Osteoporóza: čo by ste mali vedieť

Osteoporóza, často nazývaná „tichá choroba“, je ochorenie charakterizované poklesom kostnej hmoty a zhoršovaním štruktúry kostného tkaniva. To vedie k zvýšenej lámavosti kostí. Jednoducho povedané, kosti sa stávajú slabšími a poréznejšími, čím sa zvyšuje riziko zlomenín.

Obsah

1. Príčiny osteoporózy
2. Príznaky a prejavy
3. Ako zistiť, či máte osteoporózu?
4. Prevencia a životný štýl
5. Liečba osteoporózy
6. Rizikové faktory
7. Záver

Príčiny osteoporózy

Jednou z najväčších príčin osteoporózy sú hormonálne zmeny, najmä pokles hladiny estrogénu u žien v menopauze. Ďalším dôležitým faktorom je vek; s pribúdajúcim vekom telo prirodzene produkuje menej kostnej hmoty. Ak máte v rodine výskyt osteoporózy, je väčšia pravdepodobnosť, že sa vám nevyhne.

Príznaky a prejavy

Mnohí ľudia s osteoporózou nemajú žiadne zjavné príznaky, kým si nezlomia kosť. Zlomeniny, najmä v oblasti bedrového kĺbu, zápästia a chrbtice, sú častým prejavom osteoporózy. Ďalším príznakom môže byť bolesť, najmä ak dôjde k zlomenine. U niektorých ľudí dochádza k postupnému skracovaniu tela (tzv. „zarastaniu do zeme“) a problémom s chrbticou.

Prevencia a životný štýl

Prevencia osteoporózy je kľúčom k udržaniu zdravých kostí počas celého života. Medzi kľúčové prvky prevencie osteoporózy patrí:

• Vápnik: Vápnik je základným stavebným prvkom kostí. Je dôležité zabezpečiť dostatok vápnika v strave alebo v doplnkoch stravy.
• Vitamín D: Vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik. Možno ho získať zo slnka, stravy alebo doplnkov.
• Cvičenie: Pravidelné cvičenie, najmä odporové cvičenie, preukázateľne posilňuje kosti a spomaľuje ich úbytok. Ak si do 35. roku života vybudujete dostatočne silný kostný základ a budete pokračovať v cvičení, výrazne to oddialite nástup osteoporózy.

Liečba osteoporózy

Liečba osteoporózy sa zameriava na zastavenie straty kostnej hmoty, zvýšenie hustoty kostí a prevenciu zlomenín. Na liečbu sa často používajú lieky známe ako bisfosfonáty. Tieto lieky môžu pomôcť znížiť riziko zlomenín tým, že spomaľujú stratu kostnej hmoty. Okrem liekov môže byť tiež dôležitá správna strava, doplnky a fyzická aktivita.

Rizikové faktory

Liečba osteoporózy sa zameriava na zastavenie úbytku kostnej hmoty, zvýšenie hustoty kostí a prevenciu zlomenín. Na liečbu sa často používajú lieky známe ako bisfosfonáty. Tieto lieky pomáhajú znižovať riziko zlomenín tým, že spomaľujú úbytok kostnej hmoty. Okrem liekov môže byť dôležitá aj správna strava, doplnky stravy a fyzická aktivita.

Záver

Osteoporóza je nepríjemný stav, pri ktorom sa kosti stenčujú a postupne slabnú. Postihuje najmä ľudí so zníženou hladinou estrogénu, vyšším vekom a sedavým spôsobom života. Nedá sa jej úplne zabrániť, ale jej nástup môžete oddialiť pravidelným cvičením s pridaným odporom, dodržiavaním zdravej stravy a konzumáciou dostatočného množstva vápnika a vitamínu D, či už z potravín alebo doplnkov stravy.

Zdroje