• Na správne fungovanie nervového systému a psychiky.
• Prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
• Podporuje správnu funkciu srdca.

Dobrým zdrojom vitamínu B1 sú nelúpané obilniny, mäso, pivovarské kvasnice, med a orechy.

• Prispieva k zachovaniu normálneho stavu slizníc a k udržaniu dobrého zraku a normálneho stavu pokožky.
• Napomáha k správnej látkovej výmene železa, a tým k udržaniu normálneho stavu červených krviniek.
• Prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému.
• Prispieva k správnej látkovej výmene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy.

Vitamín B2 nájdete v pečeni, kvasniciach alebo obličkách. Obsiahnutý je aj v mlieku, vajciach alebo v tvarohu.

• Prispieva k zachovaniu zdravých slizníc a k udržaniu zdravej pokožky.
• Napomáha k správnemu fungovaniu nervového systému a správnej funkcii psychiky.
• Prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.

Dobrým zdrojom niacínu sú kvasnice, pečeň, tuniak, morčacie mäso, slnečnicové semienka, fazuľa a hrach.

• Prispieva k zdravej duševnej výkonnosti.
• Prispieva k správnej látkovej výmene dôležitej pre tvorbu energie.
• Znižuje únavu a vyčerpanie.
• Napomáha aj k správnej syntéze a látkovej výmene steroidných hormónov, vitamínu D a niektorých neurotransmiterov.

Vitamín B5 sa nachádza v mnohých potravinách, a to najmä v mäse a vnútornostiach, celozrnnom pečive a strukovinách.

• Prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a správnej funkcii psychiky.
• Napomáha k normálnej látkovej výmene bielkovín a glykogénu.
• Napomáha k správnej tvorbe červených krviniek.
• Napomáha k správnemu fungovaniu imunitného systému.
• Prispieva k správnej látkovej výmene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy.

Významnými zdrojmi vitamínu B6 sú pečeň, bravčové mäso, makrely, vajcia, droždie, banány, zemiaky a veľa ďalších potravín.

• Prispieva k udržaniu zdravých vlasov a zdravej pokožky a k zachovaniu zdravých slizníc.
• Prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu.
• Napomáha k správnemu fungovaniu nervového systému a správnej funkcii psychiky.

Bohatým zdrojom biotínu sú žĺtky, hovädzie mäso a orechy.

• Prispieva k správnej syntéze aminokyselín – zohráva úlohu v procese delenia buniek a prispieva k rastu zárodočných tkanív v čase tehotenstva.
• Napomáha aj k správnej tvorbe krvi.
• Prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému.
• Napomáha k zníženiu vyčerpania a únavy a správnej funkcii psychiky.

Kyselina listovú nájdeme predovšetkým v listovej zelenine. Dobrými zdrojmi sú aj kvasnice a pečeň. Varením ju však zničíme, z tohto dôvodu odborníci odporúčajú užívať kyselinu listovú vo forme výživových doplnkov.

• Prispieva k správnej tvorbe červených krviniek.
• Prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému.
• Prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.
• Napomáha aj k správnemu fungovaniu nervového systému a správnej funkcii psychiky, zahŕňajúcej schopnosť koncentrácie, učenia a pamäte.

Najbohatšími zdrojmi vitamínu B12 sú pečeň a ďalšie vnútornosti.