Valeriána lekárska: použitie, formy a kontraindikácie
Z botanického názvu je zrejmé, že valeriánu lekársku (Valeriana officinalis) používali naši predkovia v bylinkárstve. Svoju popularitu si zachováva dodnes vďaka svojim blahodarným vlastnostiam, najmä v oblasti spánku a upokojenia. Čo ešte ponúka koreň tejto rastliny?
Použitie valeriány
Upokojujúce účinky
Valeriána lekárska je často vyhľadávaná bylina pre jej schopnosť zlepšovať spánok a znižovať úzkosť. Vďaka svojim sedatívnym vlastnostiam upokojuje organizmus a prispieva k celkovej psychickej pohode.
Podpora spánku
Pravidelné užívanie prípravkov z valeriány lekárskej môže zlepšiť ťažkosti spojené so zaspávaním a udržaním spánku. Koreň a podzemok tejto byliny znižuje činnosť centrálneho nervového systému, čím znižuje nervové napätie a rozrušenie.
Podpora trávenia
Valeriána lekárska priaznivo pôsobí na hladké svalstvo, ktoré uvoľňuje, čím upokojuje žalúdočnú nervozitu a stimuluje trávenie. Zlepšuje aj stavy spojené s nadúvaním.
Valeriána lekárska v tradičnej medicíne
V tradičných medicínskych systémoch, ako je tradičná čínska medicína (TČM) a ajurvédska medicína, sa valeriána považuje za dôležitú bylinu na ukľudnenie a harmonizáciu tela a mysle.
Pilulka odborník PharmDr. Pavel Horký, PhD. hovorí:
„Valeriána lekárska je zaujímavá a prospešná bylina. Na trhu je veľké množstvo výživových doplnkov s obsahom valeriány, ktoré sa bežne používajú pri problémoch so spánkom (súvisiacich s psychickou nepohodou). Okrem podpory spánku (napomáha zaspávaniu a celkovo zlepšuje kvalitu a dĺžku spánku) a zníženia úzkosti sa môže používať aj na podporu trávenia.
Je vhodná najmä na krátkodobé užívanie a pri jej užívaní treba zvážiť užívanie iných liekov. Naopak, nie je vhodná v kombinácii s väčšinou liekov používaných na zlepšenie psychického stavu (najmä z dôvodu kombinácie a vzájomného pôsobenia sedatívnych účinkov na pacienta).“
Formy použitia valeriány
Valeriána lekárska je dostupná v rôznych formách. Najčastejšie sa bylina používa ako čaj, kvapky, tinktúry, kapsuly alebo tablety. Jednotlivé formy sa líšia obsahom a následne aj účinnosťou, pričom čaj býva menej účinný ako ostatné formy.
Čaj z valeriány lekárskej
- Vložte 1–2 čajové lyžičky sušeného koreňa valeriány do hrnčeka, čajníka alebo prípadne french pressu
- Naplňte 100°C horúcou vodou
- Nechajte lúhovať 5–10 minút
- Nakoniec čaj sceďte a pite ešte teplý
Tinktúra
Tinktúra valeriány lekárskej je koncentrovaný extrakt z rastliny, ktorý je zvyčajne silnejší ako čaj. Použitie tinktúry závisí od konkrétneho výrobku, preto je vždy potrebné dodržiavať odporúčania a dávkovanie pre každý výrobok.
Kapsula
Liečivé želé je dostupné aj vo forme kapsúl, ktoré sú vhodné najmä na presné dávkovanie. Kapsuly sa odporúča užívať s jedlom a zapíjať dostatočným množstvom vody.
Extrakt
Extrakt z valeriány (napríklad 1:10) je ďalšou možnosťou užívania tejto byliny. Možno ho nájsť vo forme vyššie uvedených kapsúl, ale niekedy sa ponúka aj vo forme jemného prášku. Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie uvedené na obale výrobku.
Pred užívaním akýchkoľvek nových výživových doplnkov alebo bylinnej liečby sa vždy odporúča konzultovať s odborníkom, najmä ak máte iné zdravotné problémy. Potom je dôležité zvážiť užívanie iných liekov vzhľadom na možnosť interakcie valeriány s liekmi.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Aj keď sa valeriána všeobecne považuje za bezpečnú rastlinu, u niektorých jedincov môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako napríklad spavosť, nevoľnosť alebo závraty.
Dlhodobé užívanie môže byť sprevádzané vznikom tolerancie a miernej závislosti. Valeriánu by nemali užívať tehotné a dojčiace ženy, ako aj osoby užívajúce anxiolytiká alebo sedatíva (napr. Lexaurin, Neurol, Oxazepam, Diazepam, Stilnox, Zolpidem, Atarax a i.). Nevhodná je aj jeho kombinácia s alkoholom.
Záver
Obsah bioaktívnych zlúčenín dáva valeriáne potenciál poskytovať rôzne zdravotné výhody vrátane podpory normálneho trávenia a spánku. Je však dôležité používať valeriánu uvážene a pod dohľadom lekára, najmä ak máte zdravotné problémy alebo užívate iné lieky. Napriek tomu môže byť jej užívanie cenným príspevkom k vášmu celkovému zdraviu, ak sa začlení do vyváženého životného štýlu a stravy.
Tento článok slúži len na vzdelávacie účely a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Konkrétne odporúčania vždy konzultujte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Zdroje
https://www.nccih.nih.gov/health/valerian
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-870/valerian
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-valerian-root
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Valerian-HealthProfessional/
Autor článku
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Po dokončení magisterského a následne doktorandského študijného programu na Farmaceutickej fakulte Univerzity Karlovej som pokračoval ďalej ako odborný asistent na Katedre sociálnej a klinickej farmácie. Tu som sa venoval výučbe študentov, publikovaniu odborných článkov a organizovaniu vedeckých konferencií. V súčasnosti pracujem vo verejnej lekárni, kde ma teší najmä dostatočný priestor na komunikáciu s pacientmi. Mimo pracovného času trávim voľný čas s rodinou, športom a maľovaním. Rád využijem svoje znalosti aj na zodpovedanie vašich otázok.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
