L-glutamín je jednou z najčastejšie sa vyskytujcich aminokyselín v našom tele, a tvorí viac ako 61% svalového tkaniva. Pozostáva z 19% dusíka, a preto je primárny transportér dusíka do svalových buniek. Glutamín zabezpečuje dostatok materiálu na rast a obnovu svalov. Spolu s BCAA patrí medzi najčastejšie používané suplementy pri snahe o ochranu svalovej hmoty a regenerácii.

Produkuje sa z neesenciálnej aminokyseliny- kyseliny glutámovej, ktorú si telo nedokáže vyprodukovať samé. V obdobiach stresu, chorôb alebo ťažkých tréningov, potrebujú svaly a imunitný systém toľko glutamínu, že telo samotné nedokáže túto potrebu vykryť, a preto potrebuje glutamín doplniť. Užívanie l-glutamínu ako výživového doplnku znižuje rozpad svalov a má pozitívny účinok na hladinu rastového hormónu.

Prečo prijímať L-glutamín?
Trvalé podávanie L-glutamínu od Gym Beam vytvára antikatabolický stav, a dokonca už od prvej dávky podporuje produkciu rastového hormónu. Ak po akomkoľvek tréningu zásobíme telo zodpovedajúcim množstvom glutamínu s účinkami na rast svalových buniek, dôjde k stavu, kedy naše svalstvo nebude odkázané na spotrebu vlastného glutamínu, ktorý sa nachádza v tele.

L-glutamín sa radí medzi preventívne a regenerujúce výživové doplnky so silným antikatabolickým účinkom. Počas tréningu je hladina glutamínu v tele nízka, čo znižuje silu, vytrvalosť a regeneráciu. Možno vás to prekvapí, ale môže trvať až 6 dní, pokiaľ sa hladina glutamínu vráti do normálu. Zohráva kľúčovú úlohu pri detoxikácii organizmu, reguluje tvorbu glykogénu v pečeni a je palivom v mnohých tkanivách. Nedávne štúdie ukázali, že už pri 2g L-glutamínu sa môže zvýšiť hladinu rastového hormónu až o 400%.

Výhody a účinky suplementu L-Glutamín

zabraňuje katabolizovaniu (strate) svalovej hmoty
bráni produkcii kyseliny mliečnej vo svaloch
pomáha udržiavať objem a hydratáciu buniek
urýchľuje hojenie rán
zvyšuje tvorbu glykogénu v pečeni
upravuje rovnováhu a metabolizmus bielkovín
je primárnym zdrojom energie pre imunitný systém
zlepšuje funkciu črieb a tráviaci trakt
podporuje tvorbu testosterónu a rastového hormónu
zabezpečuje ochranu organizmu pred pretrénovaním
urýchľuje liečbu vredov

Pre koho je L-glutamín určený?
Vôbec neplatí, že glutamín patrí len do kulturistiky a fitnessu. Aj keď zohráva najdôležitejšiu úlohu v záverečnej fáze pred súťažov, pokiaľ je snahou zvyšovanie výkonnosti a zníženie telesnej hmotnosti. Je vhodný v rysovacom období. Jeho úloha je však nenahraditeľná pri každom športe, či už sú to ľahkoatletické vytrvalostné športy alebo energeticky náročnejšie športy, ako napríklad trojboj či bojové športy.

Zloženie: L-glutamín 100%.

Dávkovanie: Základná dávka je 5 g, teda 1 čajová lyžička a užíva sa rozmiešaná v 200 ml vody 2X denne. V tréningový deň odporúčame užívať 5 g hodinu pred tréningom a 5 g hneď po tréningu. V netréningový deň užívajte 5-10 g l-glutamínu pred spaním.

Denná dávka by nemala prekročiť 20g. U vrcholových športovcov s váhou nad 100kg by denná dávka nemala byť vyššia ako 40g.

Vhodné načasovanie užívania:

pred tréningom - aby počas tréningu chránili svaly a pálili len tuk
po tréningu - najrýchlejšie sa dostane do svalov, aby ich chránil a regeneroval
večer - na zvýšené vylučovanie rastového hormónu
ráno - kvôli doplneniu živín do svalov

Nutričné hodnoty

Nutričné hodnoty (unflavored)	1 dávka (5 g)
Energetická hodnota	85 kJ / 20 kcal
Tuky	0 g
Sacharidy	0 g
Bielkoviny	4,95 g
L-glutamín	5000 mg

Balenie: 250 g.

GymBeam L-Glutamín unflavored 250 g - Recenzie a skúsenosti

Hodnotenie produktu GymBeam L-Glutamín unflavored 250 g