Ryžové proteíny (5 produktov)

K budovaniu a rysovaniu svalov nestačí len tvrdá drina a kvalitný tréning, nesmieme zabúdať na dostatočnú dávku bielkovín, ktoré sú základnou stavebnou jednotkou všetkých organizmov a bez nich by naše úsilie nemalo žiadaný efekt. Proteínové nápoje, koktaily, tyčinky, kaše a ďalšie doplnky podporujú budovanie a rast svalov a ich regeneráciu. Nájdete ich v sekcii športová výživa. Proteínové nápoje nepoužívame ale len pred alebo po cvičení na budovanie a udržiavanie svalovej hmoty, ale aj pri diétach, kedy prijímame málo bielkovín (zdroj esenciálnych aminokyselín) z bežnej stravy do tela. Naše telo nevie bielkoviny samo vytvárať a ukladať ako napríklad tuky, prijímame ich len z bežnej potravy a to vo forme živočíšnej a rastlinnej. Medzi zdroje živočíšnych bielkovín patrí mäso, vajcia a mliečne výrobky, medzi zdroje rastlinných bielkovín radíme hlavne strukoviny, obilniny, orechy a semená.

Výhody živočíšnych zdrojov bielkovín:

• Vysoký obsah bielkovín
• Všetky obsahujú esenciálne aminokyseliny
• Najvyššie využiteľné zdroje bielkovín pre človeka sú vajcia a mlieko

Nevýhody živočíšnych zdrojov bielkovín:

• Vysoký obsah tukov
• Nižší obsah esenciálnych mastných kyselín
• Pomalšia stráviteľnosť → hnilobné procesy v tele (riziko nádorových ochorení)
• Neobsahujú vlákninu
• Intolerancia laktózy

Výhody rastlinných zdrojov bielkovín:

• Bez zlého cholesterolu
• Zdroj esenciálnych mastných kyselín, vitamínov, minerálov, enzýmov a vlákniny
• Prevencia vzniku nádorových ochorení
• Lepšie ceny

Čo sú ryžové proteíny?

Ryžové proteíny sa radia medzi rastlinné proteíny a predstavujú kvalitný príjem bielkovín pre vegetariánov, vegánov, celiatikov a alergikov. Ide o plnohodnotnú náhradu bielkovín živočíšneho pôvodu (srvátkových proteínov) získavaných izoláciou bielkovín z bielej alebo hnedej ryže. Tento proteín je dobre stráviteľný s nízkym obsahom sacharidov. Je vhodný na užívanie pri naberaní svalovej hmoty, pri redukčných diétach k ochrane svalov alebo pre jedincov s intoleranciou na laktózu. Neobsahuje tuky ani cukry, je hypoalergénny a obsahuje prirodzené množstvo vlákniny, vitamínu B a E. Okrem toho môžeme ryžové proteíny využívať aj pri pečení alebo pridávať do smoothie. Ďalšou alternatívou medzi vegan proteínmi môžu byť konopné proteíny, sójové proteíny a hrachové proteíny.

Výhody ryžového proteínu:

• Vysoký obsah antioxidantov
• Hypoalergénny (bez lepku)
• Obsah vitamínov B a E a vlákniny
• Nedráždi žalúdok
• Dobrá biologická využiteľnosť

Nevýhody ryžového proteínu:

• Horšia chuť než u srvátkových proteínov
• Vyššia cena
• Neobsahuje kompletné spektrum aminokyselín

Ako užívať a dávkovať ryžový proteín?

Pre dostatočnú regeneráciu a rast svalovej hmoty je odporúčaná denná dávka ryžového proteínu okolo 1 - 1,5 g na kilogram telesnej hmotnosti ako dostatočný príjem. Aktívny športovci užívajú ryžový proteín v kombinácii s hrachovými proteínom pre kvalitnú regeneráciu a rast svalovej hmoty. Oba tieto proteíny je možné užívať pred tréningom aj tesne pred spaním. Určiť všeobecne presné dávkovanie proteínov nemožno. Musíme prihliadať k niekoľkým faktorom, ako je váha, vek, diéta a športová aktivita, ak sme rekreačným alebo silovým / vytrvalostným športovcom. Prihliadnuť musíme tiež na množstvo prijatých bielkovín v bežnej strave, nezabúdajte na hydratáciu a či ide o tréningové alebo netréningové dni. Hlavným kľúčom k účinnosti všetkých proteínov je načasovanie, rozdeľte si dávkovanie bielkovín na pravidelný príjem počas celého dňa.

Zákazníci hodnotia najlepšie rady GymBeam. Najlepšie hodnoteným výrobkom je GymBeam Rice Protein vanilla 1000 g.