Železo pre vegánov (15 produktov)

Železo patrí medzi tzv. stopové prvky. Stopové preto, lebo ich naše telo potrebuje v relatívne malých množstvách. V tele dospelého muža sa nachádza približne 4 až 4,5 g železa. U žien ešte o niečo menej. Napriek tomu je železo absolútne nevyhnutné p…

Zobraziť viac

Železo patrí medzi tzv. stopové prvky. Stopové preto, lebo ich naše telo potrebuje v relatívne malých množstvách. V tele dospelého muža sa nachádza približne 4 až 4,5 g železa. U žien ešte o niečo menej. Napriek tomu je železo absolútne nevyhnutné pre správne fungovanie buniek v tele. Potrebujeme ho predovšetkým na prenos kyslíka v celom tele.

Ako naše telo získava železo?

Železo získavame zo stravy. Denne skonzumujeme približne 10 až 50 mg železa, čo by teoreticky malo stačiť na doplnenie nášho denného príjmu. Ale! Z tohto množstva ho naše telo absorbuje len 10 - 15 %. Lepšie sa vstrebáva z mäsa ako zo zeleniny, pretože rastlinné potraviny obsahujú látky, ktoré sa so železom spájajú a vytvárajú nerozpustné a nevstrebateľné chemické zlúčeniny. Preto je pre vegetariánov veľmi dôležité dopĺňať železo iným spôsobom ako z rastlinnej stravy (prostredníctvom výživových doplnkov). Vitamín C (kyselina askorbová) zlepšuje vstrebávanie železa.

Ako sa prejavuje nedostatok železa v tele?

Železo v našom tele ovplyvňuje kožu, svaly, vlasy, nechty, sliznice. Na nich možno pozorovať prvé príznaky nedostatku železa. Koža vyzerá veľmi bledo a nezdravo. Nechty sú krehké, lámavé a ťažko rastú. Jedným z príznakov môže byť aj ohromujúca únava. U detí sa vyskytujú poruchy rastu. Dlhodobý nedostatok železa potom môže viesť k  metabolickým poruchám a preťaženiu organizmu.

Čo robiť, ak mám podozrenie na nedostatok železa v tele

Nedostatok železa v tele sa dá veľmi ľahko rozpoznať z krvného obrazu. Ak teda máte podozrenie, že to môže byť príčinou vašich problémov a nechcete zbytočne experimentovať, obráťte sa na svojho praktického lekára a nechajte si urobiť krvný obraz. 

Ako dochádza k úbytku železa v tele?

Pokles hladiny železa v tele má vždy nejakú príčinu:

  • Ztráta krvi
  • Nedostatočný príjem
  • Nedostatočné vstrebávanie
  • Infekcia

Má tehotenstvo a dojčenie vplyv na hladinu železa v krvi?

Ano. V tomto období je potrebné zvýšiť príjem železa, pretože je potrebné aj pre dieťa. V žiadnom prípade by ste ho však nemali užívať a predpisovať bez konzultácie s lekárom. Kombinované vitamíny pre tehotné a dojčiace ženy, v ktorých je obsiahnuté aj železo, môžete užívať bez akýchkoľvek obáv a rád.  

Ako sa prejavuje nadbytok železa v tele?

Trpíte hnačkou, zvracaním, prípadne hnačkou alebo zvracaním s prímesou krvi? Potom môže byť na vine nadbytok železa. Rovnako ako pri zvýšenom počte bielych krviniek v tele.

Čo znamená vysoká hladina železa v krvi?

  • Predávkovanie železom – je možné predávkovať sa železom, ale je to pomerne zriedkavé. Vysokú hladinu železa v tele zvyčajne indikujú tráviace ťažkosti alebo čierna stolica
  • Intoxikácia
  • Zvýšený rozpad červených krviniek (erytrocytov)
  • Niektoré ochorenie pečene
  • Hemochromatóza – dedičné metabolické ochorenie, pri ktorom je zvýšené vstrebávanie železa v čreve a to sa potom ukladá v tele, najmä v pečeni, v ktorej orgány následne zlyhávajú

Užívatelia najlepšie hodnotia rady Galmed, Naturlabs a Nutrapie. Najlepšie hodnoteným výrobkom je Galmed Železo chelát + Vitamín B9, B12, C 60 kapsúl.

Banner
Banner
Banner
Banner
Železo pre vegánov - recenzie a skúsenosti zákazníkov
Zaujíma vás, aké skúsenosti majú s produktmi Železo pre vegánov ostatní zákazníci? Mrknite sa na ich recenzie, nech nekupujete mačku vo vreci.
Ľudia hodnotia produkty v kategórii Železo pre vegánov na 96 %
Recenzia produktu: Zerex Železo chelát + vitamín C 60 tabliet
5 / 1x
odporúčam produkt :)
Recenzia produktu: Viridian Balanced Iron Complex 90 kapsúl
5 / 2x
Viridian je pro mě značka kvality . Krevní obraz se zlepšil
Recenzia produktu: Jamieson Iron Gentle 28 mg Komplex 90 kapsúl
5 / 2x
Dobrý produkt, pomáha proti únave, vyčerpanosti.
Recenzia produktu: Zdravý Svet Lipozomálne ŽELEZO 200 ml
5 / 3x
Spokojnosť, rozhodne odporúčam!
Recenzia produktu: Natures Aid FRANK FRUITIES Pump Iron 80 ks
5 / 2x
Keby nefarbil zuby, tak by to bol skvelý produkt. Ale asi sa tomu nedá zabrániť, keďže je to čierna ríbezľa :D
Recenzia produktu: Avita BLUEIRON tekuté železo 330 ml
5 / 16x
odporúčam, dobre chutí a nezaťažuje žalúdok, ako iné Fe v tbl forme
Recenzia produktu: MOVit Energy Železo Chelát Premium 90 kapsúl
4.9 / 9x
Skvělé ke zvýšené aktivitě.
Recenzia produktu: Adelle Davis Lipozomálne železo 200 ml
3.8 / 4x
..výborný výrobok na doplnenie železa, ...treba dať pozor na šaty, atď...pri nakvapkaní na nejaký povrch po chvíli škrna zhnedne

Produkty z kategórie Železo pre vegánov sme pre vás zoradili od najlepšie hodnotených. Pozrite sa na produkty z kategórie Železo pre vegánov zoradené od tých najlacnejších. Kategóriu Železo pre vegánov sme pre vás tiež poskladali od najkvalitnejších.