Posilnenie imunity: aké sú najlepšie vitamíny a minerály?
Zimné mesiace, ale aj striedanie klimatizovaných miestností s vysokými vonkajšími teplotami prispievajú k rôznym formám prechladnutia, únave a celkovému oslabeniu organizmu. Aké vitamíny na imunitu a únavu by ste mali hľadať v doplnkoch stravy, aby ste boli čo najskôr fit a plní energie?

Ako sa prejavuje oslabená imunita?
Imunita je komplexný súbor rôznych obranných mechanizmov, ktorých úlohou je rozpoznať cudzie a potenciálne nebezpečné látky a zasiahnuť proti ich vstupu do organizmu alebo proti nim bojovať vo vnútri organizmu. Niekedy musí bojovať aj proti vlastným bunkám organizmu, ktoré sa vymknú spod kontroly (napr. pri rakovine). Imunita môže byť vrodená alebo získaná, bunková alebo metabolická.
Oslabená imunita sa prejavuje najmä na jeseň a v zime, keď je menej slnečného svetla, spravidla máme menej pohybu, naša celková duševná nálada býva negatívnejšia a naša strava nemusí byť taká pestrá ako v lete. U detí sa začínajú objavovať rôzne vírusy, keď začnú chodiť do školy alebo do škôlky, ktoré sa ľahko prenášajú v skupine detí. Rodičia detí, ktoré sú často choré, sa však môžu utešovať tým, že imunita ich detí sa týmto spôsobom posilňuje.

Oslabená imunita sa môže okrem iného prejavovať takto:
- Opakované prechladnutia
- Rýma, kašeľ
- Chronická únava
- Poruchy trávenia, nechutenstvo
- Časté afty alebo opary
- Kožné problémy bez zjavnej príčiny
Ako posilniť imunitu pomocou vitamínov a minerálov?
Vitamíny sú súčasťou skupiny mikroživín, do ktorej patria aj minerály a stopové prvky. Mikroživiny sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie nášho tela, udržiavanie zdravého rastu a vývoja. Tieto živiny sa navzájom ovplyvňujú, takže ak máme nedostatok jednej látky, môže to ovplyvniť vstrebávanie inej látky. Mali by sme ich prijímať v stopových množstvách v potrave, pretože telo si ich zvyčajne nedokáže vytvoriť samo.
Vitamíny sa delia na tie, ktoré sú rozpustné vo vode (vitamíny B a vitamín C) a nemožno sa nimi predávkovať, pretože telo ich prebytok vylúči, a na tie, ktoré sú rozpustné v tukoch (vitamíny A, D,E, K). V extrémnych prípadoch sa nimi môžeme predávkovať, pretože sa ukladajú do tukových zásob organizmu.
Minerály sú anorganické prvky, ktoré prijímame do tela prostredníctvom potravy a vody. V tele majú mnoho funkcií, regulujú metabolické procesy a sú dôležité aj pre vedenie nervových impulzov. Medzi najdôležitejšie minerály, ktoré potrebujeme na správnu imunitu, patria zinok, selén, železo a horčík.
Ak máte podozrenie, že máte závažný nedostatok vitamínu alebo minerálu, mali by ste navštíviť svojho praktického lekára, ktorý vám urobí potrebné vyšetrenia a odporučí vám liek na mieru alebo doplnok stravy.
Vitamín C na imunitu a únavu
Vitamin C, známy aj ako kyselina askorbová, podporuje množstvo bunkových procesov v tele, ktoré spoločne podporujú funkciu imunitného a nervového systému. Okrem toho ovplyvňuje metabolické procesy, pri ktorých vzniká energia, čím prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania - ďalšia skvelá vlastnosť počas zimných mesiacov a chrípkových epidémií. Patrí medzi antioxidanty, jeho najdôležitejšou úlohou a schopnosťou je vychytávať voľné kyslíkové radikály. Je dôležitý pre tvorbu kolagénu, vstrebávanie železa a zvyšuje odolnosť voči infekciám, najmä vírusovým.

