Vitamín D3 (cholekalciferol) je vitamín rozpustný v tukoch. Tento vitamín prijímame v potravinách, predovšetkým živočíšneho pôvodu. Primárne sa však tvorí v koži, pôsobením slnečného žiarenia UVB, ktoré je jeho najdôležitejším zdrojom.

Na čo je dobrý?

Potreba vitamínu D je zvýšená všade tam, kde dochádza k rýchlemu rastu kostí, takže jeho nedostatok spôsobí zhoršenú mineralizáciu t.j. rednutie kostí u detí a dospelých, čo môže viesť k osteoporóze v dôsledku zníženého vstrebávania vápnika.

Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu D3?

Aj keď je vitamín D slnečným vitamínom, a preto sa najľahšie prijíma, paradoxne je v modernej dobe aj jedným z najnedostatkovejších. Medzi príčiny zníženého množstva vyprodukovaného vitamínu D patria opaľovacie krémy, horúce kúpele, ochrana tela pred slnkom, znečistené ovzdušie alebo ročné obdobia.

Vitamín D3 v potravinách

Malé množstvo vitamínu D môžeme získať aj z niektorých potravín. Vitamín D3 (cholekalciferol) sa nachádza v rybom tuku, pečeni, vaječnom žĺtku a mlieku. Inak sú mliečne výrobky vo všeobecnosti pomerne chudobné na vitamín D, pretože dobytok a hydina chované v uzavretých priestoroch majú často samy o sebe nedostatok.

Vitamín K

Vitamín K je prospešný pre naše srdce, svaly a kosti. Telo si ho v malom množstve dokáže vytvoriť samo. Bohužiaľ, v bežnej strave ho nie je príliš veľa, preto je potrebné užívať doplnky stravy s obsahom vitamínu K2.

Vitamín K je rozpustný v tukoch. V prírode sa vyskytujú 2 druhy, a to vitamín K1 (fytochinón) a vitamín K2 (menachinón).

Vitamín K1 sa nachádza v zelenej listovej zelenine.

Vitamín K2 prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi a k udržaniu normálneho stavu kostí.

Príjem vitamínu K2 je veľmi dôležitý pri používaní výživových doplnkov s vápnikom a vitamínom D. Vitamín K2 aj vitamín D totiž pomáhajú pri vstrebávaní vápnika.

Nedostatok sa spája s rednutím kostí (osteoporózou) u žien po menopauze a mužov po menopauze.

Vitamín K2 nie je vhodný pre pacientov užívajúcich lieky na riedenie krvi (antikoagulanciá).

Užívatelia si najviac obľúbili rady Biomin, Adelle Davis a Pharma Activ. Najlepšie hodnoteným výrobkom je Aporosa Vitamin K2+D3 MK-7 60 kapsúl.