roku 2005. Číslo v sebe zahrňuje: – 0 vyfajčených cigariet denne – minimálne 30 minút fyzickej aktivity každý deň – cholesterol v krvi pod 5 mmol/l – krvný tlak pod 140/90 mmHg

Srdce je silný sval, ktorý svojou aktivitou rozvádza okysličenú krv do celého tela. Podobne ako iné svaly na tele ide aj srdce pravidelnou aktivitou „posilňovať” a zoceľovať tak, aby vydržalo každodennú záťaž. Nikdy nie je neskoro s tým začať. Už pol hodina svižnej chôdze denne môže byť vášmu srdcu prospešná. Naopak ľudia, ktorí sa pohybu vyhýbajú, majú až dvojnásobne vyššie riziko, že sa u nich vyvinie srdečné ochorenie.

V priebehu cvičenia vždy venujte pozornosť tomu, ako sa cítite. Pokiaľ sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste cvičenie okamžite prerušiť a vyhľadať lekársku pomoc.

K varovným príznakom patrí: – Bolesť či tlak na hrudi alebo v hornej časti tela – Náhle návaly studeného potu – Problémy s dýchaním – Nepravidelný alebo neprimerane rýchly srdcový tep – Závrate – Malátnosť – Neprimeraná únava

Riziko srdcového infarktu úmerne stúpa s počtom vyfajčených cigariet a počtom rokov, počas ktorých fajčiar svojmu návyku prepadá. Fajčiar, ktorý vyfajčí denne krabičku cigariet, má dvakrát vyššie riziko infarktu než nefajčiar. U žien je toto riziko ešte vyššie, pokiaľ zároveň užívajú hormonálnu antikoncepciu. Nikotín poškodzuje srdce mnohými spôsobmi: – Znižuje zásobenie krvi kyslíkom – srdcové bunky sú tak náchylnejšie k poškodeniu – Zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu – srdce je tak viac zaťažené. – Zvyšuje krvnú zrážanlivosť –vznikne zrazenina, ktorá uzavrie cievu v srdci, a tak zamedzí prietok krvi zásobujúci srdcovú stenu – Priamo poškodzuje bunky ciev zásobujúce srdce – tie sú potom náchylnejšie k ďalším nepriaznivým vplyvom a poškodeniu.

– 3 miliardy tepov za život – Má 2 komory a 2 predsiene – Váži priemerne 350 gramov – V 3. týždni začína biť srdce miminkám v brušku maminky – V roku 1967 sa uskutočnila prvá transplantácia srdca – Srdce prečerpá v priemere 5 litrov krvi za minútu