Vitamín C je esenciálny, telo si ho nedokáže vytvoriť, preto ho treba prijímať v strave. Zdroje vitamínu C zahŕňajú ovocné plody (rakytník, čierne ríbezle, citrusové plody, šípky atď.) a zeleninu (paprika, petržlen, špenát, kel, brokolica, fenikel, paradajky atď.), fermentovaná zelenina má tiež údajne vysoký zdroj vitamínu C. Denná potreba pre dospelých sa najčastejšie uvádza v rozmedzí 70–100 mg, ale sú situácie, kedy je potrebné túto hranicu prekročiť (prechladnutie, hojenie rán, tehotenstvo, dojčenie, zvýšená fyzická/psychická záťaž). U fajčiarov je táto dávka o niečo vyššia (100 – 150 mg).
Vzhľadom na to, že ide o vitamín rozšírený v potravinách, jeho dlhodobý nedostatok je skôr zriedkavý a môže sa prejaviť najmä skorbutom, zhoršeným hojením rán, vypadávaním zubov, únavou alebo zvýšenou náchylnosťou na infekcie.
Predávkovanie vitamínom C je veľmi nepravdepodobné, pretože sa rozpúšťa vo vode, a tak sa z tela ľahko vylučuje močom. Vitamínu C však môže byť aj príliš veľa a užívanie veľmi vysokých dávok (nad 2 000 mg denne) má vedľajšie účinky. Zvyčajne medzi ne patrí hnačka, nevoľnosť a problémy so spánkom. Veľmi vysoké dávky môžu spôsobiť obličkové kamene a u citlivých jedincov sa môže objaviť alergická žihľavka.
Babské rady na posilnenie imunity - stavte na vitamín C
Aj keď citrusové plody obsahujú významné množstvo vitamínu C, existuje celý rad potravín, ktoré ho prevyšujú. Vyskúšajme si teda vyrobiť sirup na jeseň a zimu z rakytníka či šípok. Počas chladných dní popíjajme šípkový čaj a pravidelne konzumujme červenú papriku. Na jar sa naopak zásobte medvedím cesnakom. Ak sa vám to nepodarí, nezúfajte. Jeden pomaranč obsahuje približne 80 mg vitamínu C – to je takmer celá odporúčaná denná dávka! V zime je všade dostatok pomarančov, preto sa snažte každý deň zjesť aspoň jeden. Ako zdroj vitamínu C sa často odporúčajú aj citróny, ale citróny majú nižšiu dávku tohto vitamínu.
GS Vitamín C so šípkami 365 tabliet
MedPharma Vitamín C 1000 mg so šípkami 107 tabliet
Ascorvita Max 30 tabliet
Amix Vitamin C 1000 mg 100 kapsúl
Jamieson Vitamín C 500mg predĺžený účinok 100 tabliet
Natios Betaglucan 500 mg 90 kapslí
Generica Vitamin C 1000 mg 20 šumivých tabliet
Rapeto Železo 100% + vitamín C + žihľava 90 tabliet
Bio Pharma Vitamín C 500 mg Long Effect 120 kapsúl
Vitamín D na imunitu a zdravé kosti
Vitamin D si telo dokáže do určitej miery vytvoriť samo pomocou slnečných lúčov – preto sa nazýva aj slnečný vitamín. Jeho úlohou pri posilňovaní imunity je regulovať činnosť ochranných imunitných buniek, aby mohli rýchlejšie a lepšie bojovať s infekciami. Je tiež potrebný na vstrebávanie vápnika, horčíka a fosforu v čreve, teda prvkov nevyhnutných pre tvorbu a prestavbu kostnej hmoty.
Vitamín D možno získať prirodzene zo slnečného žiarenia – v lete sa však nemusíte nadmerne vystavovať slnku, stačí, ak si na niekoľko minút denne odokryjete tvár, ruky alebo nohy. Práve z tohto dôvodu sa odporúča získavať vitamín D z doplnkov na jeseň a v zime, keď je menej slnečného svetla. Zdrojom prekurzorov pre tvorbu aktívnej formy vitamínu D v našej strave sú najmä zložky živočíšneho pôvodu, v masle, plnotučnom mlieku, tvrdých syroch a vaječnom žĺtku. Vysoké hladiny sa nachádzajú v mäse alebo tuku z morských rýb. Denná odporúčaná dávka vitamínu D v období zníženého slnečného žiarenia je približne 20 mikrogramov pre všetky vekové skupiny okrem detí do 1 roka. Pre deti a dojčatá je odporúčaná dávka 10 mikrogramov.

Nedostatok vitamínu D u malých detí môže viesť k rachitíde (mäknutiu a deformácii kostí). U dospelých vedie nedostatok tiež k mäknutiu kostí – tento stav sa nazýva osteomalácia a môže súvisieť s osteoporózou u starších ľudí. Okrem toho sú ľudia s nedostatkom vitamínu D náchylnejší na infekcie.
