Vitamín B pre vegánov - Diskusie - Diskusia (41 produktov)

Vitamíny B sú nevyhnutné pre správne fungovanie metabolizmu a nervového systému. Môžu sa dopĺňať potravou alebo užívaním vitamínových tabliet. Čo obsahuje vitamín B? Je možné sa nimi predávkovať? Ak vás zaujímajú odpovede na tieto otázky, čítajte ďalej.

Čo je to vitamín B?

Hlavnými zdrojmi vitamínu B sú celozrnné obilniny, orechy a strukoviny. Doplnkovými zdrojmi vitamínov sú výživové doplnky vo forme kapsúl a tekutých roztokov. Vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode a delia sa na osem skupín - B1, B2 (riboflavín), B3, B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B7, B9 a B12 (kobalamín). Pojem B-komplex znamená, že v jednom výrobku sa nachádza viacero vitamínov skupiny B.

Deficit vitamínu B

Deficit vitamínu B môže viesť k nepríjemným príznakom, ako je nadmerná únava, zlá nálada alebo zvýšený výskyt ekzémov. Ak trpíte niektorým z týchto stavov, odporúčame vám doplniť vitamín B.

Predávkovanie vitamínom B

Vitamínom B je možné sa predávkovať. Organizmus sa s nadbytkom vitamínu B väčšinou dokáže vyrovnať sám. Z tela sa vylučuje močom.

Najčastejšie príznaky po predávkovaní vitamínom B:

• Vitamín B3 - predávkovanie vitamínom B3 môže spôsobiť bolesti hlavy svrbenie kože a môže veľmi zaťažovať pečeň
• Vitamín B6 - predávkovanie vitamínom B6 môže byť problémom pre nervový systém - spôsobuje mravčenie a necitlivosť v tele
• Vitamín B12 - predávkovanie vitamínom B12 môže spôsobiť bolesti hlavy, potenie, svrbenie kože, zvracanie a vysoký krvný tlak
• Predávkovanie ostatnými vitamínmi skupiny B je zriedkavé a telo ich takmer vždy vylúči močom

Užívatelia hodnotia najlepšie rady Beggs, Cytoplan a Vegetology. Najlepšie hodnoteným výrobkom je Cytoplan Methylfolate (kyselina listová) 400µg 60 kapsúl.