Ryžové proteíny (4 produktov)

K budovaniu a rysovaniu svalov nestačí len tvrdá drina a kvalitný tréning, nesmieme zabúdať na dostatočnú dávku bielkovín, ktoré sú základnou stavebnou jednotkou všetkých organizmov a bez nich by naše úsilie nemalo žiadaný efekt. Proteínové nápoje, …

Zobraziť viac

K budovaniu a rysovaniu svalov nestačí len tvrdá drina a kvalitný tréning, nesmieme zabúdať na dostatočnú dávku bielkovín, ktoré sú základnou stavebnou jednotkou všetkých organizmov a bez nich by naše úsilie nemalo žiadaný efekt. Proteínové nápoje, koktaily, tyčinky, kaše a ďalšie doplnky podporujú budovanie a rast svalov a ich regeneráciu. Nájdete ich v sekcii športová výživa. Proteínové nápoje nepoužívame ale len pred alebo po cvičení na budovanie a udržiavanie svalovej hmoty, ale aj pri diétach, kedy prijímame málo bielkovín (zdroj esenciálnych aminokyselín) z bežnej stravy do tela. Naše telo nevie bielkoviny samo vytvárať a ukladať ako napríklad tuky, prijímame ich len z bežnej potravy a to vo forme živočíšnej a rastlinnej. Medzi zdroje živočíšnych bielkovín patrí mäso, vajcia a mliečne výrobky, medzi zdroje rastlinných bielkovín radíme hlavne strukoviny, obilniny, orechy a semená.

Výhody živočíšnych zdrojov bielkovín:

  • Vysoký obsah bielkovín
  • Všetky obsahujú esenciálne aminokyseliny
  • Najvyššie využiteľné zdroje bielkovín pre človeka sú vajcia a mlieko

Nevýhody živočíšnych zdrojov bielkovín:

  • Vysoký obsah tukov
  • Nižší obsah esenciálnych mastných kyselín
  • Pomalšia stráviteľnosť → hnilobné procesy v tele (riziko nádorových ochorení)
  • Neobsahujú vlákninu
  • Intolerancia laktózy

Výhody rastlinných zdrojov bielkovín:

  • Bez zlého cholesterolu
  • Zdroj esenciálnych mastných kyselín, vitamínov, minerálov, enzýmov a vlákniny
  • Prevencia vzniku nádorových ochorení
  • Lepšie ceny

Čo sú ryžové proteíny?

Ryžové proteíny sa radia medzi rastlinné proteíny a predstavujú kvalitný príjem bielkovín pre vegetariánov, vegánov, celiatikov a alergikov. Ide o plnohodnotnú náhradu bielkovín živočíšneho pôvodu (srvátkových proteínov) získavaných izoláciou bielkovín z bielej alebo hnedej ryže. Tento proteín je dobre stráviteľný s nízkym obsahom sacharidov. Je vhodný na užívanie pri naberaní svalovej hmoty, pri redukčných diétach k ochrane svalov alebo pre jedincov s intoleranciou na laktózu. Neobsahuje tuky ani cukry, je hypoalergénny a obsahuje prirodzené množstvo vlákniny, vitamínu B a E. Okrem toho môžeme ryžové proteíny využívať aj pri pečení alebo pridávať do smoothie. Ďalšou alternatívou medzi vegan proteínmi môžu byť konopné proteíny, sójové proteíny a hrachové proteíny.

Výhody ryžového proteínu:

  • Vysoký obsah antioxidantov
  • Hypoalergénny (bez lepku)
  • Obsah vitamínov B a E a vlákniny
  • Nedráždi žalúdok
  • Dobrá biologická využiteľnosť

Nevýhody ryžového proteínu:

  • Horšia chuť než u srvátkových proteínov
  • Vyššia cena
  • Neobsahuje kompletné spektrum aminokyselín

Ako užívať a dávkovať ryžový proteín?

Pre dostatočnú regeneráciu a rast svalovej hmoty je odporúčaná denná dávka ryžového proteínu okolo 1 - 1,5 g na kilogram telesnej hmotnosti ako dostatočný príjem. Aktívny športovci užívajú ryžový proteín v kombinácii s hrachovými proteínom pre kvalitnú regeneráciu a rast svalovej hmoty. Oba tieto proteíny je možné užívať pred tréningom aj tesne pred spaním. Určiť všeobecne presné dávkovanie proteínov nemožno. Musíme prihliadať k niekoľkým faktorom, ako je váha, vek, diéta a športová aktivita, ak sme rekreačným alebo silovým / vytrvalostným športovcom. Prihliadnuť musíme tiež na množstvo prijatých bielkovín v bežnej strave, nezabúdajte na hydratáciu a či ide o tréningové alebo netréningové dni. Hlavným kľúčom k účinnosti všetkých proteínov je načasovanie, rozdeľte si dávkovanie bielkovín na pravidelný príjem počas celého dňa.

Zákazníci hodnotia najlepšie rady GymBeam. Najlepšie hodnoteným výrobkom je GymBeam Rice Protein vanilla 1000 g.

Ryžové proteíny - recenzie a skúsenosti zákazníkov
Zaujíma vás, aké skúsenosti majú s produktmi Ryžové proteíny ostatní zákazníci? Mrknite sa na ich recenzie, nech nekupujete mačku vo vreci.
Ľudia hodnotia produkty v kategórii Ryžové proteíny na 84 %
Recenzia produktu: Kompava VEGAN PROTEIN prášok, 100% rastlinný proteín, čokoláda a višňa 525 g
5 / 3x
Dala som na pozitívne recenzie a rovno som si kúpila veľké balenie, čo bola chyba. To, že sú vegánske proteíny všetky úplne nerozpustné je jedna vec, ale tento je extrémne "pieskový". A chuť tiež nie je príjemná.
Recenzia produktu: Naturalis Bio Ryžový proteín 250 g
4.5 / 2x
Plní svůj účel skvěle.
Recenzia produktu: Najtelo Ryžový proteín 250 g
3 / 1x
😅

Produkty z kategórie Ryžové proteíny sme pre vás zoradili od najlepšie hodnotených. Od najlacnejších produktov sme zoradili kategóriu Ryžové proteíny. V kategórii Ryžové proteíny nájdete tovar poskladaný od najkvalitnejších kúskov.