Nadbytok a predávkovanie vitamínom D je skôr zriedkavé, ale môže viesť k zvýšenej hladine vápnika, a tým k obličkovým kameňom a v ojedinelých prípadoch k zlyhaniu obličiek. Preto je dobré sa pri užívaní doplnkov vitamínu D poradiť s lekárom.
GS Vitamín D3 2000 IU 90 kapsúl
Natios Vitamin D3 & K2 MK-7 2000 IU / 75 mcg 100 kapsúl
DeVit Forte kvapky 22 ml
Generica Vitamin K2 90 µg + D3 2000 I.U. 10 ml
GS Vitamín D3+K2 30 tabliet
Natios Vitamín D3 & K2 MK-7 5000 IU / 200 mcg 100 kapsúl
Noventis VITAMÍN D3 1000 IU + OMEGA-3, 60 kapsúl
Natios Vitamín D3 High Absorbability 5000 IU 250 kapslí
Biomin Calcium NEO s vitamínom D3 90 kapsúl
Biomin VITAMIN K2 + D3 1000 I.U. 60 kapsúl
Ascorvita Max 30 tabliet
Terezia Vitamin D3 2000 IU 90 tobolek
Natios Chelated Calcium Complex 200 mg 100 kapslí
Jamieson Vitamín D3 1000IU 240 tabliet
NatureVia Vitamin D3-EFEKT KIDS 600 I.U. cmúľacie tablety 60 ks
Vitamín A pre imunitu a zdravý zrak
Vitamín A podporuje činnosť buniek imunitného systému podobne ako vitamín D. Najčastejšie sa však vyskytuje v doplnkoch stravy na udržanie zdravého zraku, na ktorý má pomerne zásadný vplyv.
Zdroje vitamínu A sú pečeň, živočíšne tuky, vajcia a ryby. Betakarotén je tzv. provitamín A, ktorý sa nachádza najmä v oranžovej a žltej zelenine a ovocí (mrkva, tekvica, paradajky) alebo v listovej zelenine (špenát, kel). Provitamín A sa následne v tele premieňa na vitamín A, a aby sa táto premena uľahčila, je dobré jesť potraviny obsahujúce betakarotén spolu s niečím mastným (olej, maslo atď.).
Nedostatok tohto vitamínu je opäť pomerne zriedkavá, ale môže viesť k šerosleposti, prípadne až k oslepnutiu, a tiež k poruchám imunity. Dlhodobý nadbytok je zriedkavý, ale môže spôsobiť žltooranžové sfarbenie pokožky, bolesti hlavy, zmeny videnia, zväčšenie pečene a s tým súvisiace problémy (žltačka alebo dokonca cirhóza). Predávkovanie u tehotných žien je nebezpečné, pretože vitamín A (retinol) je látka s preukázanými teratogénnymi účinkami. Najmä v prvom trimestri tehotenstva môže nadmerný príjem vitamínu A viesť k spontánnemu potratu alebo závažným malformáciám plodu.
Vitar Super Beta-karotén s nechtíkom 120 tabliet
Nutricius Betakaroten EXTRA 15 mg 100 tabliet
Walmark Vitamín A MAX 32 kapsúl
VitaHarmony Beta karotén 25.000 mj 100 tobolek
GS Betakarotén gold 6 mg, XXL 160 kapsúl
Viridian Beta Carotene Complex 90 kapsúl
Centrum pre mužov multivitamín bez lepku, 30 tabliet
GS Betakarotén gold 6 mg, kapsúl 90+45
Aporosa Beta karoten 25 000 I.U. 60 kapsúl
Jamieson Vitamín A a D Premium 10000 IU / 800 IU 100 kapsúl
Walmark Beta karotén 6 mg 1 x 90 kapsúl
GreenFood Nutrition Lutein+Vitamin A 90 kapsúl
Nutricius Betakarotén EXTRA 15 mg 30 tabliet
Pilulka odborník PharmDr. Jana Krejcarová hovorí:
"Imunitný systém si možno predstaviť ako súbor mechanizmov, ktoré zabezpečujú integritu organizmu tým, že rozpoznávajú a následne ničia potenciálne škodlivé objekty, a to cudzie aj telu vlastné (zmenené bunky, napr. nádorovým bujnením). Imunitný systém je v neustálom pohybe, a to mechanickom (cirkulácia krvi a lymfatického systému) aj biologickom (neustála obnova buniek), a jeho hlavnou úlohou je obrana organizmu. Od narodenia je náš imunitný systém pod vplyvom infekčných a neinfekčných antigénov, a tak k dozrievaniu obranných mechanizmov dochádza postupne. Preto sa najmä u detí stretávame so zvýšeným výskytom infekcií, v dôsledku tohto postupného tréningu a budovania imunity.
