Tejpovanie achilovky: výhody tejpovania a praktické rady

Tejpovanie je dôležitá a účinná technika používaná na zmiernenie bolesti a podporu Achillovej šľachy, ktorá je často vystavená preťaženiu, najmä u športovcov. Tejpovacia páska sa môže aplikovať aj na podporu hojenia po zranení, pričom poskytuje pocit stability v postihnutej oblasti. Aké sú výhody tejpovania Achillovej šľachy a ako aplikovať pásku?

Obsah

1. Prínosy tejpovania Achillovej šľachy
2. Používané materiály
3. Príčiny tejpovania Achillovej šľachy
4. Starostlivosť po aplikácii tejpu
5. Často kladené otázky
6. Záver
7. Zdroje

Prínosy tejpovania Achillovej šľachy

Tejpovanie Achillovej šľachy ponúka množstvo výhod, najmä pre tých, ktorí trpia bolesťami alebo majú poranenia šliach. Medzi hlavné výhody patrí:
 

• Úľava od bolestí Achillovej šľachy
• Podpora šľachy – páska pomáha stabilizovať šľachu a môže zabrániť ďalšiemu zraneniu
• Zlepšenie rozsahu pohybu – správne aplikovaná páska môže zlepšiť flexibilitu a rozsah pohybu v členku
• Placebo efekt– nedávne štúdie ukazujú, že úľava od bolesti je často placebo efekt a že páska poskytuje pokoj a istotu pri vykonávaní pohybov

Používané materiály

Na tejpovanie achilovky sa používajú špeciálne elastické pásky, ktoré sú navrhnuté tak, aby poskytovali potrebnú podporu a pohodlne sa nosili. Medzi najbežnejšie typy patria:

Bavlnený tejp – obvyklý materiál, ktorý je priedušný a poskytuje pevnú podporu

Hodvábne jemný tejp – tento tejp je mäkší, často sa používa pre citlivejšiu pokožku

Príčiny tejpovania Achillovej šľachy

1. Na tejpovanie achilovky budete potrebovať elastickú tejpovaciu pásku a nožnice
2. Elastická páska by mala byť dostatočne dlhá, približne 30 cm
3. Pred nalepením pásky miesto dôkladne očistite a osušte
4. Tejpovanie sa začína od spodnej časti chodidla, potom sa páska pretiahne cez pätu, pozdĺž Achillovej šľachy až k lýtku
5. Tejp by mal byť utiahnutý pevne, len natoľko, aby neobmedzoval pohyb

Starostlivosť po aplikácii tejpu

Tejpovaním achilovky a členka to nekončí. Správna starostlivosť po aplikácii tejpu je rozhodujúca pre jeho účinnosť, ako aj zdravie pokožky. Odporúča sa:

• Udržujte oblasť čistú a suchú, aby ste predišli podráždeniu pokožky
• Pravidelne kontrolujte pokožku pod páskou, či sa na nej nevyskytujú príznaky podráždenia alebo alergickej reakcie
• Vymieňajte obväz podľa potreby, zvyčajne každých niekoľko dní, v závislosti od fyzickej aktivity a odborných odporúčaní

Často kladené otázky

„Ako dlho má byť tejp na Achillovej päte?"

Tejp by mal zvyčajne zostať nalepený jeden až päť dní, v závislosti od individuálnej tolerancie a druhu aktivity. Keď je tejp spotený alebo úplne nasiaknutý, je na mieste výmena.

 

„Môžem si sám nalepiť tejp na achilovku?

Áno, ale odporúča sa naučiť sa najprv správnu techniku od odborníka, aby ste sa vyhli prípadným chybám a zraneniam. Potom si môžete poradiť sami.

 

„Je tejpovanie achilovky vhodné pre každého?"

Tejpovanie Achillovej šľachy nie je vhodné pre ľudí s určitými kožnými ochoreniami alebo alergiami na materiál tejpu. Použitie je vždy dobré konzultovať s lekárom, môže vám odporučiť hypoalergénne tejpy.

Záver

Tejpovanie achilovky je užitočná technika, ktorá môže poskytnúť úľavu od bolesti, podporu a ochranu Achillovej šľachy. Je dôležité správne aplikovať pásku a dbať na starostlivosť o pokožku. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je vždy lepšie absolvovať konzultáciu s odborníkom.

Tento článok slúži len na vzdelávacie účely a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Konkrétne odporúčania vždy konzultujte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

Zdroje

https://edisci­plinas.usp.br/plu­ginfile.php/4685304­/mod_folder/con­tent/0/bandagen­s%20%20rev%20-%20Kalron%202013­.pdf

https://www.sci­encedirect.com/sci­ence/article/pi­i/S1466853X1100068X

https://journal­s.lww.com/cjspor­tsmed/abstrac­t/2010/11000/the_ef­fect_of_kinesi­otape_on_functi­on,_pain,_and­.6.aspx