Kremík (2 produktov)
Trpíte lámavosťou nechtov a vlasov a vaša pleť stráca pevnosť? Máte problémy s pohybovým aparátom? Okrem iného to môže značiť nedostatok kremíka v tele. Kremík (chemická zn. Si) je druhý najrozšírenejší prvok na Zemi a prestupuje všetky bunky tela, …
Trpíte lámavosťou nechtov a vlasov a vaša pleť stráca pevnosť? Máte problémy s pohybovým aparátom? Okrem iného to môže značiť nedostatok kremíka v tele. Kremík (chemická zn. Si) je druhý najrozšírenejší prvok na Zemi a prestupuje všetky bunky tela, ale jeho zastúpenie činí iba stopy. Najviac je ho v kostiach, potom v koži, vlasoch, zubnej sklovine, ďalej v očných šošovkách, vnútornostiach (pankrease, pečeni, srdci) a vo svalovej hmote.
Kremík a jeho význam pre organizmus
Kremík je nevyhnutnou súčasťou mnohých enzýmov a podieľa sa na tvorbe spojivového tkaniva. Nenahraditeľnú úlohu zohráva pri kalcifikácii - pretože vápnik k tomu, aby sa mohol viazať na vitamín C, potrebuje kremík a hrá dôležitú úlohu pri obnove a výstavbe kolagénových a elastínových vlákien (kosti, tepny, šľachy, chrupavky atď.). Telo ho takisto potrebuje k tvorbe kolagénových a elastínových vlákien v kĺbových chrupavkách. Okrem vplyvu na pevnosť kostí sa kremík zúčastňuje tiež na tvorbe spojivového tkaniva kože, nechtov a vlasov, ktorým dodáva pevnosť a pružnosť. Kremík sa ďalej podieľa na:
- Pevnosti a pružnosti šliach
- Znižuje hladinu cholesterolu v krvi
V organizme sa nachádza celkom asi len 7 g kremíka, s pribúdajúcim vekom sa množstvo kremíka v organizme znižuje. U starších osôb ide až o 80% úbytok.
Kedy máme nedostatok kremíka?
Hoci kremíka nepotrebujeme veľa, jeho úloha pre organizmus je nezastupiteľná. Kremík prijímame v potrave a odporúčaná denná dávka činí cca 20-40 mg.
Nedostatočný príjem kremíka môže značiť zvýšená lámavosť vlasov a nechtov, potom je vhodné upraviť stravu alebo ho telu dodať pomocou špeciálnych doplnkov stravy.
Prejavy nedostatku kremíka:
- Zhoršená kvalita kože, vlasov i nechtov
- Urýchľuje sa proces aterosklerózy tepien
- Zlý vývoj a lámavosť kostí (osteoporóza)
- Únava, nechutenstvo, zmeny nálad
- Precitlivenosť na chlad
- Porucha tvorby kolagénu
- Pokles plodnosti
Výskyt kremíka v potravinách
Dennú potrebu kremíka pokryjú potraviny ako ovocie a zelenina, mäso, čierny chlieb, ovsené vločky a ďalšie potraviny bohaté na vlákninu (otruby atď.).
Najbohatšie prírodné zdroje kremíka:
- Obilniny - jačmeň, pšenica alebo ovos
- Ovocie a zelenina - banány, mrkva, červená repa, reďkovky, cibuľa, zemiaky, kukurica, špenát, pór...
- Fazuľa
- Ryža
- Pitná voda
- Mäso - hovädzie aj kuracie
- Krevety
A čo sa naopak deje pri jeho nadbytku?
Riziko predávkovania kremíkom nehrozí v prípade, ak ho prijímate iba v strave, pretože až 80% ho vyfiltrujú obličky a vylúči sa močom. V prípade nadužívania doplnkov stravy s kremíkom a jeho možným nadbytkom v organizme hrozí riziko vzniku obličkových kameňov.
Čo je to koloidný kremík?
Ide o organický kremík vo forme koloidného roztoku vyznačujúci sa svojou ľahkou vstrebateľnosťou do organizmu.
Zákazníci si najviac obľúbili rady MedPharma. Najlepšie hodnoteným výrobkom je MedPharma Kremík 30mg+Biotín+Selén+PABA 107 tabliet.