V oblasti ovplyvňovania imunitného systému dochádza k neustálemu rozširovaniu poznatkov, a tým aj k zlepšovaniu terapeutických možností. Dôležitá je pestrá strava bohatá na prírodné zdroje vitamínov, minerálov a ďalších živín potrebných pre správnu funkciu, vývoj a obnovu imunitného systému. Na trhu je nepreberné množstvo výživových doplnkov a je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom. Niektoré z nich môžu telu dodať primerané množstvo nepostrádateľných látok, ktoré nám v strave chýbajú, ale rozhodne by nemali nahrádzať vyváženú a pestrú stravu."
Vitamín B12, B6, niacín a riboflavín
B vitamíny sú dôležité pre funkciu všetkých buniek v tele vrátane imunitného systému. Najväčší úžitok získate užívaním b-komplexu – skupiny všetkých 8 B vitamínov naraz. Pre imunitu sú však najlepšie najmä tieto vitamíny:
- Vitamín B12 sa nachádza v čisto živočíšnych potravinách (pečeň, mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky), takže vegáni môžu mať problém s jeho nedostatkom. Je dôležitý pre vstrebávanie kyseliny listovej (B9), a teda pre správnu tvorbu krvi. Jej nedostatok môže viesť k anémii.
- Vitamín B6 sa nachádza vo veľkom množstve potravín (ryby, mäso, rôzne druhy zeleniny atď.), takže jeho nedostatok je skôr zriedkavý. Ak sa však nedostatok vyskytne, je to zvyčajne u žien na konci tehotenstva, u ľudí dlhodobo užívajúcich niektoré lieky alebo konzumujúcich bielkoviny. V takom prípade sa môže vyskytnúť seboroická dermatitída, anémia alebo neurologické poruchy.
- Vitamín B3 (niacín) sa podieľa na správnom fungovaní imunitného systému, na metabolizme bielkovín, lipidov a sacharidov a je dôležitý pre delenie buniek. Dobrými zdrojmi niacínu sú mäso (vrátane hydiny), ryby, arašidy alebo fazuľa mungo. Niacínom sa môžeme predávkovať, v takom prípade nám hrozí začervenanie pokožky, tráviace ťažkosti alebo poškodenie očnej šošovky. Jeho nedostatok je pomerne zriedkavý, ale môže ísť o niektoré ochorenia (anorexia, alkoholizmus, cirhóza alebo chronická hnačka).
- Vitamín B2 (riboflavín) je dôležitý pre metabolizmus mastných kyselín, aminokyselín a niektorých ďalších vitamínov a je nevyhnutný pre rast a vývoj buniek. Medzi jeho zdroje patrí mlieko, mliečne výrobky, mäso, ryby, celozrnné výrobky, kvasnice atď. Nedostatok sa môže prejaviť popraskanými kútikmi, zápalom ústnej sliznice alebo problémami s očami.
Terezia B-Komplex Super Forte+ 100 tabliet
Generica B-Komplex kvapky 30 ml
Generica B-komplex forte 100 tabliet
Terezia B17 Apricarc s marhuľovým olejom 180 kapsúl
Generica PYRIDOXIN 60 tabliet
Terezia Magnesium + vitamín B6 a medovka 30 kapsúl
Natios Methyl Folate 5-MTHF Quatrefolic 400 mcg 90 kapslí
Generica Thiamin 50 mg 60 tabliet
Generica Active Folic 30 tabliet
Viridian Myo-Inositol & Folic Acid 120 g
Viridian B-Complex B12 High Twelwe® 90 kapsúl
Cemio B-Komplex 100 tabliet
Elasti-Q Kyselina listová 800 μg, 60 tablet

Selén
Selén patrí medzi základné stopové prvky a je životne dôležitý pre ľudský organizmus – okrem iného reguluje hormóny štítnej žľazy a je základným prvkom mužskej plodnosti. Pomáha imunitnému systému najmä vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam; znižuje oxidačný stres v tele, a tým podporuje zdravie imunitných buniek. Selén je známy aj tým, že podporuje zdravý rast vlasov a nechtov.
