Kremík

Trpíte lámavosťou nechtov a vlasov a vaša pleť stráca pevnosť? Máte problémy s pohybovým aparátom? Okrem iného to môže značiť nedostatok kremíka v tele. Kremík (chemická zn. Si) je druhý najrozšírenejší prvok na Zemi a prestupuje všetky bunky tela, ale jeho zastúpenie činí iba stopy. Najviac je ho v kostiach, potom v koži, vlasoch, zubnej sklovine, ďalej v očných šošovkách, vnútornostiach (pankrease, pečeni, srdci) a vo svalovej hmote.

Kremík a jeho význam pre organizmus

Kremík je nevyhnutnou súčasťou mnohých enzýmov a podieľa sa na tvorbe spojivového tkaniva. Nenahraditeľnú úlohu zohráva pri kalcifikácii - pretože vápnik k tomu, aby sa mohol viazať na vitamín C, potrebuje kremík a hrá dôležitú úlohu pri obnove a výstavbe kolagénových a elastínových vlákien (kosti, tepny, šľachy, chrupavky atď.). Telo ho takisto potrebuje k tvorbe kolagénových a elastínových vlákien v kĺbových chrupavkách. Okrem vplyvu na pevnosť kostí sa kremík zúčastňuje tiež na tvorbe spojivového tkaniva kože, nechtov a vlasov, ktorým dodáva pevnosť a pružnosť. Kremík sa ďalej podieľa na:

• Pevnosti a pružnosti šliach
• Znižuje hladinu cholesterolu v krvi

V organizme sa nachádza celkom asi len 7 g kremíka, s pribúdajúcim vekom sa množstvo kremíka v organizme znižuje. U starších osôb ide až o 80% úbytok.

Kedy máme nedostatok kremíka?

Hoci kremíka nepotrebujeme veľa, jeho úloha pre organizmus je nezastupiteľná. Kremík prijímame v potrave a odporúčaná denná dávka činí cca 20-40 mg.

Nedostatočný príjem kremíka môže značiť zvýšená lámavosť vlasov a nechtov, potom je vhodné upraviť stravu alebo ho telu dodať pomocou špeciálnych doplnkov stravy.

Prejavy nedostatku kremíka:

• Zhoršená kvalita kože, vlasov i nechtov
• Urýchľuje sa proces aterosklerózy tepien
• Zlý vývoj a lámavosť kostí (osteoporóza)
• Únava, nechutenstvo, zmeny nálad
• Precitlivenosť na chlad
• Porucha tvorby kolagénu
• Pokles plodnosti

Výskyt kremíka v potravinách

Dennú potrebu kremíka pokryjú potraviny ako ovocie a zelenina, mäso, čierny chlieb, ovsené vločky a ďalšie potraviny bohaté na vlákninu (otruby atď.).

Najbohatšie prírodné zdroje kremíka:

• Obilniny - jačmeň, pšenica alebo ovos
• Ovocie a zelenina - banány, mrkva, červená repa, reďkovky, cibuľa, zemiaky, kukurica, špenát, pór...
• Fazuľa
• Ryža
• Pitná voda
• Mäso - hovädzie aj kuracie
• Krevety

A čo sa naopak deje pri jeho nadbytku?

Riziko predávkovania kremíkom nehrozí v prípade, ak ho prijímate iba v strave, pretože až 80% ho vyfiltrujú obličky a vylúči sa močom. V prípade nadužívania doplnkov stravy s kremíkom a jeho možným nadbytkom v organizme hrozí riziko vzniku obličkových kameňov.

Čo je to koloidný kremík?

Ide o organický kremík vo forme koloidného roztoku vyznačujúci sa svojou ľahkou vstrebateľnosťou do organizmu.

Zákazníci si najviac obľúbili rady MedPharma, Salvia Paradise a Allnature. Najlepšie hodnoteným výrobkom je MedPharma Kremík 30mg + Biotín + Selén + PABA 107 tabliet.