Ploché nohy: príznaky, liečba a často kladené otázky

Ploché nohy sú veľmi častým ochorením, ktoré môže ovplyvniť chôdzu, držanie tela a celkovú biomechaniku pohybu. V tomto článku sa pozrieme na ich príčinu, príznaky a liečbu. Pozrieme sa aj na to, ako zvládnuť život s plochými nohami a aké sú najlepšie postupy na udržanie dobrého zdravia a pohodlia nôh.

Obsah

• Čo sú ploché nohy
• Príčiny vzniku plochých nôh
• Príznaky plochých nôh
• Diagnostika plochých nôh
• Liečba plochých nôh
• Prevencia plochých nôh
• Život s plochými nohami
• Často kladené otázky
• Záver
• Zdroje

Čo sú ploché nohy

Klenba chodidla by mala byť správne pevná aj pružná, aby sa prispôsobila záťaži a rôznym povrchom. Jej úlohou je odľahčiť kĺby a chrániť chrbticu, aby nedostávala veľké nárazy.

Plochá noha je stav, keď sa táto klenba chodidla úplne alebo čiastočne splošťuje môže to viesť k tomu, že sa väčšia časť chodidla dostane do kontaktu so zemou. Toto sploštenie klenby potom vedie k deformácii správneho dosadnutia chodidla. Potom môžu spôsobovať bolesť, nepohodlie a problémy s chôdzou.

Príčiny plochých nôh

Môžu byť vrodené alebo sa vyvinú v priebehu života. K neskoršiemu vzniku môžu prispieť rôzne faktory: 

• poškodenie, opotrebovanie alebo oslabenie svalov a väzov, ktoré podopierajú klenbu chodidla
• nosenie nekvalitnej obuvi
• starnutie
• nadváha
• cukrovka
• reumatické ochorenia

Príznaky plochých nôh

U niektorých ľudí s plochými nohami sa nemusia vyskytnúť žiadne príznaky, zatiaľ čo u iných môžu byť príznaky výrazné a obmedzujúce:
 

• Bolesť v päte alebo klenbe chodidla
• Bolesti, ktoré sa zhoršujú pri dlhšom státí alebo chôdzi
• Opuch nohy
• Únava chodidiel
• Problematické nosenie určitých typov obuvi
• Bolesť v kolenách, bokoch alebo chrbte – dôsledok nerovnováhy vyplývajúcej z tvaru chodidla
• Zmeny v chôdzi – napr. stáčanie nohy dovnútra
• Zväčšenie veľkosti obuvi alebo šírky chodidla

Diagnostika plochých nôh

Diagnostika plochých nôh zahŕňa najmä fyzikálne vyšetrenie. Lekár môže vykonať testy, ako je pozorovanie chodidiel pri státí a chôdzi, meranie klenby chodidla a kontrola ohybnosti a sily chodidiel.

Zobrazovacie vyšetrenia, ako napríklad rentgenové snímky, sa môžu použiť na posúdenie štruktúry kostí a určenie stupňa plochosti chodidiel. V niektorých prípadoch sa môže odporučiť konzultácia s ortopédom na ďalšie vyšetrenie a zhodnotenie.

Liečba plochých nôh

Liečba plochých nôh sa zameriava na uvoľnenie príznakov, zlepšenie funkcie a podporu pohodlia nôh. Prístup k liečbe sa líši v závislosti od individuálnych potrieb pacienta, jeho veku, celkového zdravotného stavu a aktivít každodenného života.

Možnosti zahŕňajú:
 

• Ortopedické vložky  (alebo špeciálne prispôsobené široké topánky) pomáhajú podporiť klenbu chodidla a rovnomerne rozložiť tlak. 
• Fyzioterapia a špeciálne cvičenia na posilnenie svalov nohy, zlepšenie flexibility a podporu správnej chôdze.
• Cvičenia ako chôdza po špičkách, zdvíhanie päty a pozdĺžne klenby nohy.
• V prípade bolesti sa môžu použiť protizápalové lieky alebo prikladať chladivé obklady. 
• V závažných prípadoch, keď sú konzervatívne metódy neúčinné, možno zvážiť chirurgickú korekciu.

Prevencia plochých nôh

Prevencia plochých nôh je zameraná na podporu zdravej štruktúry chodidla a zníženie rizika vzniku problémov. Zahŕňa predov­šetkým nosenie kvalitnej podpornej obuvi, pravidelné cvičenie na posilnenie svalov nohy a udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti.

Dôležité je tiež včas riešiť akékoľvek príznaky bolesti nôh alebo problémy s chôdzou, čo môže zahŕňať konzultáciu s odborníkmi.

Život s plochými nohami

Život s plochými nohami si môže vyžadovať určité úpravy životného štýlu a návykov, najmä ak spôsobujú bolesť alebo nepohodlie. Môže to zahŕňať:

• používanie ortopedických vložiek
• nosenie vhodnej obuvi
• pravidelné posilňovacie cvičenia
• zlepšenie flexibility chodidiel
• v prípade bolesti aplikácia chladu alebo tepla

Takisto je dôležité pravidelne sledovať chodidlá, aby ste včas identifikovali akékoľvek zmeny alebo problémy – v prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc.

Často kladené otázky

„Môže sa plochá noha vekom zlepšiť alebo zhoršiť? 

Áno, štruktúra chodidla sa môže vekom meniť a ploché nohy sa u niektorých ľudí môžu zlepšiť alebo zhoršiť. Dôležité je pravidelné sledovanie a prípadná konzultácia s odborníkmi.
 

„Môže byť plochá noha spôsobená nadváhou?"

Áno, nadváha alebo obezita môžu zvýšiť riziko vzniku alebo zhoršenia plochých nôh v dôsledku zvýšeného tlaku na štruktúry chodidla.
 

„Je na liečbu plochých nôh potrebná operácia?"

V mnohých prípadoch možno ploché nohy liečiť konzervatívnymi metódami, ako sú ortopedické vložky a cvičenie O operácii sa uvažuje len v krajných prípadoch, keď tieto metódy neprinášajú úľavu.
 

„Môže nevhodná obuv spôsobiť ploché nohy? 

Nosenie nevhodnej obuvi, najmä v detstve, môže prispieť k vzniku plochých nôh alebo zhoršiť existujúci stav.
 

„Je plochá noha dedičná?

Genetické faktory môžu zohrávať úlohu pri vzniku plochých nôh, takže v niektorých prípadoch môžu byť skutočne dedičné.
 

Záver

Kým mnoho ľudí s plochými nohami nepociťuje žiadne problémy, u niektorých môže tento stav viesť k bolesti a nepohodliu. Je dôležité rozpoznať príznaky, vyhľadať vhodnú liečbu a prijať preventívne opatrenia. Vďaka moderným metódam liečby a pochopeniu vlastného tela môžu ľudia s plochými nohami viesť aktívny a zdravý život bez obmedzení.

Tento článok slúži len na vzdelávacie účely a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Konkrétne odporúčania vždy konzultujte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

Zdroje

https://www.he­althdirect.gov­.au/flat-feet

https://www.ma­yoclinic.org/di­seases-conditions/flat­feet/symptoms-causes/syc-20372604

https://my.cle­velandclinic.or­g/health/dise­ases/17005-flat-feet

https://www.me­dicalnewstoda­y.com/articles/168608

https://www.he­althline.com/he­alth/pes-planus

https://medli­neplus.gov/en­cy/article/001262­.htm