Ryba, mäso a vajcia sú dobrým zdrojom selénu, rovnako ako farebná zelenina, orechy alebo šošovica. Obsah selénu v rastlinných zdrojoch však nie je konštantný, pretože závisí od zloženia pôdy. Absolútny nedostatok selénu je veľmi zriedkavý, ale jeho znížený príjem môže viesť k náchylnosti na infekcie, trvalej únave, svalovej slabosti, poruchám funkcie pečene, zhoršenej tvorbe spermií.

Pharma Nord Bioaktívny Selén+Zinek FORTE 150 tabliet
Galmed Selén-Zinok-Methionin forte 60 tabliet
MedPharma Kolagén Beauty - biotín, selén, zinok 107 tabliet
Viridian Selenium 200µg, 90 kapsúl
Vitar Koenzým Q10 100mg + E + Se + thiamin 60 kapsúl
Naturlabs Zinok & Selén chelátové + Meď 60 kapsúl
Adelle Davis Selén 200 mcg 60 kapsúl
VitaHarmony Biotín 300 µg + Selén + Zinok 87 tabliet
Centrum pre mužov multivitamín bez lepku, 30 tabliet
Pilulka Selection Bioaktivní Selén + Zinok 120 kapsúl
Aporosa Selén 100 µg 60 kapsúl
MedPharma Selén 100mcg 107 tablet
Natu Chelátový Zinok + Selén 60 kapsúl
Aliver DaSenZin 120 kapsúl
Terezia Zinok + Selén s echinaceou 30 kapsúl
Zinok
Zinok je ďalším nevyhnutným stopovým prvkom pre fungovanie nášho tela. Je súčasťou a aktivátorom mnohých enzýmov, ktoré sa podieľajú na metabolizme makroživín, a tiež patrí do skupiny antioxidantov. Prispieva k zdravému vývoju imunitných buniek a niektoré štúdie naznačujú, že pomáha organizmu rýchlejšie bojovať proti začínajúcim infekciám. Príjem zinku je obzvlášť dôležitý pre fyzický rast detí a dospievajúcich, prispieva k udržaniu normálneho stavu zraku, podporuje zdravie vlasov a pokožky a mnoho ďalšieho.
Zinok sa nachádza v potravinách bohatých na bielkoviny (vajcia, pečeň, mäso – najmä hovädzie). Nájdeme ho aj v rastlinných zdrojoch (strukoviny, celozrnné obilniny), ale najdôležitejším zdrojom zinku v našej strave sú živočíšne potraviny. Jeho nedostatok má mnoho rôznych dôsledkov: oslabenie imunity, zhoršené hojenie rán, strata chuti do jedla, zmeny na koži, vypadávanie vlasov, poškodenie sietnice, ako aj psychické problémy.
Pharma Nord Bioaktívny Selén+Zinek FORTE 150 tabliet
Natios Chelated Zinc Complex 25 mg 100 kapslí
Galmed Selén-Zinok-Methionin forte 60 tabliet
MedPharma Kolagén Beauty - biotín, selén, zinok 107 tabliet
Ascorvita Max 30 tabliet
Naturlabs Zinok & Selén chelátové + Meď 60 kapsúl
Bio Pharma Zinok Forte 25 mg 180 tabliet
Movit Energy MOVit Energy Zinok Chelát 15 mg 90 tabliet
Reflex Nutrition Zinc Matrix, 1 x 100 kapsúl
Generica Zinok 25 mg 90 tabliet
Puhdistamo Triple Zinc + Vitamin C 120 kapsúl
Železo
Železo je dôležité pre správnu funkciu buniek v tele, pre prenos kyslíka do všetkých tkanív a pre tvorbu krvi, fungovanie rôznych enzýmov a metabolických procesov. Deti potrebují zelezo na správny vývoj mozgu. Jeho úloha v organizme je preto mimoriadne dôležitá a nedostatok železa môže mať za následok aj výrazné oslabenie imunity.
Tehotné a dojčiace ženy, deti (najmä v období rýchleho rastu), ale aj vegáni a vegetariáni majú zvýšenú potrebu železa, pretože tento stopový prvok sa z rastlinnej stravy horšie vstrebáva. Červené mäso a ryby sú hlavnými zdrojmi železa, ale strukoviny, špenát alebo celozrnné obilniny tiež pokrývajú časť potreby železa. Na zlepšenie vstrebávania železa sa odporúča spolu s týmito potravinami konzumovať potraviny bohaté na vitamín C, ktorý podporuje vstrebávanie železa.

