Čaje na ukľudnenie a spánok (10 produktov)
Zatvárate oči a v tú ranu sa vám pod viečkami, namiesto ovečiek, začnú preháňať myšlienky, ktoré vám nedajú spať? To chce pokoj. Spánok je pre náš organizmus a zdravé fungovanie zásadný. Vyskúšajte osvedčenú čistú medovku alebo špeciálne zostavené …
Zatvárate oči a v tú ranu sa vám pod viečkami, namiesto ovečiek, začnú preháňať myšlienky, ktoré vám nedajú spať? To chce pokoj. Spánok je pre náš organizmus a zdravé fungovanie zásadný. Vyskúšajte osvedčenú čistú medovku alebo špeciálne zostavené zmesi byliniek, ktoré majú upokojujúce účinky, odbúravajú stres a napomáhajú zaspaniu.
Pár tipov pre lepší spánok
- Dodržujte pravidelný režim. Každý deň choďte spať v podobnú hodinu. 7-8 hodín spánku dohromady je tak akurát.
- Večer sa vyhýbajte kofeínu (čierne a zelené čaje, káva) a obmedzte alkohol. Po dvoch deci vína možno zaspíte ľahšie, ale kvalita spánku bude nič moc.
- Dbajte na prostredie v ktorom spíte. Obliečky z prírodných materiálov sú základ. Než pôjdete spať, na chvíľku vyvetrajte. Posteľ používajte len na spánok, nepracujte v nej ani v nej nejedzte. Aj keď také raňajky do postele sa práve neodmietajú…
- Nechoďte spať utrápene. Po večeri neriešte nič, čo by vám mohlo narušiť nervy ani nevyvíjajte prehnanú fyzickú aktivitu. Radšej si uvarte bylinkový čaj na upokojenie a otvorte si tú knižku, na ktorú sa už nejaký ten piatok iba práši.
Užívatelia si najviac obľúbili značky Apotheke, Leros a Agrokarpaty. Najlepšie hodnoteným výrobkom je Kusmi Tea Sleep Ritual 100 g.
