Vitamín D podstatnou mierou ovplyvňuje kostnú štruktúru. Z tohto dôvodu, nízky príjem vitamínu D spôsobuje zmeny v kostiach tzv. krivica u detí a osteomalácia u dospelých. Okrem toho, nízky príjem vitamínu D môže byť spojený s rozvojom niektorých druhov rakoviny, cukrovky, infekcie a reumatoídnej artritídy.

Dostatočný príjem vitamínu D v priebehu celého života
V období intenzívneho rastu, keď výstavba kostí vyžaduje zvýšený príjem vápnika (v novorodeneckom, dojčenskom veku a v puberte), stúpajú nároky na potrebu vitamínu D, a preto jeho nedostatok v tele vzniká ľahšie. Počas tohto obdobia je dopĺňanie vitamínu D veľmi dôležité z dôvodu správneho vývoja kostí a ich mineralizácie. Silné kosti nadobudnuté v detstve spomaľujú rozvoj osteoporózy v neskoršom veku. U dospelých dostatočný príjem vitamínu D zabezpečuje správnu hustotu kostí. Tehotná žena potrebuje vyššie dávky vitamínu D pre rastúce dieťa. U seniorov doporučená denná dávka vitamínu D pomáha udržiavať svaly v dobrom stave, čo vedie k zníženiu rizika pádu, zabraňuje zlomeninám a spomaľuje rozvoj osteoporózy.

Nedostatok vitamínu D
Zásluhou zníženej expozície slnečného žiarenia a epidémie obezity došlo v uplynulých 20 rokoch k epidémii ba až pandémii nedostatku vitamínu D. Nedostatok vitamínu D sa vyskytuje celosvetovo, patrí k mimoriadne častým poruchám zdravia v rozvojových i rozvinutých krajinách. Najvyššia frekvencia nedostatku vitamínu D je u starých ľudí, u osôb žijúcich v rôznych inštitúciách (sirotince, detské domovy, starobince) a u hospitalizovaných chorých. Uvádza sa, že v populácii USA a rozvinutých krajín má až 50% žien a 57% hospitalizovaných a takmer 40% mužov deficit vitamínu D. V súbore slovenských detí sa zistil nedostatok vitamínu D až v 77,7%.

Problém nedostatku vitamínu D komplikuje fakt, že prejavy jeho nedostatku sa vyvíjajú pomaly, sú najmä u dospelých zväčša nešpecifické, a preto sa diagnóza deficitu vitamínu D neraz prehliadne a adekvátne nelieči. Ku klinickým príznakom patria bolesti chrbta v jeho dolnej časti u žien, únava svalov ramenného a panvového pletenca, svalové zášklby a poklopová bolesť kostí dolného chrbta, panvy a dolných končatín alebo bolesť pri tlaku na hrudnú kosť, resp. píšťalu. Pacienti majú aj vyššie riziko pádov a zníženie fyzickej sily. Všetko sú to však nešpecifické symptómy, ktoré môžu byť vyvolané mnohými inými chorobami.

Príjem vitamínu D
Za produkciu vitamínu D je u človeka v 90% zodpovedná koža. Množstvo vzniknutého vitamínu D3 závisí od rozsahu ožiarenej plochy, intenzity a dĺžky expozície lúčom UV-B, atmosférických podmienok a od schopnosti prieniku žiarenia hornými vrstvami buniek epidermy (najvrchnejšia vrstva pokožky). Na získanie adekvátnej dennej dávky potrebujeme v letných mesiacoch asi 20 minút pobytu na slnku, pričom musí byť aspoň 45° nad horizontom. Ľudské telo vie vyrobiť 10 -12 000 medzinárodných jednotiek IU (1µg = 40IU) pri 30 – minútovom letnom opaľovaní. Významnou mierou tento čas ovplyvňujú opaľovacie krémy s vysokými ochrannými faktormi. Napríklad ochranný faktor 8 znižuje tvorbu vitamínu D o 95%.

V potrave sa vitamín D nachádza relatívne zriedkavo a potrava zabezpečuje zvyčajne len 5 – 10 % vitamínu D v organizme. Obsahujú ho predovšetkým morské ryby, malé množstvo je v mäse, vo vaječnom žĺtku, mlieku a mliečnych výrobkoch. Z ostatných potravín sú to kvasnice, kakao, kokos, ďatle alebo rastlinné tuky a oleje.

Potreba a dopĺňanie vitamínu D
V nedávnej štúdii Furková a spolupr. (2010) zistili nízke koncentrácie vitamínu D až u 77,7 % slovenských detí a adolescentov vo všetkých vekových skupinách okrem detí do 2. roku života. Veľmi nepriaznivý je fakt, že najväčší jeho nedostatok majú detí v predadolescentnom a adolescentnom veku, najmä v jesenných a zimných mesiacoch.

Dostatočná denná dávka je individuálna a závisí od veku, slnečného žiarenia, pigmentácie kože, obezity a zdravia kostí. Endokrinologická spoločnosť USA na svojom 93. zjazde definovala optimálnu suplementáciu vitamínu D, ktorú prevzali mnohé ďalšie odbornosti nasledovne:

u dojčiat do 1 roku života – minimálna potreba vitamínu 10 µg vitamínu D
deti staršie ako 1 rok – potrebujú minimálne 15 μg vitamínu D
dospelí vo veku 19-70 rokov potrebujú na udržanie dobrého stavu kostného systému minimálne 15 μg vitamínu D
dospelí vo veku 70 rokov a starší potrebujú na udržanie dobrého stavu kostného systému a predchádzanie pádov minimálne 20 μg vitamínu D
tehotné a dojčiace ženy potrebujú minimálne 15 μg vitamínu D

Pokiaľ sa nepohybujeme na slnku, je zamračené, sú zimné mesiace a nekonzumujeme potraviny s dostatočným obsahom vitamínu D, je potrebná suplementácia vitamínom D nielen u dojčiat, ale aj v ostatných vekových kategóriách.

Denná dávka 1 tableta obsahuje:

D-max 10 g vitamín D3 10 µg
D-max 25 g vitamín D3 25 µg

Špecifické informácie: Neobsahuje cukor, laktózu, lepok, mliečne bielkoviny a kvasnice. Ochutené jahodovo-malinovou príchuťou. Výživový doplnok nenahrádza pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Balenie: 90 tabliet.

Vitabalans D-max 25 µg žuvacie tablety 90 tabliet - Recenzie a skúsenosti

Hodnotenie produktu Vitabalans D-max 25 µg žuvacie tablety 90 tabliet