Dlhodobý nadbytok železa je škodlivý; prejavuje sa hnačkami, vracaním (niekedy s krvou), poškodením pečene, pankreasu a srdca. Nadbytok železa sa vyskytuje napríklad u alkoholikov alebo u ľudí s hemochromatózou (dedičné ochorenie s ukladaním železa v tkanivách).
Na druhej strane nedostatok železa sa vyskytuje najmä u vegánov alebo vegetariánov, v prípadoch straty krvi (napr. pri silnej menštruácii), v prípadoch zlého vstrebávania železa alebo u tehotných žien, ktorých potreba železa je až dvakrát vyššia ako u ostatných žien. Prejavuje sa únavou, zvýšenou náchylnosťou na choroby, neustálym pocitom chladu, bledou pokožkou a u detí problémami s rastom. Výrazný nedostatok železa sa prejavuje ako tzv. anémia z nedostatku železa, ale hladinu železa možno ľahko zistiť z krvného obrazu.
GlobiFer Forte 40 tabliet
GlobiFer forte 40 tabliet
Adelle Davis Lipozomálne železo 200 ml
Rapeto Železo 100% + vitamín C + žihľava 90 tabliet
Naturlabs Železo chelátové + B9 60 kapsúl
Barny's NovoFerrin™ 30 kapsúl
Generica Ferrigen 30 kapsúl
Jamieson Iron Gentle 28 mg Komplex 90 kapsúl
Solgar Železo 60 kapsúl
Viridian Balanced Iron Complex 90 kapsúl
MedPharma Železo 20 mg + Vitamín C 107 tabliet
Favea Superželezo 30 tabliet
Nupreme Železo chelát 60 kapsúl
Pharma Activ Tekuté železo Fe + Vitamín C 300 ml
GS Železo Lipo Fe 30 kapsúl
Horčík
Magnézium (horčík) pomáha pri energetickom metabolizme, čím znižuje mieru únavy a vyčerpania. Zúčastňuje sa aj na prenose impulzov z nervov do svalov a na kontrakcii svalov a je dôležitý pre mineralizáciu kostí. Okrem toho podporuje zdravie nervového systému a duševnú činnosť. Preto je vhodné doplniť horčík, ak sa napriek dobrému spánku stále cítite unavení alebo slabí, alebo ak ste boli dlhší čas v strese a chcete pomôcť svojmu telu zotaviť sa.
Kvalitnými zdrojmi horčíka sú mliečne výrobky, celozrnné pečivo, pečeň, hydina, ryby, susene ovocie (banány, marhule, datle, ananás atď.) alebo listová zelenina, fazuľa, avokádo, quinoa, sója, šošovica, hrach.
Nadbytok horčíka sa vyskytuje v zriedkavých prípadoch a prejavuje sa hnačkou. Naopak, jeho nedostatok je v populácii pomerne častý; zvýšená potreba je u športovcov, alkoholikov, ľudí trpiacich nadmerným potením, ľudí dlhodobo užívajúcich niektoré lieky (diuretiká, kortikosteroidy, antikoncepciu). Nedostatok horčíka spôsobuje celý rad problémov – svalové kŕče, bolesti hlavy, poruchy spánku, mravčenie v končatinách, srdcové a svalové poruchy.
Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapsúl
Natios Magnesium Malate 1000 mg + B6 90 kapsúl
Magne B6 FORTE 60 tabliet
Natios Magtein 90 kapsúl
Magne B6 Forte Active 20 sáčků
NatureVia Magnesium 1 MEGA 835 mg 90 tabliet
Viridian Magnesium Taurate (Taurát horečnatý) 90 kapsúl
Magne B6 Kids 30 tablet
Puhdistamo Triple Magnesium 120 kapsúl
Generica Magnesium 250 mg 100 tabliet
Natios Kids Magnesium Malate 250 mg 180 tablet
Jamieson Horčík + vitamín B6 s bisglycinátom 50 tabliet

Najlepšie vitamíny na imunitu pre deti
Detom sa od narodenia predpisujú lieky obsahujúce vitamín D vo forme kvapiek s odôvodnením, že deti nemôžeme vystavovať slnku. Väčšie deti by potom mali dostávať vitamín D prostredníctvom doplnkov počas zimných mesiacov, keď je pobyt na slnku obmedzený. Nedostatok vitamínu D u detí môže viesť k oslabeniu kostí, strate zubov, podráždenosti alebo väčšej náchylnosti na infekcie.

