Pripravte sa na sezónu a slnečné dni – tu nájdete všetko podstatné o opaľovacích krémoch. Uľahčite si výber toho najlepšieho krému pre vaše potreby a zistite, ako vlastne vašu pokožku chráni pred spálením.
„Opaľovací krém je ochranný prostriedok, ktorý chráni pokožku vystavenú ultrafialovému žiareniu zo slnka. Krémy s SPF by ste mali využívať aj v prípade, keď je pod mrakom, predovšetkým v oblasti tváre. V letných mesiacoch je vhodné používať krémy s SPF 30 a viac a tiež nezabúdať ho používať opakovane, približne každé dve hodiny alebo po kúpaní. Výber krému by ste mali prispôsobiť svojej pokožke, na trhu existuje celý rad opaľovacích krémov. Pokiaľ máte citlivú pokožku sú pre vás vhodné krémy na prírodnej báze. Pri výbere krému pre malé deti by ste mali byť obzvlášť opatrní a vystavovať ich slnku čo najmenej.“
Preniká hlboko do kože a spôsobuje dlhodobejšie opálenie, predčasné starnutie a pigmentové škvrny. Prispieva k rozvoju rakoviny kože. Miera ochrany má označenie PPD (alebo symbol plus pri ázijských krémoch).
Poškodzuje povrch kože, môže ju spáliť a vytvoriť pľuzgiere. Spôsobuje krátkodobé opálenie a prispieva k rozvoju rakoviny kože. Miera ochrany má označenie SPF.
SPF znamená ako dlho pokožka vydrží na slnku, než začne červenať a páliť. Teoreticky, čím vyššie je SPF, tým dlhšia je ochrana. Problém je, že SPF sa meria pod UV lampou a reálne slnečné svetlo nie je také rovnomerné ani konštantné. Výdrž navyše skracuje potenie, utieranie alebo kúpanie.
UV filtre sa tiež „opotrebovávajú“ podľa intenzity žiarenia, ktoré musia vstrebať. Preto je výdrž rovnakého krému oveľa kratšia počas letného popoludnia pri mori s vysokým UV indexom, ako počas jarného celodenného výletu u nás. V letných mesiacoch sa teda odporúča nanášať krém znova každé 2 hodiny alebo po kúpaní na zaistenie maximálnej ochrany.
Čím vyššie SPF a PPD, tým lepšie. Miera ochrany sa totiž výrazne znižuje použitým množstvom. Ideálne by sme na všetky časti tela mali nanášať dosť krému na dĺžku dvoch prstov (2 mg/cm²), aby sme získali SPF na obale. Keď nanesiete polovicu odporúčaného množstva, ochrana sa tiež zníži na polovicu alebo až na tretinu. Jemne nanesené SPF 50 teda chráni podobne, ako perfektne nanesené SPF 20. Myslite na tento fakt zvlášť, ak ste pri mori, máte slnečnú alergiu, citlivú pokožku alebo natierate krémom svoje deti.
Pre malé deti vždy zvoľte krém, ktorý je pre ne určený. Má totiž nielen vysoký ochranný faktor, ale je zároveň prispôsobený na ich citlivú pokožku. Myslite aj na vhodné oblečenie, pokrývky hlavy a slnečné okuliare. U bábätiek sa nespoliehajte len na krém a snažte sa ich vystavovať silnému slnku čo najmenej.
Obava zo silného slnka a skazenej dovolenky ženie veľa ľudí von alebo do solárií. Dermatológovia však majú jasno – opaľovať sa pred dovolenkou nepomáha proti spáleniu. Opálená koža je vlastne koža viditeľne poškodená slnkom a nemá zmysel si ju poškodiť dopredu, ešte než sa dostane k ďalšej silnej dávke UV žiarenia pri mori.
Zabudli ste si krém? V lete je vašou najlepšou stratégiou sa slnku skrátka vyhýbať, ako najviac to pôjde. Môžete si však pomôcť oblečením a najcitlivejšie miesta nechať zakryté, napr. zátylok, ramená a dekolt. Ideálne sú pokrývky hlavy a priedušné kardigany alebo šatky.
Snažiť sa vyrobiť vlastný opaľovací krém neodporúčame, panuje okolo nich množstvo mýtov. Rastlinné oleje majú neznáme alebo zanedbateľné SPF (0 – 7) vrátane malinového a mrkvového oleja. Aj keby ste použili UV filtre, ako je oxid zinočnatý a oxid titaničitý, nemožno ich spracovať a otestovať rovnako dobre ako v laboratóriu. Výsledkom bude nespoľahlivá a pravdepodobne veľmi nízka ochrana v nestabilnej zmesi.
Ten, ktorý budete používať. Slnečná ochrana je dôležitá pre naše zdravie a je prevenciou mnohých problémov. Preto predovšetkým nájdite krém, ktorý sa vám bude komfortne nanášať, nebude nechávať nežiaduci film a bude v súlade s potrebami vašej pokožky. Jedine, keď vám bude opaľovací krém maximálne príjemný, docielite spoľahlivú ochranu. To je dôležitejšie ako jeho zloženie, SPF a ďalšie vlastnosti.
Vyštudovala som odbor Ochrany verejného zdravia na Lekárskej fakulte Ostravskej univerzity. Témy zdravia a prevencie sú mi veľmi blízke. V súčasnosti pracujem v zdravotnom ústave na oddelení mikrobiológie vôd, potravín a predmetov bežného užívania. S manželom máme masérsky salón, kde sa venujeme nielen uvoľňovaniu svalov, ale aj komplexnej regenerácii tela a mysle. Vo svojom voľnom čase rada cestujem, chodím po horách alebo sa venujem joge.
Odborné rady a odpovede na vaše otázky, a to z pohodlia vášho domova.