Späť na všetky epizódy

Viete, že niektorí ľudia v kancelárskej stoličke presedia až 12 hodín denne?
Fpohybu pomáha udržať energiu a telo bez bolesti počas celého pracovného času a neodkladať pohyb „až po práci“ alebo len na tréningy.

Nela sa narodila s rázštepom chrbtice a podľa lekárov s touto diagnózou nemala chodiť. Je krásnym dôkazom toho, že vďaka správnym návykom je možné dokázať aj nemožné.

Obsah

Aké je riziko sedavého zamestnania?
Kedy najčastejšie vzniká bolesť chrbta?
Čo Nela radí tým, ktorých sa dlhé vysedávanie v kancelárii týka?

Aké môže byť riziko sedavého zamestnania?

Sedavé zamestnanie má negatívny vplyv na zdravie. Najčastejšie cítime bolesť v chrbte, ktorá sa môže stať závažným chronickým ochorením. Podľa prieskumu agentúry STEM/MARK z roku 2020 má v Českej republike sedavé zamestnanie 60 % ľudí. Štúdia Lekárskej fakulty UK v Hradci Králové z roku 2019 zase upozorňuje na to, že 63 % ľudí v Českej republike trápia bolesti chrbta aspoň raz týždenne.

Kedy najčastejšie vzniká bolesť chrbta?

Bolesti chrbta najčastejšie vznikajú vtedy, keď telo „odložíme“ na stoličku a zaryto pracujeme na počítači. Prestávame svoje telo postupne vnímať a zlé pohybové stereotypy prehlbujeme aj počas športu. Máme takú mylnú predstavu, že tréningom alebo cvičením po „šichte“ vykompenzujeme 8 až 12 hodín sedenia v kancelárii.

Čo Nela radí tým, ktorých sa dlhé vysedávanie v kancelárii týka?

„Ja preferujem s niečím začať, čo je hocikedy jednoduchšie, než sa zbaviť zlozvykov. A začať vždy len jednou vecou. Napríklad sa každú hodinu v kancelárii chvíľku vedome zastaviť. Uvedomiť si svoju polohu a zmeniť ju. Keď som skrútený, napriamiť sa a dvakrát či trikrát sa pri tom zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť. Už to je pre veľa ľudí zmena, ktorá im okrem iného môže pomôcť si uvedomiť priority. Pokiaľ to ide, odporúčam otvoriť okno a nadýchnuť sa čerstvého vzduchu. Pokiaľ nie, tak vyjsť z kancelárie na chvíľu von,“ hovorí. „Je dobré sa pohybovať v priebehu celého dňa.“