Pre správne fungovanie imunitného systému dieťaťa je dôležitý aj vitamín C, ktorý prispieva aj k tvorbe kolagénu a znižuje pocit únavy.
Z minerálnych látok by sme sa u detí mali zamerať na zinok, pretože ich môžu mať nedostatok v dôsledku rastových impulzov (obdobia zrýchleného rastu). Je tiež nevyhnutný pre správny rast a správny vývoj reprodukčného systému u chlapcov. Jeho nedostatok sa opäť prejavuje okrem iného náchylnosťou na infekčné ochorenia.
Celaskon Baby kvapky 30 ml
Viridian Vitamin D3 2000IU 150 kapslí
Vitar Kids Betaglukán Multivitamín 60 tabliet
Verra Kids Imunita & Zdravie 60 ks
MycoMedica MycoBaby sirup 200 ml
MycoMedica Tigrií sirup 200 ml
MedPharma Vitamín C 250 mg 107 tabliet
Clinical Železo Gummies pektínové cukríky 2 x 60 ks
Pharma Activ Beta Glukán 1,3/1,6 D 60 kapsúl
Oclean Glukánok sirup pre deti 250 ml
Zerex Kids Multi, 60 tabliet

Transfer factor: čo to je a prečo sa o ňom hovorí?
V poslednom čase sa v súvislosti s imunitou čoraz častejšie používa pojem Transfer factor. Ide o zmes nízkomolekulárnych peptidov, ktoré sa prirodzene vyskytujú napríklad v kolostre, prvom mlieku cicavcov. Vedecký výskum sa už dlho zameriava na ich možný vplyv na prirodzenú imunitnú odpoveď, najmä vo vzťahu k takzvaným NK bunkám alebo Natural Killer cells, ktoré sú súčasťou vrodenej obrany organizmu.
Produkty s obsahom transfer faktora sa zaraďujú medzi výživové doplnky a rozširujú ponuku možností podpory rovnováhy a starostlivosti o vlastný imunitný systém. Ich výhodou je šetrné zloženie založené na zložkách z prírodných zdrojov a bez syntetických prísad.
Aj keď niektoré výskumy priniesli zaujímavé zistenia, Transfer Factor v súčasnosti nemá schválené zdravotné tvrdenia podľa európskej legislatívy. V praxi to znamená, že tieto výrobky by sa mali považovať za doplnok pestrej stravy a zdravého životného štýlu, nie za prostriedok liečby alebo prevencie chorôb.
Zdroje
https://www.cpzp.cz/clanek/5471–0-Nedostatek-decka-da-o-sobe-vedet.html
https://cpzp.cz/clanek/5482–0-Selen-neni-jen-prvkem-pro-nasi-krasu.html
https://www.solen.cz/pdfs/int/2004/07/04.pdf
https://www.nzip.cz/kategorie/170-mineralni-latky
https://www.nzip.cz/kategorie/169-vitaminy
https://is.muni.cz/el/fsps/podzim2012/bp1113/VITC.pdf
https://www.solen.cz/pdfs/lek/2008/05/10.pdf
https://www.healthline.com/nutrition/immune-boosting-supplements
https://health.clevelandclinic.org/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system
https://ods.od.nih.gov/factsheets/ImmuneFunction-HealthProfessional/
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
https://www.pediatriepropraxi.cz/pdfs/ped/2015/01/06.pdf
https://www.medicinapropraxi.cz/pdfs/med/2022/01/03.pdf
Autor článku

PharmDr. Jana Krejcarová
Už na gymnáziu som mala v obľube biologické a chemické predmety, takže rozhodnutie pre farmaceutický odbor bolo jednoduché. Po absolvovaní Farmaceutickej fakulty Karlovej Univerzity som zapadla medzi rady lekárníc a lekárnikov s odhodlaním pomáhať ľuďom. Práca lekárnice je každodenným motorom na hľadanie nových informácií, sledovanie vývoja zdravotníckeho odvetvia. Vo voľnom čase sa rada venujem muzike a aktívne relaxujem v prírode.
Spýtajte sa lekárnika
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.
